10 maneiras de criar hábitos digitais saudáveis em casa
Leia os conselhos de especialistas sobre como melhorar o relacionamento da família com a tecnologia.
Criar filhos na era digital não é fácil. Pode ser difícil acompanhar o ritmo das tecnologias emergentes e entender como equilibrar os riscos e oportunidades que surgem com elas. Conversamos com a especialista em parentalidade digital, Dra. Jacqueline Nesi, sobre as principais dicas para promover um relacionamento saudável com a tecnologia em família.
Inicie a comunicação o quanto antes e mantenha a frequência das conversas sobre o papel da tecnologia na vida da família.
1. Faça perguntas aos seus filhos sobre o uso dos dispositivos eletrônicos da mesma forma que faria com qualquer outra atividade em que eles estejam envolvidos. Descubra do que eles gostam, do que não gostam, com que frequência usam e o que está indo bem.
2. Discuta os riscos do uso da tecnologia. Converse com seus filhos honestamente sobre suas preocupações, como o uso dos dispositivos atrapalhando outras atividades, preocupações com o conteúdo que eles podem ver ou coisas que eles podem fazer on-line.
É importante dizer aos nossos filhos explicitamente (e com frequência!) que queremos que eles venham até nós se tiverem dificuldades on-line. Você pode tentar dizer algo assim: "Deve ser muito difícil saber como lidar com todas as situações que surgem quando você está on-line. Você pode se deparar com coisas confusas ou perturbadoras, e eu quero que você venha até mim quando se deparar com essas coisas para que possamos descobrir como lidar com elas juntos."
Também queremos estar atentos a como respondemos quando nossos filhos nos procuram com algum problema. Como pais ou cuidadores, pode ser surpreendente e até assustador quando nossos filhos compartilham algo que encontraram on-line. É tentador querer interferir e dizer imediatamente o que eles fizeram de errado, ou tirar o dispositivo para mantê-los seguros. Mas uma boa resposta inicial nessa situação é dizer: "Muito obrigado por me dizer isso". Isso torna mais provável que nosso filho venha até nós na próxima vez que se deparar com desafios on-line.
3. Esteja atento a problemas subjacentes. É importante não culpar a tecnologia por tudo. Às vezes, há outras coisas acontecendo que interferem na maneira como as crianças usam a internet. Por exemplo, se você tem um adolescente passando muito tempo nas redes sociais atualizando o feed, você pode querer iniciar uma conversa sobre o que realmente está acontecendo. Pode estar relacionado às preocupações sobre o que as outras pessoas pensam deles, ou eles podem não estar se sentindo confiantes na escola ou com os colegas.
Estabeleça limites que façam sentido para sua família.
4. Faça regras de "sim" e "não". As regras do "sim" são coisas que seu filho deve fazer. Como você quer que eles ajam on-line? O que significa ser um bom cidadão digital? Como é o uso "saudável" da tecnologia na sua família? As regras "não", por outro lado, são coisas que você não quer que eles façam (como intimidar outras pessoas) ou coisas que eles não deveriam fazer por razões de segurança on-line (como fornecer informações pessoais).
Converse com seus filhos sobre o fato de que erros acontecerão e que não há problema. Eles ainda estão aprendendo e praticando a cidadania digital positiva. Para algumas famílias, pode ser útil falar que eles não estarão "em apuros" se vierem até você com algum desafio que esteja tendo e for honesto com você.
5. Crie zonas livres de tecnologia. Um limite que você pode criar em família é ter horários do dia ou locais sem tecnologia. Você também pode criar um local específico para guardar dispositivos durante um tempo livre de tecnologia. Uma prática útil é garantir que os dispositivos estejam fora do quarto em determinados horários da noite. O sono é muito importante e os dispositivos podem atrapalhar.
6. Estabeleça expectativas em torno do conteúdo. É importante garantir que o conteúdo que seus filhos acessam on-line seja apropriado para a idade e o desenvolvimento deles. Para crianças mais novas e adolescentes, peça permissão antes de baixar novos aplicativos ou ingressar em novas plataformas. Você também pode considerar o uso de controles parentais disponíveis para você [como limites de tempo de tela, compras no aplicativo, filtragem de conteúdo etc.].
Esteja ciente do uso de dispositivos por seus filhos.
7. Explore a tecnologia juntos. Tente visualizar e usar aparelhos digitais junto com crianças de todas as idades. Isso significa simplesmente assistir ou usar a tecnologia junto com seus filhos. Pode ser assistir a um programa juntos e conversar com eles sobre isso. Para uma criança mais velha, peça que mostrem o que estão fazendo on-line – no que estão interessadas, quais aplicativos gostam de usar, etc.
8. Saiba quando dar um passo para trás. Em alguns casos, você pode querer monitorar o que seu filho está fazendo em seu dispositivo - desde que você diga a ele que fará isso com antecedência. Isso é especialmente importante para crianças mais novas ou para aquelas que estão apenas começando a usar um dispositivo (como um telefone) pela primeira vez. À medida que as crianças crescem e têm mais experiência com seus aparelhos, você pode dar a elas mais independência apropriada à idade e ao estágio do desenvolvimento. É sempre importante, porém, estar ciente do que eles estão fazendo on-line.
Dê exemplos de hábitos saudáveis para seus filhos.
9. Aja como uma equipe. É importante, como pais e cuidadores, estar cientes de como (e com que frequência) estamos usando nossos próprios dispositivos – e isso é difícil! Mas juntar-se a seus filhos no estabelecimento de hábitos e limites saudáveis é uma boa oportunidade para sair da dinâmica "eu versus você" e, em vez disso, trabalhar para criar uma dinâmica de "nós juntos versus os desafios inerentes a essas tecnologias".
10. Divirta-se! Existem muitas maneiras de usar a tecnologia para facilitar as brincadeiras e as oportunidades de diversão com seus filhos. Isso pode ser usar um aplicativo ou jogar um jogo juntos. Você também pode procurar vídeos para ideias de jogos ou para explorar hobbies e interesses - tudo, desde culinária a esportes e música.
Jacqueline Nesi, PhD é professora assistente no Departamento de Psiquiatria e Comportamento Humano da Brown University. Ela realiza pesquisas sobre o papel das mídias sociais na saúde mental e no desenvolvimento dos adolescentes. Ela é mãe e autora do boletim informativo semanal Techno Sapiens, e co-criadora do Tech Without Stress, um curso para ajudar os pais a criar filhos na era digital.
