ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການລ້າງມືຂອງທ່ານ ໃນການປ້ອງກັນການຕິດ ໂຄໂລນາ ໄວຣັດສ໌ (ໂຄວິດ-19)
ການຮູ້ຂໍ້ມູນຈິງເປັນກຸນແຈທີ່ສຳຄັນໃນການກະກຽມ ແລະ ປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງ ແລະ ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
- English
- ລາວ
ພະຍາດອັກເສບຈາກເຊື້ອຈຸລະໂລກສາຍພັນໃໝ່ ໂຄໂລນາ ໄວຣັດສ໌ (ໂຄວິດ-19) ແຜ່ລາມໄດ້ໂດຍລະອອງຝອຍນໍ້າມູກ ແລະ ລະອອງຝອຍນໍ້າລາຍທີ່ຕິດເຊື້ອ ຜ່ານເຂົ້າມາຮ່າງກາຍໂດຍທາງຕາ, ດັງ ແລະ ຄໍ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການຕິດເຊື້່ອນີ້ແມ່ນມາຈາກມືຂອງພວກເຮົາທີ່ສຳພັດໃບໜ້າຂອງເຮົາ ແລະ ມືເອງກໍ່ເປັນອາໄວຍະວະທີ່ສາມາດແຜ່ເຊື້ອໄດ້ຈາກຄົນສູ່ຄົນ.
ໄລຍະທີ່ມີການແຜ່ລະບາດທົ່ວໂລກນີ້ ວິທີການທີ່ບໍ່ສິ້ນເປືອງ ແລະ ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ ແລະ ທັງເປັນວິທີການທີ່ດີແລະສຳຄັນທີ່ສຸດ ໃນການປ້ອງກັນການແຜ່ລະບາດຂອງໄວຣັດສ໌ນີ້ ຄືການລ້າງມື້ຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ ດ້ວຍສະບູ ແລະ ນໍ້າ.
ຂໍ້ຄວາມຕໍ່ໄປນີ້ ຄືສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການລ້າງມື້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ:
1. ຂ້ອຍຄວນລ້າງມືແນວໃດ?
ໃນການລ້າງໄວຣັດສ໌ ທີ່ຕິດມານໍາມືຂອງທ່ານ ການລ້າງມືຢ່າງໄວ ຫຼື ໄລດ້ວຍນໍ້າແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນຂອງການລ້າງມືທີມີປະສິດທິຜົນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 1: ລ້າງມືຂອງທ່ານດ້ວຍນໍ້າກ໊ອກ ຫຼື ນໍ້າທີ່ໄຫຼ
- ຂັ້ນຕອນທີ 2: ໃຊ້ສະບູໃຫ້ພຽງພໍ ຫຼື ລູບສະບູໃນຂະນະທີ່ມືຂອງທ່ານຍັງປຽກ
- ຂັ້ນຕອນທີ 3: ຮຸກສະບູໃຫ້ທົ່ວມືຂອງທ່ານ–ຮຸກມືດ້ານຫຼັງ, ຮຸກລະວ່າງນິ້ວມື ແລະ ເລັບມືພ້ອມ –ຢ່າງນ້ອຍ 20 ວິນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4: ລ້າງມືຂອງທ່ານດ້ວຍນໍ້າສະອາດ ນໍ້າກ໊ອກ
- ຂັ້ນຕອນທີ 5: ເຊັດມືດ້ວຍຜ້າທີ່ສະອາດ ຫຼື ເຈ້ຍອານາໄມ
2. ຂ້ອຍຄວນລ້າງມືໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ?
ທ່ານຄວນລ້າງມືຂອງທ່ານຢ່າງນ້ອຍ 20-30 ວິນາທີ. ວິທີແບບງ່າຍໆໃນການຈັບເວລາຂະນະທີ່ທ່ານລ້າງມື ແມ່ນທ່ານອາດຈະຮ້ອງເພງສຸກສັນວັນເກີດຈົນຈົບ ສອງຄັ້ງ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການໃຊ້ເຈວລ້າງມື: ໃຊ້ເຈວລ້າງມືທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງເຫຼົ້າຢ່າງນ້ອຍ 60% ແລະ ໃຊ້ລ້າງມືຂອງທ່ານ ຮຸກລະຫວ່າງມື ແລະ ນິ້ວມື ຢ່າງນ້ອຍ 20 ວິນາທີ ຮຸກເຈວໃຫ້ທົ່ວມືຂອງທ່ານ.
3. ຂ້ອຍຄວນລ້າງມືໃນເວລາໃດ?
ໃນການປ້ອງກັນການຕິດໄວຣັດສ໌ ໂຄວິດ-19, ທ່ານຄວນຮັບປະກັນຢ່າງນ້ອຍວ່າທ່ານຄວນລ້າງມືຂອງທ່ານຕາມລຸ່ມນີ້:
- ຫຼັງຈາກທີ່ສັ່ງຂີ້ມູກ, ໄອ ຫຼື ຈາມ
- ຫຼັງຈາກທີ່ມາຈາກສະຖານທີ່ສາທາລະນະ, ຮ່ວມທັງຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານມາຈາກສະຖານທີ່ຂົນສົ່ງສາທາລະນະ, ຕະຫຼາດ ແລະ ວັດຫຼືສະຖານທີ່ສັກສີດອື່ນໆ
- ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຈັບບາຍສິ່ງຂອງຕ່າງໆດ້ານນອກ ຫຼື ຈັບບາຍເງິນ
- ກ່ອນ ຫຼັງ ແລະ ໄລຍະທີທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງແຍງຄົນປ່ວຍ
- ກ່ອນ ແລະ ຫຼັງ ກິນອາຫານ
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ທ່ານກໍ່ຄວນຈະລ້າງມືຢູ່ເລື້ອຍໆແລະທຸກໆຄັ້ງຫຼັງຈາກ:
- ຫຼັງຈາກໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າ
- ກ່ອນ ແລະ ຫຼັງ ກິນອາຫານ
- ຫຼັງຈາກຈັບບາຍຂີ້ເຫຍື້ອ
- ຫຼັງຈາກຈັບບາຍສັດ ແລະ ສັດລ້ຽງ
- ຫຼັງຈາກປ່ຽນຜ້າອ້ອມລູກນ້ອຍ ຫຼື ຫຼັງຈາກທີ່ຊ່ວຍເດັກນ້ອຍເຂົ້າຫ້ອງນໍ້າ
- ຫຼືເວລາໃດກໍຕາມທີ່ມືຂອງທ່ານເປື້ອນ
4. ຂ້ອຍຈະສາມາດຊ່ວຍລູກຫຼານໃນການລ້າງມືແນວໃດ?
ທ່ານສາມາດຊ່ວຍລູກຫຼານຂອງທ່ານໃນການລ້າງມື ໂດຍການຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການລ້າງມືນັ້ນງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບພວກເຂົາ ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ການມີບ່ອນຢຶນ ຫຼື ຕັ່ງນ້ອຍ ທີ່ເດັກນ້ອຍສາມາດຢືນຢູ່ເທິງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຖິງສະບູ ແລະ ນໍ້າ ລ້າງມືສະດວກງ່າຍຂຶ້ນ. ທ່ານອາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການລ້າງມືມີຄວາມມ່ວນຊື່ນຂຶ້ນໂດຍການຮ້ອງເພງທີ່ເດັກມັກໃນຂະນະລ້າງ ແລະ ຮຸກມື.
5. ຂ້ອຍຕ້ອງໃຊ້ນໍາອຸ່ນໃນການລ້າງມືບໍ່?
ບໍ່, ບໍ່ຈຳເປັນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ນໍ້າອຸ່ນ ໃນການລ້າງມືຂອງທ່ານ. ການລ້າງມື ດ້ວຍນໍ້າເຢັນ ຫຼື ນໍ້າ ອຸ່ນ ແມ່ນມີປະສິດທິຜົນເທົ່າກັນ ໃນການຂ້າເຊື້ອພະຍາດ – ສິ່ງທີ່ສຳຄັນ ແມ່ນທ່ານຕ້ອງໄດ້ລ້າງມື ດ້ວຍສະບູທຸກໆຄັ້ງ!
6. ຂ້ອຍຄວນເຊັດມືດ້ວຍຜ້າບໍ່?
ເຊື້ອພະຍາດ ສາມາດແພ່ກະຈາຍໄດ້ງ່າຍກວ່າຈາກຜິວໜັງທີ່ປຽກ ເມື່ອປຽບທຽບກັບຜິວໜັງແຫ້ງ, ດັ່ງນັ້ນ ຈຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ທ່ານຄວນທີ່ຈະເຊັດມືຂອງທ່ານໃຫ້ແຫ້ງ ເຈ້ຍອານາໄມ ຫຼື ຜ້າແພທີ່ສະອາດເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນໃນການກຳຈັດເຊຶ້ອພະຍາດ ໂດຍທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດກະຈາຍໄປບ່ອນອື່ນ.
7. ວິທີໃດທີ່ດີກວ່າ: ລ້າງມື ຫຼື ການໃຊ້ເຈວລ້າງມື?
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການລ້າງມືດ້ວຍນໍ້າ ແລະ ສະບູ ຫຼື ການລ້າງມືດ້ວຍເຈວລ້າງມື ເປັນສິ່ງທີ່ຄວນປະຕິບັດ ແລະ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນນັ້ນແມ່ນຄວນລ້າງໃຫ້ຖືກວິທີ ເພາະມັນເປັນການຊ່ວຍຢ່າງມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຂ້າເຊຶ້ອພະຍາດ ແລະ ສິ່ງທີ່ອາດເກີດເປັນເຊື້ອໂລກ. ການລ້າງມືດ້ວຍເຈວລ້າງມື ເປັນສິ່ງທີ່ສະດວກເມື່ອເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ນອກບ້ານ ແຕ່ກໍ່ອາດຈະມີລາຄາແພງ ແລະ ບໍ່ສະດວກໃນບາງກໍລະນີ ດ້ວຍສະເພາະໃນສະພາບການສຸກເສີນໃນປະຈຸບັນນີ້. ເຈວລ້າງມືທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງເຫຼົ້າ ແອວກໍຮອນສາມາດກຳຈັດ ໂຄໂຮນາ ໄວຣັດສ໌ ແຕ່ກໍ່ບໍ່ສາມາດກຳຈັດແບັກທີເລຍ ແລະ ໄວຣັດສ໌ ອື່ນໆໄດ້ ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ບໍ່ສາມາດກຳຈັດ ໄວຣັດສ໌ ໂນໂວຣັດສ໌ norovirus ແລະ ໂຣຕາ ໄວຣັດສ໌ rotavirus.
8. ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ມີສະບຸເດ່ ຈະເຮັດແນວໃດ?
ການໃຊ້ນໍ້າທີ່ມີປະລິມານຄໍຣິນ ແລະ ເຈວລ້າງມືທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງເຫຼົ້າຢ່າງນ້ອຍ 60 % ແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ສອງທີ່ດີທີ່ສຸດ ຖ້າຫາກທ່ານບໍ່ມີນໍ້າແລະສະບູລ້າງມື. ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານບໍ່ມີນໍ້າລ້າງມື ທ່ານອາດເລືອກໃຊ້ ນໍ້າທີ່ມີຟອງສະບູ ຫຼື ຂີ້ເຖົ່າທີ່ສາມາດກຳຈັດແບັກທີເລຍໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າວິທີການນີ້ ອາດຈະບໍ່ໄດ້ ຜົນສູງສຸດກໍ່ຕາມ. ຖ້າຫາກທ່ານຕົກຢູ່ໃນກໍລະນີນີ້ ເປັນສິ່ງທີ່ສໍຳຄັນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງລ້າງມືໃຫ້ໄວທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານສະດວກ ແລະ ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງການສຳພັດກັບຜູ້ຄົນ ຫຼື ສິ່ງຂອງຕ່າງໆ.
9. ມີຫຍັງອີກແດ່ທີ່ຂ້ອຍສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໃນການຢຸດການແພ່ລະບາດຂອງໂຄໂລນາໄວຣັດສ໌?
- ໃຊ້ມາລະຍາດໃນການຈາມ ແລະ ໄອ ໃຫ້ເໝາະສົມ: ອັດປາກ ແລະ ດັງຂອງທ່ານດ້ວຍຂໍ້ສອກ ຫຼື ເຈ້ຍອານາໄມ ເມື່ອເວລາທີ່ທ່ານໄອ ຫູື ຈາມ, ຖີ້ມເຈ້ຍອານາໄມລົງໃນກະຕາຂີ້ເຫຍື້ອທັນທີ ແລະ ລ້າງມືຂອງທ່ານ
- ຫຼີກລ້ຽງການສຳພັດໜ້າ (ປາກ, ດັງ, ຕາ)
- ປະຕິບັດການຮັກສາໄລຍະຫ່າງທາງສັງຄົມ: ຫຼີກລ້ຽງການຈັບມືສະບາຍດີ, ການກອດ, ຫຼື ຈູບ, ຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານຮ່ວມກັນ ໃຊ້ບ່ວງ ສ້ອມ ຈອກນໍ້າ ແລະ ຜ້າແພ ຮ່ວມກັນ,
- ຫຼີກລ້ຽງການສຳພັດ ຫຼື ຢູ່ໃກ້ກັບຜູ້ທີ່ເປັນຫວັດ ໄອ ຫຼື ອາການອື່ນໆ
- ໄປພົບແພດໝໍແຕ່ຫົວທີ ຖ້າທ່ານ ຫຼື ລຸກຫຼານມີໄຂ້, ໄອ ຫຼື ຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ
- ອານາໄມພື້ນທີຕ່າງໆທີ່ອາດຕິດໄວຣັດສ໌ ແລະ ອານາໄມພື້ນທີ່ຕ່າງໆ ໃຫ້ຖີ່ຂຶ້ນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນບ່ອນສາທາລະນະ)
ຂໍ້ມູນແລະຂໍ້ແນະນໍາຕ່າງໆຂອງອົງການ UNICEF’s ກ່ຽວກັບ ໄວຣັດສ໌ ໂຄວິດ-19 ທ່ານສາມາດເບິ່ງໄດ້ຕື່ມທີ່ນີ້ click here.