O que precisa de saber sobre o sono dos recém-nascidos
Este guia visa fornecer orientações úteis sobre o sono dos recém-nascidos.
Os padrões de sono dos recém-nascidos, caracterizados por sons frequentes e despertares regulares durante a noite, que podem ser desafiadores para os cuidadores. Este guia visa fornecer orientações úteis para lidar com essa fase. Caso existam dúvidas, temos respostas especializadas.
Porque é que os bebés recém-nascidos dormem tanto?
Recém-nascidos necessitam de um elevado número de horas de sono diariamente, podendo chegar até 18 horas, devido ao acelerado processo de crescimento e desenvolvimento. O período de sono é fundamental para o suporte da saúde mental e física, especialmente considerando que nos primeiros anos de vida são formados mais de um milhão de ligações neuronais por segundo. Caso haja preocupação quanto ao excesso de sono do recém-nascido, recomenda-se consultar um profissional de saúde.
Quanto tempo deve dormir um recém-nascido?
Bebés recém-nascidos costumam dormir até 18 horas por dia, distribuídas em intervalos curtos. Quando os bebés nascem, não conseguem distinguir entre a noite e o dia. Os seus ritmos naturais de sono desenvolvem-se ao longo das semanas e meses subsequentes.
À medida que o cérebro se desenvolve, os bebés passam a ficar acordados por períodos cada vez maiores, estimulados pela curiosidade sobre o ambiente, interagindo mais com as pessoas e o mundo ao redor antes de voltar a descansar. Garantir que o bebé tenha horas adequadas de sono é fundamental para seu desenvolvimento e crescimento.
Como posso pôr o meu recém-nascido a dormir em segurança?
Para garantir a segurança do seu bebé durante a noite, siga o abecedário do sono seguro: Coloque sempre o bebé de costas num local próprio para dormir, que esteja livre de objectos como protectores de berço, brinquedos, almofadas ou roupa de cama solta. Coloque-o na cama por forma que os seus pés toquem no fim da cama, e os lençóis não ultrapassem os ombros do bebé. Prenda os lençóis em ambos os lados, reduzindo a probabilidade do bebé escorregar e se sufocar com os lençóis ou com a roupa de cama.
Nos primeiros seis meses, é importante que o bebé esteja sempre perto dos seus cuidadores, seja de dia ou de noite. Apesar de precisar de um espaço individual para dormir, esse espaço deve ser próximo dos adultos e permanecer livre de fumo. Não coloque o bebé para dormir na sua cama, pois o risco de sufocação ou de esmagamento é maior.
Nos primeiros dias de vida, o bebé não é capaz de regular a sua temperatura corporal, necessitando da sua ajuda Certifique-se de que o bebé não fique com muito calor nem com demasiado frio, escolhendo roupas adequadas à estação, geralmente um pouco mais quentes, das que você usa. Nos primeiros dias de vida, é importante que o bebé use sempre gorro e peúgas, para além da roupa habitual. A cabeça constitui nessa etapa da vida, cerca de 50% da superfície corporal.
Esses cuidados são ainda mais importantes, para os bebés nascidos com peso inferior a 2500gr. Esses bebés necessitam do contacto pele a pele (método canguru) a ser feito por algum membro da família, o maior número de horas possível, incluindo durante a noite.
O que é o sono activo?
Tal como os seus cuidadores, os recém-nascidos passam por diferentes fases do sono. Os recém-nascidos têm duas fases do sono: movimento ocular rápido (REM), também referido como "sono activo", e movimento ocular não rápido (NREM), também chamado de "sono calmo".
Durante o sono activo, pode notar que os olhos do seu recém-nascido se movem, a respiração acelera, os membros se mexem, faz sons e move a boca. Tudo isto é de esperar.
Se alguma vez tiver dúvidas ou preocupações sobre os comportamentos de sono do seu recém-nascido, não deixe de contactar um profissional de saúde.
O que faço quando o meu recém-nascido chora à noite?
Os recém-nascidos precisam de atenção quando choram mesmo durante a noite. Ignorar o choro nesta fase pode fazê-los sentir que não têm valor ou importância. Nesta etapa, é fundamental que os bebés percebam que são amados e protegidos.
Lembre-se que os bebés, especialmente desde o nascimento até aos quatro meses, ainda não conseguem estabelecer rotinas. Este período não é indicado para impor limites; responder prontamente às necessidades de alimentação, higiene e conforto reforça a sensação de segurança e diminui o choro.
Mesmo quando parece que já tentou tudo, o seu bebé pode continuar a chorar. Se se sentir sobrecarregado, coloque-o num local seguro e faça uma pausa de 5 a 10 minutos antes de regressar para tentar acalmá-lo novamente. Não deixe que o choro o faça perder a paciência e/ou o seu autocontrolo, pois poderá pôr em risco a segurança do seu bebé.
Por mais cansada e difícil que seja, jamais abane, bata ou grite com o seu bebé.
Não hesite em pedir apoio. Sempre que possível, procure a ajuda do seu parceiro, de um familiar de confiança ou de um amigo para cuidar do bebé, permitindo-lhe descansar.
Lembre-se: a fase do recém-nascido é passageira e irá terminar.
O que é a síndrome da morte súbita do lactente?
A síndrome da morte súbita do lactentebebé (SMSL) é uma condição classificada por exclusão, e ocorre quando um bebé morre inesperadamente, sem causa clara. Geralmente durante o sono, com maior incidência entre 2 e 4 meses. A SMSL é rara, mas é importante estar ciente dos passos que pode tomar para reduzir o risco:
- Posição de Dormir: Coloque o bebé sempre de barriga para cima.
- Ambiente do Berço: Superfície firme, colchão ajustado, sem travesseiros, pelúcias, protectores de berço ou lençóis /cobertores soltos.
- Local de Dormir: O bebé deve dormir no mesmo quarto dos pais, mas nunca na mesma cama, pois aumenta o risco.
- Tabagismo: Evitar a exposição do bebé ao cigarro antes e após o nascimento, evitar cozinhar com lenha ou carvão dentro da casa.
- Temperatura: Evitar o superaquecimento do bebé. O quarto deve estar confortável, sem excesso de roupas.
- Amamentação: O aleitamento materno é considerado um factor protector.
Saiba que, consituem factores de risco:
- Compartilhar a cama com os pais
- Dormir de bruços (barriga para baixo) ou de lado, mesmo que no seu berco
- Dormir em superfícies muito macias – colchões fofos ou em cima de duvets.
- Exposição à fumaça de cigarro (tabagismo passivo)
Note que a Prematuridade ou baixo peso ao nascer, constitui por si, um factor de risco.
O que é a cólica?
A cólica manifesta-se quando os bebés choram durante períodos prolongados e frequentes. Se o seu bebé chora em excesso (mais de três horas por dia, pelo menos três dias por semana, durante uma semana ou mais), poderá estar com cólicas. As causas exactas ainda não são conhecidas, mas isso é algo comum em muitos recém-nascidos. O início costuma ocorrer nas primeiras semanas de vida e geralmente desaparece aos seis meses. Apesar de ser preocupante para os pais, é reconfortante saber que se trata de uma fase passageira.
Infelizmente, há poucas medidas eficazes além de tentar acalmar o bebé. Se o choro persistir, se estiver preocupada ou com dificuldades em lidar com a situação, não hesite em contactar um profissional de saúde.
