Как поддержать своих детей в конфликтных или кризисных ситуациях

Когда вы сталкиваетесь с немыслимой ситуацией, вам может показаться, что почти невозможно найти правильные слова для своего ребенка. Мы попросили эксперта ЮНИСЕФ по вопросам детской психологии и психического здоровья д-ра Марсию Брофи дать родителям рекомендации о том, как действовать в той или иной чрезвычайной ситуации.

 Как я могу защищать и направлять своего ребенка, если мне и самому страшно?

Чувство страха – это естественная реакция (как у вас, так и у вашего ребенка) на нестандартную ситуацию. Интересуйтесь, как идут дела у ваших детей, разговаривая с ними в соответствующей их возрасту манере и оставляя им пространство для открытого выражения своих мыслей и чувств. Ввиду того, что дети улавливают эмоциональные сигналы, будь то язык тела или мимика лица, весьма полезно сохранять максимальное спокойствие и разговаривать со своими детьми в обнадеживающем ключе. Будет вполне нормальным, если вы скажете, что тоже испытываете страх. Это поможет вашему ребенку понять, что вы проходите через сложившуюся ситуацию вместе.

Какие существуют способы успокоиться самому и успокоить своих детей?  

Весьма полезно глубокое дыхание животом,  и вы можете практиковать его вместе со своими старшими детьми. Если у вас есть дети младшего возраста, то можно превратить эту практику в игру. Каждый час по часам наблюдайте, как вы можете привести в состояние покоя свой разум и тело, замедляя дыхание. Если вы чувствуете, что вы как бы теряете самообладание, попробуйте сделать 10-минутный перерыв и, если возможно, позовите кого-нибудь из других взрослых, кому вы доверяете и с кем вы можете обсудить ваше состояние.

По мере возможности старайтесь поддерживать распорядок дня, например ложиться спать и принимать пищу в одно и то же время. Это может оказаться невероятно затруднительным, однако поможет вашим детям чувствовать себя чуть-чуть более связанными с той жизнью, которая была до кризисной ситуации.

Нам пришлось покинуть наш дом. Как мне объяснить это моему ребенку?

Постарайтесь поделиться этой информацией заранее, разговаривая с детьми, по мере возможности, с учетом их возраста. Таким образом вы предоставите детям время для того, чтобы осознать свои чувства, поскольку дети обрабатывают информацию медленнее, чем взрослые. Если вы вынуждены эвакуироваться, попробуйте излагать все в пошаговом режиме: «Мы уложим наши вещи в рюкзаки и переедем в более безопасное место».

Будет вполне нормальным, если вы не ответите на все возникающие у детей вопросы. Если вам пришлось покинуть свой дом, будьте честны перед собой, чтобы признать, что вы не уверены в том, что собираетесь вернуться. Вы могли бы сказать своим детям: «Мы уезжаем прямо сейчас, но, пожалуйста, знайте, что вокруг нас и по всему миру есть люди, которые изо всех сил стараются, чтобы снова наступил мир. И мы надеемся, что в определенный момент нам удастся вернуться в наш дом, но мы пока просто не знаем».  

Моя семья разлучена. Что мне следует сказать моему ребенку?

Пусть ваши дети знают, что их близкий человек делает все для того, чтобы они могли быть вместе. Вы можете быть честным, сказав, что прямо сейчас у вас нет ответа, но вы используете любую возможность, чтобы обратиться в какую-нибудь организацию и агентство и получить дополнительную информацию, и что вы поделитесь ей, как только вам станет что-нибудь известно. Если возможно, то полезно сделать быстрый телефонный звонок или послать сообщение другим членам семьи.

В разговорах с детьми младшего возраста старайтесь говорить о позитивных случаях из прошлой жизни («А помнишь, как мы приехали сюда?»).  Детям старшего возраста и подросткам важно иметь возможность общаться со своими сверстниками, если это осуществимо. Будучи родителем проверяйте эмоциональное состояние детей после такого общения. 

Один из наших близких людей убит. Как мне сказать об этом моему ребенку?

Если кто-то из ваших близких или близких вашей семьи погиб в результате кризисной ситуации, в которой вы находитесь, крайне важно не скрывать правду и не откладывать разговор об этом с вашим ребенком. Вполне естественным является желание оградить ребенка от подобных событий, однако все-таки лучше быть честным. Если вы расскажете детям о случившемся, это, помимо всего прочего, укрепит веру детей в вас и поможет им лучше справиться с потерей их близкого человека.

>> Читайте о том, как говорить со своими детьми о смерти близкого человека

Мы слышим много взрывов. Что я могу сделать для моих детей, когда это происходит?

Если возможно, старайтесь заранее, причем с учетом возраста, сказать своим детям о том, что такое может случиться и о том, что вы будете делать, когда это произойдет. Вы можете сказать своему ребенку: «Мы услышим несколько очень громких звуков, и, когда это случится, мы переместимся в безопасное место и будем оставаться там некоторое время. Когда мы услышим громкие звуки, мы все обнимемся и будем вспоминать истории о том, как мы когда-то веселились вместе». Если у вас есть книга, то почитайте ее вслух. Самое главное – не сидеть молча, вздрагивая от каждого звука вокруг.  

Как мне объяснить моим детям случаи происходящего вокруг чудовищного насилия?

В разговорах с детьми младшего возраста важно объяснить, чтов мире, к сожалению,  есть люди, которые иногда совершают плохие поступки, и именно это происходит прямо сейчас. Заверьте детей, что это не имеет отношения ни к вашей семье, ни лично к вам. Успокойте детей, сказав им, что в мире есть много людей, которые изо всех сил стараются остановить эти плохие вещи и не допустить их продолжения. Вы можете сообщить своему ребенку, что надеетесь на мирное разрешение ситуации в ближайшее время, но не давайте при этом обещаний.

В отношении детей старшего возраста, которые имеют доступ к мобильной связи, старайтесь контролировать то, что они читаю и что слушают. Напоминайте им о том, что есть некоторые люди, испытывающие злобу и ненависть, но большинство людей по всему миру – это добрые и мирные люди, и они пытаются остановить происходящее. Старайтесь делиться с вашими детьми сведениями о любых позитивных историях, которые вы сможете найти, и о любых моментах человеческого общения. Есть люди, совершающие невероятно смелые поступки в ужасной ситуации. Даже в самые мрачные времена есть основания для надежды.

Для дополнительной информации читайте UNODC’s guidance on caring for your child in crisis situations.