โอกาสพักใจมีได้ทุกวัน สำหรับวัยรุ่น
เป็นอย่างไรบ้าง วันนี้รู้สึกอย่างไร
- English
- ไทย
เข้าใจอารมณ์ที่หลากหลาย
สภาวะทางใจของเราทุกคนเปลี่ยนแปลงได้อยู่ตลอดเวลา วันหนึ่งเราอาจจะรู้สึกสดใส และอาจจะท้อแท้ได้ในวันถัดไปเป็นเรื่องธรรมดา เพศสภาพไม่ได้เป็นตัวบอกว่าเราควรจะต้องรู้สึกอย่างไร หรือควรจะแสดงความรู้สึกออกมาอย่างไร ผู้ชายก็ร้องไห้ได้เหมือนกันในยามที่เศร้า หรือเปราะบางหวั่นไหว และเช่นเดียวกัน ผู้หญิงก็สามารถแสดงออกถึงอารมณ์ที่เข้มแข็ง มีพลังพร้อมช่วยเหลือดูแลใจคนรอบข้างได้
สิ่งต่าง ๆ ที่เข้ามาหาเราในแต่ละวัน ส่งผลกระทบต่ออารมณ์ความรู้สึก ความคิด และการแสดงออกของเรา ดังนั้นความสามารถในการรับมือกับอารมณ์ของเรานั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญ ความสามารถนี้ช่วยให้เราปรับตัวต่อความเปลี่ยนแปลง มีความสัมพันธ์กับคนรอบข้างที่ดีขึ้น และส่งเสริมสุขภาวะทางใจของตัวเราเองได้ การรับรู้และเข้าใจสภาวะอารมณ์นับเป็นก้าวแรกสู่การเข้าใจตนเอง และเรียนรู้วิธีรับมือสภาวะต่าง ๆ ในใจเรา ความสามารถในการเข้าใจและสื่อสารกับจิตใจของเรา จะส่งผลต่อพฤติกรรม การรับมือสภาวะจิตใจ และการใช้ชีวิตของเรา หากเราเข้าใจสภาพอารมณ์ เราก็จะสามารถบอกเล่าสิ่งที่เรารู้สึกได้ชัดเจนขึ้น รวมถึงจัดการปัญหาและความทุกข์ใจต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น
เป็นธรรมดาที่บางคนอาจจะเข้าใจอารมณ์ตัวเองได้ดีกว่าอีกคนหนึ่ง แต่ข่าวดีคือ ไม่ว่าใครก็สามารถทำความเข้าใจกับอารมณ์ของตัวเองได้ทั้งนั้น เพียงอาศัยการฝึกฝนสักนิดหน่อย!
จากนี้ไปเรามาทำความรู้จักอารมณ์ และเคล็ดลับต่าง ๆ ที่จะช่วยรับมือกับสภาวะจิตใจของเรากัน แม้ว่ามันจะไม่มีวิธีการใดที่จะเหมาะสมกับทุกคนไปเสียทั้งหมด แต่เราทุกคนสามารถค่อย ๆ เรียนรู้สิ่งที่หัวใจกำลังบอกเรา และวิธีการรับมือที่เหมาะสมที่สุดกับเราได้ มาเริ่มกันเลย
ความวิตกกังวล
ความเศร้า
ความเหงา
ความเบื่อหน่าย
ความกลัว
ไม่แน่ใจว่าเรากำลังรู้สึกอย่างไร
ช่องทางปรึกษาเรื่องสุขภาพใจ
- สายด่วนสุขภาพจิต | 1323
- คลินิกสุขภาพจิตในโรงพยาบาลทั่วไป
- บริการรับฟังเรื่องสุขภาพจิต | www.satiapp.co
- ไลน์แชทปรึกษาสุขภาพจิตเบื้องต้น | @Khuikun
- แบบประเมินสุขภาพจิตตนเอง | www.วัดใจ.com
- เลิฟแคร์สเตชั่น ช่องทางเพื่อวัยรุ่น
- ปรึกษาออนไลน์ (16.00-24.00) | www.lovecarestation.com
- ไลน์แชท (12.00 – 20.00) | @LoveCareStation
- มูลนิธิสายเด็ก ช่องทางให้คำปรึกษาเพื่อเด็กอายุไม่เกิน 18 ปี | www.childlinethailand.org
- โทรสายเด็ก 24 ชม. | 1387
- ไลน์แชท | @saidek1387
- แชทเมสแซนเจอร์ | http://m.me/childlinethailand
ดาวน์โหลดชุดความรู้ดูแลสุขภาพใจ
ดาวน์โหลดคู่มือดูแลสุขภาพใจฉบับเยาวชน เพื่อเก็บเคล็ดลับดูแลตัวเองและส่งเสริมสุขภาพใจ รวมถึงวิธีสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้ทุกคนได้พูดคุยบอกเล่าความรู้สึก เยียวยาหัวใจของกันและกัน ว่าแล้วก็เริ่มกันเลย!
พบกับปฏิทินความรู้สึก #EveryDayMindDay เครื่องมือที่ช่วยเช็คความรู้สึกของตัวคุณเอง และยังนำไปใช้ในกิจกรรมชั้นเรียนได้อีกด้วย เพียงบันทึกความรู้สึกของเราในแต่ละวัน และลองดูว่าทั้งเดือนนี้เรารู้สึกอย่างไรบ้าง เราสามารถนำผลที่ได้ไปลองพูดคุยกับคนที่เราไว้ใจได้ด้วยนะ