Seu guia do terceiro trimestre

Como você está se sentindo
Alguns dos mesmos desconfortos que você teve no segundo trimestre continuarão. Além disso, muitas pessoas têm dificuldade para respirar e percebem que precisam ir ao banheiro com ainda mais frequência. Isso ocorre porque o bebê está ficando maior e está colocando mais pressão em seus órgãos. Não se preocupe, seu bebê está bem e esses problemas diminuirão quando você der à luz.

Sintomas comuns
Embora cada gestação seja diferente das outras, alguns sintomas que você pode observar durante o terceiro trimestre incluem:

• Refluxo ácido (azia)
• Hemorroidas
• Dificuldade em respirar
• Sensibilidade mamária
• Umbigo saliente
• Dificuldade para dormir
• Inchaço nos dedos, rosto e tornozelos

Autocuidado
Como seu bebê está chegando na fase final de formação, você pode se sentir mais desconfortável durante o terceiro trimestre do que durante o segundo. Para gerenciar parte do desconforto, experimente alguns dos métodos abaixo depois de confirmar com seu médico. Lembre-se: as escolhas devem sempre ser feitas com base em suas preferências e no que está disponível para você.

• Para azia, peça ao seu médico conselhos sobre alimentação e alterações no estilo de vida. Se isso não ajudar, preparações antiácidas podem ser usadas para alguns sintomas.
• Para dificuldade para dormir, tente usar um travesseiro para apoiar todo o seu corpo ou apenas áreas específicas para ajudar a aliviar a tensão enquanto você descansa.

Alimentos saudáveis e exercícios regulares são importantes durante o terceiro trimestre e durante toda a gravidez. Mantenha sua rotina regular de exercícios, mas não se esgote. Como regra geral, você deve ser capaz de manter uma conversa enquanto malha. Consulte sempre o seu médico sobre o exercício durante a gravidez. Continue comendo uma variedade de alimentos para se certificar de que você está recebendo energia, proteínas, vitaminas e minerais adequados.

Braxton Hicks – contrações de treinamento

Durante o terceiro trimestre, você também experimentará contrações, que podem ser um sinal de trabalho de parto real ou falso. As contrações de treinamento são chamadas de Braxton Hicks e são a maneira de o seu corpo preparar você para o trabalho de parto real. Elas podem parecer cólicas menstruais ou um aperto no abdômen.

Não há tratamento médico para Braxton Hicks, mas há algumas coisas que você pode fazer para aliviar o desconforto, incluindo:

• Beber água
• Mudar de posição (se estiver deitada, tente dar uma volta e vice-versa)
• Relaxar tirando uma soneca, lendo um livro ou ouvindo música calmante

Se isso não diminuir a dor e se você notar suas contrações se tornando mais frequentes ou intensas, entre em contato com seu médico.

Entrando em trabalho de parto
A maioria das mulheres dá à luz entre 38 e 41 semanas de gravidez, mas não há como saber o momento exato do início do trabalho de parto.

Quando o trabalho de parto começa, o colo do útero se dilata e os músculos do útero começam a se contrair em intervalos regulares e se aproximam com o tempo. As contrações serão semelhantes às cólicas menstruais, mas mais intensas. À medida que seu útero se contrai, você pode sentir dor nas costas ou na pelve e seu abdômen ficará duro. Quando seu útero relaxa, seu abdômen ficará macio novamente.

Além das contrações, alguns outros sinais de que o trabalho de parto está começando incluem:

• Sensação de que o feto está mais baixo
• Perda do tampão de muco (você notará um aumento na secreção clara ou rosa)
• Rompimento da bolsa (ruptura das membranas)
  
  É importante notar que você pode não perceber algumas dessas alterações antes do início do trabalho de parto. Se você acha que está em trabalho de parto, entre em contato com seu médico.

Coisas a observar
Embora cada pessoa vivencie a gravidez de forma diferente, você deve falar com seu médico se você observar:

• Sangramento intenso
• Dores de cabeça com manchas ou luzes piscando que não vão embora
• Inchaço súbito ou extremo
• Diminuição do movimento fetal (seu bebê deve estar se movendo todos os dias)
• Sua bolsa rompeu e você não está tendo contrações
• Dor constante entre as contrações.