Tinejdžeri i slika o vlastitom tijelu

Odnos prema vlastitom tijelu može biti složen u svakom životnom razdoblju, ali je posebno izazovan u razdoblju adolescencije.

Razgovarali smo s dr. Lisom Damour, psihologinjom, spisateljicom i majkom, o tome kako možete pružiti podršku vašem djetetu koje se nosi s različitim osjećajima vezanim uz tjelesne promjene koje prate adolescenciju.

Što je slika tijela?

Dr. Damour: Pojam „slika tijela“ odnosi se na to kako se vidimo i što osjećamo prema našim tijelima te kako mislimo da nas drugi vide. Slika tijela počinje se formirati kada smo mladi, a razvija se kako rastemo, pod utjecajem ljudi oko nas i onoga što vidimo. Kod tinejdžera, osjećaji spram oblika, veličine i izgleda njihovog tijela mogu utjecati na samopouzdanje i samopoštovanje. Iako je potpuno prirodno da tinejdžeri imaju pomiješane osjećaje prema svojim tijelima, neki se mogu boriti s nezdravom slikom tijela.

Što znači nezdrava slika o vlastitom tijelu?

Dr. Damour: Do nezdrave slike o vlastitom tijelu dolazi kada se tinejdžeri osjećaju zarobljeni u negativnim mislima o svom izgledu. Mogu biti iznimno kritični prema onome što vide u ogledalu, čak do mjere da to narušava u cijelosti njihovo poimanje "vlastitog ja". Nažalost, nezdrava slika tijela može utjecati na to kako se tinejdžeri brinu o sebi. Iako smo tradicionalno vidjeli nezdravu sliku tijela kao problem koji uglavnom pogađa djevojke, sve više mladića postaje opsjednuto izgradnjom mišića ili ekstremnim gubitkom tjelesne masti. Ako vam se čini da se vaše dijete tinejdžerske dobi osjeća toliko nezadovoljno u svom tijelu da to negativno utječe na svakodnevicu to može biti znak da se bori s nezdravom slikom tijela.

Brige vezane uz sliku tijela nisu povezane samo s težinom. One također nastaju svaki puta kada razmišljanja mlade osobe o njezinu vanjskom izgledu dovedu do propitivanja njezine ukupne vrijednosti. Primjerice, mladi ljudi često uspoređuju svoj izgled s ljudima koje vide na društvenim mrežama ili čak slikama koje objavljuju njihovi prijatelji. To je prirodan dio odrastanja, iako neugodan, ali trebali bismo brinuti ako ova uspoređivanja navode mlade ljude na razmišljanje da njihova ukupna vrijednost kao osobe ovisi o njihovom izgledu. Trebali bismo se zabrinuti ako mladi ljudi ulažu mnogo truda kako bi sakrili svoje tijelo jer ga se srame.

Primjerice, ako se mlada osoba osjeća toliko nelagodno zbog madeža, ožiljaka od operacija ili akni da ne želi izaći iz kuće, to je bez sumnje razlog za zabrinutost.

Kakve su posljedice nezdrave slike tijela?

Dr. Damour: Nezdrava slika o tijelu može dovesti do brojnih izazova za mlade ljude. Prvo, oni se često, ako ne i stalno, mogu osjećati loše zbog svog izgleda. Još jedna zabrinutost povezana s nezdravom slikom tijela jest da mladi ljudi mogu provoditi prevelik dio vremena zabrinuti za svoj izgled ili neprestano radeći na njemu. Iako je sjajno biti fit i vježbati, a može biti zabavno isprobavati različite outfite i eksperimentirati s šminkom, ne želimo da mladi ljudi provode previše vremena brinući se o svom vanjskom izgledu kada se ono što je doista važno, nalazi unutar osobe. Naravno, vrijeme je za zabrinutost i ako se dogodi suprotno - ako mlada osoba prestane dobro brinuti o sebi u pogledu prehrane, vježbanja ili bilo kakvog postupanja prema svom tijelu.

Što može uzrokovati nezdravu sliku tijela?

Dr. Damour: Teškoće sa slikom o vlastitom tijelu mogu se dogoditi u bilo kojem trenutku, ali su češće tijekom puberteta. To je zato što tijekom puberteta tijelo luči hormone koji vas čine svjesnijima vlastitog izgleda i izgleda drugih ljudi. To je razdoblje kada tinejdžeri mogu doživjeti nagli rast, ponekad prije ili poslije vršnjaka koji ih okružuju. Ove promjene događaju se svima, ali mogu kod djeteta uzrokovati uznemirenost ili osjećaj gubitka kontrole. Za adolescente i tinejdžere danas, društvene mreže igraju moćnu ulogu u oblikovanju slike o vlastitom tijelu. Oni odrastaju u svijetu u kojemu su društvene mreže preplavljene videima ultra-fit i ultra-tankih tijela, tijela koja izgledaju drugačije uz pomoć različitih tretmana, estetskih operacija ili sredstava koja mogu biti nezdrava. Gledanje stotina, a vjerojatno i tisuća takvih slika može promijeniti njihovo shvaćanje kako tijela „trebaju“ izgledati, čineći im teškim cijeniti svoj vlastiti jedinstveni i prirodni izgled. A zatim, naravno, trebamo biti svjesni onoga što nazivamo kulturom restriktivnih dijeta i koliko su mladi ljudi izloženi marketingu koji promiče proizvode za gubitak težine ili dijete koje obećavaju postizanje idealizirane slike tijela. Problem je i što odrasli ponekad nesvjesno pogoršavaju stvari. To može biti u smislu negativnih komentara o vlastitoj težini ili obliku tijela ili kroz komentare izgleda ili težine mlade osobe i sugestije da bi njihovo tijelo trebalo izgledati drugačije nego što izgleda.

Koji znakovi upozoravaju roditelje da se njihov tinejdžer bori sa slikom tijela?

Dr. Damour: Obratite pažnju jede li vaše dijete drugačije, izbjegava li određenu hranu, traži li suplemente ili proteinske praške, preskače li obroke ili prati neke trendove povezane s restriktivnim dijetama ili vježbanjem. Drugi pokazatelji da se vaše dijete tinejdžerske dobi bori s negativnom slikom o vlastitom tijelu uključuju zabrinutost oko broja koji pokazuje vaga, kritiziranje vlastitog izgleda ili odbijanje sudjelovanja u društvenim događajima koji bi mogli ometati njihov raspored vježbanja ili raspored hranjenja koji su si nametnuli. Ako primijetite bilo koji od ovih znakova, vrijeme je za reći: „Primjećujem da tvoja briga o tijelu uzima puno tvog vremena i energije. Razgovarajmo o tome što se događa."

Kako roditelji mogu podržati zdravu sliku tijela? Dr. Damour: Kako biste podržali razvoj zdrave slike o tijelu kod svojeg djeteta, započnite tako da vlastitim primjerom pokazujete prihvaćanje i poštovanje prema svome tijelu i tijelima ljudi oko sebe.

Ne žalite se na to kako se osjećate prema vlastitom tijelu – čak ni na dane kada se ne osjećate sjajno zbog njega. Ne kritizirajte druge, jer to može puno pomoći vašem tinejdžeru/ki da se osjeća ugodno u svojoj koži. Potaknite svog tinejdžera/ku da se usredotoči na ono što voli kod sebe, a ne samo na svoj izgled. Ako niste sigurni što reći, pokušajte zajedno sastaviti popis njihovih pozitivnih osobina. Mogu taj popis čuvati kao konkretan podsjetnik koliko su vrijedni i važni, bez obzira na svoj izgled. Vodite otvorene razgovore o društvenim mrežama i medijima i pomognite im razumjeti da je puno toga što vide online neprirodno i nije nešto s čime bi se trebali uspoređivati. Pomognite im pronaći profile na društvenim mrežama koji prikazuju i slave raznolikost.

---

„Reset" društvenih mreža: Ako algoritam na platformi društvenih mreža vašeg tinejdžera stalno prikazuje sadržaje o gubitku težine ili nezdravoj slici tijela, istražite s njima načine za „reset" njihovog feeda. Osim praćenja novih profila ili stranica, identificirajte one koje je bolje ne pratiti i koristite alate dostupne na svakoj platformi. Primjerice, osvježavanje preporuka, brisanje povijesti gledanja ili pretraživanja, označavanje objava kao „nisam zainteresiran" ili korištenje postavki koje ograničavaju osjetljiv sadržaj.

---

Potaknite ih da uživaju u fizičkim aktivnostima zbog osjećaja snage, sposobnosti i sreće, a ne samo zbog promjene fizičkog izgleda. Ako vam se čini da su im osjećaji oko slike vlastitog tijela postali glavni fokus, obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje za savjet.

Evo dobre vijesti: Topao pristup i razgovori puni razumijevanja o tome kako se tinejdžeri osjećaju u vezi vlastitog tijela može napraviti veliku razliku. Empatija i otvoreni, iskreni razgovori o ovoj temi, uz podržavanje raznolikosti koju vidimo oko sebe može puno pomoći vašem tinejdžeru/ki da se osjeća ugodno u svojoj koži.

---

Dr. Lisa Damour je psihologinja, spisateljica, suradnica New York Timesa i majka dvoje djece.