Depresión ¿Cómo puedes identificarla y ayudar a tus hijos?
La depresión puede tratarse. Encuentra aquí consejos para reconocer los síntomas y saber qué puedes hacer.
¿Qué es la depresión?
La depresión es uno de los trastornos mentales más frecuentes. Puede manifestarse durante la niñez o adolescencia como períodos prolongados de infelicidad o irritabilidad.
La depresión puede tratarse y hay cosas que puedes hacer para ayudar a tu hijo o hija a sentirse mejor. ¡Te ayudamos a identificar algunas señales!
Señales físicas
- Cansancio o poca energía, incluso cuando está descansado.
- Inquietud o dificultad para concentrarse
- Dificultad para realizar las actividades cotidianas
- Cambios en el apetito o en los patrones de sueño
- Molestias o dolores sin causa aparente
Señales emocionales y mentales
- Tristeza, ansiedad o irritabilidad persistentes.
- Pérdida de interés por las amistades y las actividades que normalmente disfrutan.
- Aislamiento social.
- Sentimientos de inutilidad, desesperanza o culpabilidad.
Señales conductuales
- Comportamientos de riesgo que no realizan usualmente.
- Autolesiones (cortaduras, quemaduras, heridas autoinfligidas), pensamientos o intentos suicidas
¿Cómo ayudarlos a afrontar la depresión?
Averigua qué le ocurre
- Pregúntale cómo se siente y escúchale abiertamente, sin juzgarle.
- Pregunta a personas de confianza si han notado algo preocupante.
- Presta especial atención a su bienestar durante los cambios importantes de su vida.
Pasa tiempo con ellos
- Intenta crear un ambiente cálido y de apoyo hablando con tu hija o hijo.
- Interésate por su vida, cómo ha ido su día en la escuela o qué es lo que más le gusta de sus amistades.
- Es importante encontrar un balance entre conocer sus vidas y no llegar a un control excesivo.
Fomenta hábitos positivos
- Anima a tu hija o hijo a hacer las cosas que le gustan.
- Ayúdale a seguir unos hábitos regulares de alimentación y sueño.
- Promueve que haga actividad física, es una gran forma de mejorar su estado de ánimo.
- Intenta escuchar juntos música y canciones que les hagan sentirse positivos ante la vida.
Deja que se expresen
- Deja que te hablen. Escucha atentamente lo que le digan sobre cómo se sienten, pero nunca los presiones.
- Fomenta otras expresiones creativas, como pintar, hacer manualidades o escribir en un diario sus pensamientos y experiencias.
Protégeles del entorno estresante
- Intenta mantener a tu hija o hijo alejado de situaciones en las que pueda experimentar un estrés excesivo, malos tratos o violencia.
- Procura tener un comportamiento y reacciones saludables ante el estrés en tu propia vida, lo que incluye establecer límites y mantener hábitos positivos de autocuidado.
Recuerda...
A veces las niñas, niños y adolescentes no lo expresan de forma verbal sus emociones, sino a través de dibujos, música que escuchan o intereses o gustos que van teniendo.
La tristeza ocasional en niñas, niños y adolescentes no significa necesariamente depresión, pero si persiste y afecta su vida diaria, podría requerir el apoyo de un profesional de salud mental.
¿Qué puedes hacer?
Si necesitas más información acércate al centro de salud más cercano o llama a la línea 113 del Ministerio de Salud, opción 5, para que un profesional te oriente.
Solo un médico puede diagnosticar la depresión.
