Guia para o terceiro trimestre da gravidez

Parabéns, chegou à recta final! Em breve vai receber um novo e lindo membro na sua família. Pode sentir-se mais cansada e desconfortável nestas últimas semanas, mas tem muito por que ansiar!

Como pode estar a sentir-se

Alguns dos mesmos desconfortos que teve no segundo trimestre vão continuar. Além disso, muitas mulheres acham a respiração difícil e notam que têm de ir à casa de banho com mais frequência. Isto deve-se ao facto de o bebé estar a crescer e a exercer maior pressão sobre os seus órgãos. Não se preocupe, o seu bebé está bem e estes problemas irão diminuir depois do parto.

Sintomas comuns

Embora não existam duas gravidezes iguais, alguns dos sintomas que pode sentir durante o terceiro trimestre incluem:

• Refluxo ácido (azia)
• Hemorroidas
• Falta de ar
• Sensibilidade mamária
• Umbigo saliente
• Dificuldade em dormir
• Inchaço nos dedos, no rosto e nos tornozelos

Autocuidados

Como o seu bebé está a atingir o termo, pode sentir-se mais desconfortável no terceiro trimestre do que no segundo. Para lidar com algum desconforto, experimente alguns dos métodos a seguir após consultar o seu profissional de saúde. Lembre-se de que as escolhas devem ser feitas com base nas suas preferências e no que estiver disponível para si.

• Para a azia, peça aconselhamento ao seu profissional de saúde sobre modificações na alimentação e nos hábitos de vida, pode ser que lhe seja recomendado que faça um medicamento antiácido. Reparta as refeições, para evitar ter o estômago muito cheio e facilitar a digestão.
• Para a dificuldade em dormir, tente usar uma almofada para apoiar todo o corpo ou apenas as áreas específicas que necessitem de apoio, ajudando a aliviar a tensão enquanto descansa.

Os alimentos saudáveis e o exercício físico regular são importantes durante o terceiro trimestre e ao longo de toda a gravidez. Mantenha a sua rotina regular de exercícios ligeiros - não se esforce demais. Como regra geral, deve ser capaz de manter uma conversa enquanto faz exercício. Consulte sempre o seu profissional de saúde sobre a prática de exercício durante a gravidez. Continue a comer uma variedade de alimentos para garantir que está a obter energia, proteínas, vitaminas e minerais adequados.

Cuide da sua saúde mental... Se estiver muito ansiosa, perturbada com muitas dúvidas ou anormalmente triste, não se esqueça de mencionar isso na sua consulta pré-natal.

Braxton-Hicks (contracções falsas)

Durante o terceiro trimestre, também sentirá contracções, que podem ser um sinal de parto verdadeiro ou falso. As dores de “parto falso” são chamadas de Braxton-Hicks (contracções falsas) e são a forma como o seu corpo se prepara para o parto real. Podem parecer semelhantes a cólicas menstruais ou a um aperto no abdómen.

Não existe tratamento médico para as contracções de Braxton-Hicks, mas existem algumas coisas que pode fazer para aliviar o desconforto, incluindo:

• Beber água
• Mudar de posição (se estiver deitada, tente dar um passeio, e vice-versa)
• Relaxar, fazendo uma sesta, lendo um livro ou ouvindo música calma

Se isto não diminuir a dor e se notar que as contracções estão a tornar-se mais frequentes ou mais intensas, vá a Unidade Sanitária.

Início do parto

A maioria das mulheres dá à luz entre as 38 e as 41 semanas de gravidez, mas não há forma de saber o momento exacto em que irá entrar em parto.

Quando o parto começa, o colo do útero dilata e os músculos do útero começam a contrair-se a intervalos regulares, ficando cada vez mais próximos entre si ao longo do tempo. As contracções serão semelhantes às cólicas menstruais, porém mais intensas. À medida que o útero se contrai, poderá sentir dor nas costas ou na pélvis e o abdómen ficará rígido. Quando o útero relaxar, o abdómen volta a ficar mole.

Para além das contracções, alguns outros sinais de que o parto está a começar incluem:

• Descida do bebé (a sensação de que o feto desceu)
• Perda do tampão mucoso (irá notar um aumento de secreção transparente ou rosada)
• Ruptura das membranas (quando “a bolsa de água rebenta”)

É importante notar que pode não perceber algumas destas alterações antes do parto começar. Se acha que está em trabalho de parto, contacte o seu profissional de saúde.

Como o seu bebé está a crescer

Durante esta fase final de desenvolvimento, o seu bebé está a preparar-se para sair do útero. Entre o início do terceiro trimestre e o nascimento:

• Os olhos conseguem perceber alterações de luz
• A cabeça pode ter algum cabelo
• Consegue dar pontapés, agarrar e esticar-se
• Os membros começam a parecer roliços
• Os ossos endurecem
• O sistema circulatório está completo
• O sistema musculoesquelético está completo
• Os pulmões, o cérebro e o sistema nervoso estão desenvolvidos
• A gordura continua a aumentar

O crescimento fetal pode variar significativamente por vários motivos, mas no início do terceiro trimestre, o seu bebé terá cerca de 35 cm de comprimento e pesará entre 1 e 2 kg. Quando der à luz, o seu recém-nascido terá cerca de 46 a 51 cm de comprimento e pesará pouco mais de 3 kg [Dados da Cleveland Clinic]. Para mais informações, consulte o Ministério da Saúde do seu país.

Quando devo consultar o meu profissional de saúde?

Durante o terceiro trimestre, deve ter cinco consultas de vigilância pré-natal com o seu profissional de saúde: às 30, 34, 36, 38 e 40 semanas. Em Moçambique até ao 8º mês a consulta pré-natal  deve ser mensal e entre o 8º e o 9º mês bimensal (duas vezes ao mês). No 9º mês (depois das 38 semanas, o controle é semanal) para recomendações, vá à unidade sanitária mais próxima.

Aspectos a que deve estar atenta

Embora todas as mulheres vivam a gravidez de forma diferente, deve falar com o seu profissional de saúde se tiver:

• Sangramento abundante
• Dores de cabeça com manchas ou luzes intermitentes que não desaparecem
• Inchaço súbito ou extremo
• Diminuição dos movimentos fetais (o seu bebé deve mexer várias vezes ao dia)
• A bolsa de água rompeu
• Dor constante entre contracções.