Seu guia do primeiro trimestre

Como você está se sentindo
Seu corpo está prestes a passar por algumas mudanças importantes enquanto se prepara para gerar uma nova vida.

Você pode começar a sentir sintomas como náuseas ou fadiga - ou você pode descobrir que você tem ainda mais energia! Observe seu corpo e faça ajustes em sua rotina conforme necessário. Cada pessoa é diferente, assim como cada gravidez.

Primeiros sinais e sintomas da gravidez
O sinal mais precoce da gravidez é a interrupção da menstruação para as mulheres que têm um ciclo menstrual regular todos os meses. Às vezes, pode ocorrer sangramento de implantação. Este é um sangramento muito semelhante a um ciclo menstrual leve ou uma mancha. Embora isso seja completamente normal, você deve checar com seu médico se você sentir qualquer sangramento durante a gravidez.

Você também pode começar a sentir alguns dos sintomas abaixo no início da gravidez, como fadiga, náuseas ou urinar com mais frequência.

Sintomas comuns
As mudanças hormonais durante as primeiras semanas de gravidez afetam todo o corpo. Embora não haja duas gestações iguais, alguns sintomas que você pode perceber durante o primeiro trimestre incluem:

• Sensibilidade nas mamas
• Mudanças extremas de humor
• Náuseas ou vômitos (enjoo matinal)
• Urinar com frequência
• Ganho ou perda de peso
• Fadiga extrema
• Dores de cabeça
• Azia
• Cãibras nas pernas
• Dor lombar e pélvica
• Desejos por certos alimentos
• Rejeição de certos alimentos
• Constipação

Autocuidado
Os sintomas no início da gravidez podem ser, no mínimo, desconfortáveis. Para um pouco de alívio, experimente essas dicas depois de verificar com seu médico primeiro. Lembre-se: as escolhas devem sempre ser feitas com base em suas preferências e no que está disponível para você.

• Para náuseas ou vômitos, experimente gengibre, camomila, vitamina B6 ou acupuntura.
• Para cãibras nas pernas, experimente magnésio ou cálcio.
• Para constipação, se os ajustes na alimentação sugeridos pelo seu médico não estão funcionando, farelo de trigo ou outros suplementos de fibra podem ser usados para alívio.

Alimentos saudáveis e exercícios físicos regulares são importantes durante toda a gravidez. Continue sua atividade física diária enquanto você se sentir confortável. Quanto mais ativa você for durante a gravidez, mais fácil será para você se adaptar ao seu novo corpo. Certifique-se de nutrir o seu corpo e o do seu bebê com alimentos nutritivos. Certifique-se de que você está recebendo energia adequada, proteínas, vitaminas e minerais, comendo uma variedade de alimentos saudáveis, incluindo vegetais, carne, feijão, nozes, laticínios pasteurizados e frutas.

Coisas a observar
Embora todas as mulheres vivenciem a gravidez de forma diferente, você deve falar com seu médico se você notar:

• Cãibras severas
• Febre acima de 38°C
• Corrimento vaginal com mau cheiro
• Dor ao urinar
• Sangramento vaginal
• Vômitos graves