Начало беседы о психическом здоровье: 11-13 лет

Когда Ваш ребенок вступает в период полового созревания, он начинает лучше выражать свои чувства и понимать, что такое хорошо, а что такое плохо.

Он может сам выбрать, с кем дружить, каким спортом заниматься и где учиться. С приходом такой независимости ребенок начинает больше обращать внимание к собственной личности, интересам и друзьям.

Он также претерпевает множество физических изменений, таких как начало месячных у девочек и ломка голоса у мальчиков. В этот период некоторые дети могут испытывать тревогу или испуг.

Время перемен

Быстрые физические изменения в сочетании с беспокойством по поводу своей внешности и важности дружеских отношений могут повлиять на психическое и эмоциональное здоровье ребенка. В это время ребенок может испытывать трудность, поскольку он проходит важный этап развития. Знание того, что он может поговорить с Вами и рассказать о своих тревогах или проблемах, может иметь огромное значение.

Дети в этом возрасте могут

• Испытывать переменчивость настроения – переход от взлета к падению.
• Чувствовать, что ему задают слишком много заданий в школе.
• Переживать по поводу питания/ тревожиться из-за этого.
• Испытывать грусть или тревогу, что может привести к неуверенности в себе, низкой самооценке и другим проблемам в зависимости от ребенка.

Как начать разговор 

• Найдите время и место, чтобы начать разговор без какого-либо давления или ожиданий.
• Проводите время вместе, например, занимаясь домашними делами, готовя еду или путешествуя.
• Позвольте беседе течь естественным путем — ведите беседу, а не «допрос».
• Относитесь внимательно к настроению ребенка – если у него плохой день или он занят, выберите другое время.

Открытое, честное и прямое общение

Если Вы заметили изменение в настроении или поведении своего ребенка, мягко намекните ему о том, что Вы это заметили, и спросите, не хочет ли он поговорить об этом. Например:

• Ребенок уже не так активно общается со своими друзьями, как раньше – может, они поссорились?
• Школьные оценки снижаются – может, какой-либо предмет является для него сложным?
• У ребенка дурное настроение, он стал более грустным или тихим – о чем он думает?

Делайте

Слушайте: Активно старайтесь прислушиваться к тому, что он говорит, не позволяя своим мыслям и суждениям руководить разговором. Уважайте и поощряйте мнение своего ребенка.

Подтверждайте: Убедите ребенка, что Вы понимаете его мысли и чувства, помогите ему открыться в разговоре с Вами и убедите его, что Вы рядом с ним. Напомните ему, что Вы тоже когда-то были в этом возрасте, и помните, что испытывали те же чувства.

Предлагайте решения: Спросите ребенка, думал ли он о том, что, возможно, необходимо что-то изменить – «Что, по-твоему, следует сделать?» Если он не смог ответить на этот вопрос, предложите выслушать и обсудить это с ним. Поддержите его, рассказав о том, что ему нужно сделать, чтобы чувствовать себя лучше.

Не делайте

• Говорить ребенку, что он должен сделать. Вместо этого спросите у него, как Вы можете ему помочь.
• Игнорировать или умалять его чувства. Помните, что ребенку сложно открыться чувствам.
• Спорить. Наблюдайте за своими собственными мыслями и чувствами и остерегайтесь конфликтов. Постарайтесь как можно скорее разрешить любые конфликты или споры, если это произойдет, извинитесь и начните все сначала.
• Обвинять других. Например, фраза «Это твоя школа виновата!» признает объективное существование проблемы, но не решает ее.
• Сравнивать. Избегайте высказываний типа «У других детей нет таких проблем».

Помните: терпение и последовательность являются ключом к успеху

• В этом возрасте Ваш ребенок может проявлять к Вам меньше привязанности и иногда казаться грубым или вспыльчивым.
• По мере того, как ребенок становится более независимым и испытывает желание все больше контролировать ситуацию, скорее всего, Вы периодически будете сталкиваться с его сопротивлением. Такие разговоры будут новыми и иногда неудобными для Вашего ребенка.

Помните, что это может занять некоторое время, но всегда давайте понять ребенку, что Вы любите его и думаете только о его благополучии.