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Guia para o segundo trimestre da gravidez

Dicas para as semanas 13 a 28 da sua gravidez

Bem-vinda ao seu segundo trimestre! Muitas mulheres acham que têm menos sintomas do que no primeiro trimestre. Nesta fase da gravidez, poderá começar a notar uma pequena “barriguinha” à medida que o útero cresce e se eleva na cavidade abdominal.

Como pode estar a sentir-se

Cada mulher é diferente, mas muitas futuras mães sentem-se melhor no segundo trimestre em comparação ao primeiro. Geralmente, começa a notar que se sente menos enjoada e cansada.

Começa a deparar-se com algumas novas mudanças, como o crescimento da barriga e, cerca das 20 semanas de gravidez, deve começar a sentir o seu bebé mexer-se !

Sintomas comuns

Embora não existam duas gravidezes iguais, alguns dos sintomas que pode vir a sentir durante o segundo trimestre incluem:

Síndrome do túnel cárpico — dormência, formigueiro ou fraqueza nas mãos
Alterações na pele: Uma “linha negra” na pele que vai desde o umbigo até à linha dos pelos púbicos; Manchas de pele mais escura no rosto
Dores na coluna lombar e dores pélvicas
Escurecimento da aréola
Estrias nos seios, abdómen, nádegas e coxas

Autocuidados

Embora os sintomas de mal-estar devam diminuir durante o segundo trimestre, começa a notar mudanças mais marcantes no seu corpo. Para lidar com algumas das dores e desconfortos que podem acompanhar estas mudanças, experimente alguns dos métodos a seguir, após consultar seu profissional de saúde. Lembre-se de que as escolhas devem ser feitas com base nas suas preferências e no que estiver disponível para si.

Para as dores lombares e pélvicas, recomendam-se exercícios de alongamento regulares e orientados ao longo da gravidez. Consulte um fisioterapeuta, se possível e se a dor for significativa.
Consulte um clínico para confirmar o seu diagnóstico e para orientá-la para a síndrome do túnel cárpico
Para as estrias, utilize creme, óleo, gel ou loção hidratante e certifique-se de que o aplique desde o início da gravidez, antes da barriga começar a crescer muito. É também importante usar o produto escolhido todos os dias por várias semanas consecutivas.

Os alimentos saudáveis e o exercício físico regular são fundamentais para o segundo trimestre e ao longo de toda a gravidez. Mantenha a sua rotina regular de exercícios moderados, e não se esforce demasiado. Como regra geral, deve ser capaz de manter uma conversa enquanto faz exercício. Consulte sempre o seu profissional de saúde sobre a prática de exercício durante a gravidez. Continue a comer uma variedade de alimentos para garantir que está a obter energia, proteínas, vitaminas e minerais adequados.

Como o seu bebé está a crescer

Ao longo do segundo trimestre, os órgãos internos e as funções corporais do seu bebé estão a desenvolver-se de forma mais sofisticada. Durante estas semanas cruciais:

Os ossos começam a endurecer
A pele começa a engrossar
Formam-se as unhas dos pés
O sistema nervoso começa a desenvolver-se
A audição começa a desenvolver-se
A parte do cérebro que controla os movimentos motores está totalmente formada
As pálpebras podem abrir e fechar
Os pontapés são mais fortes
O sistema digestivo está a funcionar
Os pulmões estão totalmente formados

O crescimento fetal pode variar significativamente por vários motivos, mas no início do segundo trimestre, o seu bebé terá cerca de 10 cm (4 pol) e pesará cerca de 28 g (1 oz). Quando o segundo trimestre terminar, o seu bebé em crescimento terá cerca de 35 cm (14 pol) de comprimento e pesará entre 1 e 2 kg (2 a 4 lb) [Dados da Cleveland Clinic]. Para mais informações, consulte o Ministério da Saúde do seu país.