La importancia del autocuidado: prevención del suicidio en adolescentes
Cuidar de nuestra salud mental y de la de quienes nos rodean es importante en nuestras vidas. Conoce aquí consejos para reconocer las alertas de intentos de suicidio y ayudar a prevenirlos
Ya sea en casa, en la escuela, con amigos, o en cualquier lugar, estar atento a estas señales y recomendaciones es importante.
Alguien cerca tuyo puede necesitar que las conozcas.
Compartir con otras personas lo que nos agobia puede cambiar la forma de lidiar con los pensamientos que nos preocupan y asustan, para que su peso sea más liviano.
"¿Cómo estás?" puede parece una pregunta común, pero su respuesta es muy importante. 👇
Señales de alerta
En Perú, el mayor porcentaje de intentos de suicidio se da en chicas y chicos entre los 15 y 19 años. Estar atentos a las señales que pueden conducir a esta situación es clave para prevenirla. Reconócelas aquí:
- Hablar de la muerte con frecuencia. Mostrar un interés muy particular y enfático sobre el suicidio.
- Expresar que se sienten inferiores a los demás o sentir que están desesperados, atrapados y no encuentran una salida.
- Problemas y cambios muy marcados en la rutina del sueño o el apetito.
- Desinterés o temor de ir a la escuela.
- Tener actitudes o prácticas autodestructivas, que atentan contra su propio bienestar y salud.
Si reconoces alguna de estas señales en tu hijo o hija, en alguien de tu familia, o en un amigo o amiga, ayúdalo. Pregúntale cómo está, acompáñalo. No lo dejes solo.
Puedes buscar ayuda profesional. Llama a la línea 113 opción 5, acudir al centro de salud mental comunitario o a un establecimiento de salud.
Consejos para padres y madres
Si sospechas que tu hijo o hija puede estar pensando en el suicidio:
- Habla directamente del tema con él o ella. No lo juzgues ni minimices sus problemas o preocupaciones.
- Conversa con sus amigos o profesores sobre cómo lo perciben últimamente.
- Demuéstrale la necesidad e importancia de buscar ayuda.
- Pregúntale cómo lo puedes ayudar y asegúrale que van a superar esto juntos. Muéstrale tu amor y apoyo incondicional. Tu involucramiento es clave.
- Solicita ayuda profesional. Puedes llamar a la línea 113 opción 5, acudir a Centros de Salud Mental Comunitaria o a establecimientos de salud.
Consejos para profesores
Si sospechas que tu alumna o alumno puede estar pensando en el suicidio:
- Alerta a su tutor y comunícate de inmediato con un adulto responsable de su entorno.
- Contacten y coordinen con un establecimiento de salud para la atención necesaria.
- Pregúntale cómo se siente. No lo juzgues y demuéstrale tu apoyo.
- Si un estudiante te busca para conversar, está mostrando confianza en ti. Bríndale el espacio de escucha que necesita.
- Solicita ayuda profesional. Puedes llamar a la línea 113 opción 5, acudir a Centros de Salud Mental Comunitaria o a establecimientos de salud.
Para adolescentes
Si te sientes atrapado, sin salida o no encuentras solución a tus problemas, necesitas ayuda.
No estás solo. No estás sola.
Otros lo han atravesado y lo han superado con la ayuda adecuada.
Es normal no sentirse bien todo el tiempo.
Todos tenemos altas y bajas, pero si es muy duradero e intenso, busca ayuda.
Si te está ocurriendo algo lo puedes contar a quien confíes.
No te quedes callado.
Que alguien te oiga puede ser el primer paso para que empieces a encontrar soluciones.
Llama a la línea 113 opción 5, para recibir orientación y consejería inmediata sobre tu salud mental. También puedes ir al centro de salud más cercano. Recuerda, cuanto antes abordes la situación, antes encontrarás la solución.
