Hướng dẫn an toàn trước động đất

Cách để chuẩn bị

Hiểu rõ nguy cơ mà bạn có thể gặp phải 

Động đất có thể xảy ra ở bất kỳ đâu, nhưng một số khu vực có nguy cơ cao hơn. Tìm hiểu xem khu vực bạn sống có nằm trong vùng nguy cơ hay không và làm theo các khuyến nghị từ chính quyền địa phương. Nếu bạn sống ở vùng ven biển, hãy tìm hiểu về nguy cơ sóng thần sau động đất và xây dựng kế hoạch sơ tán hoặc di dời cho gia đình mình một cách phù hợp.

Trò chuyện với con cái

Nếu bạn sống ở khu vực có nguy cơ cao, hãy nói chuyện với con về động đất (động đất là gì, vì sao xảy ra và cách giữ an toàn) với ngôn ngữ phù hợp với độ tuổi của trẻ. Hãy để trẻ biết rằng mình là ưu tiên đảm bảo an toàn hàng đầu.

Lập kế hoạch

Tạo kế hoạch ứng phó động đất cho cả gia đình bằng cách:

• Xác định kế hoạch sơ tán và điểm tập kết, đặc biệt nếu các thành viên trong gia đình ở các địa điểm khác nhau vào ban ngày và không thể liên lạc với nhau khi dịch vụ liên lạc bị gián đoạn.
• Cập nhật đầy đủ thông tin liên lạc, bao gồm địa chỉ và số điện thoại, và lập sơ đồ liên lạc với gia đình và bạn bè.
• Kiểm tra với trường học của con bạn và tìm hiểu kế hoạch của trường trong trường hợp xảy ra động đất.
• Tìm hiểu về tòa nhà bạn đang sống. Những tòa nhà không đảm bảo an toàn kết cấu hoặc không xây dựng theo tiêu chuẩn nhất định có thể cực kỳ nguy hiểm trong trường hợp động đất. Liên hệ chính quyền địa phương để biết cách xử lý nếu điều này ảnh hưởng đến bạn.
• Xác định các vị trí an toàn trong từng phòng trong nhà (nếu nhà an toàn về kết cấu) để ẩn nấp khi cảm thấy động đất. Nếu có thể, nơi an toàn nhất là phòng bên trong không có cửa sổ và trú ẩn dưới vật chắc chắn như bàn.
• Chuẩn bị một “bộ dụng cụ khẩn cấp” với nguồn cung cấp ít nhất trong ba ngày mà bạn có thể mang theo khi cần. Đảm bảo bao gồm thực phẩm, nước uống, thuốc, bộ sơ cứu, đèn pin và pin dự phòng.
• Để tiền mặt và giấy tờ du lịch ở nơi dễ tiếp cận.
• Thực hành kế hoạch cùng nhau để con bạn hiểu phải làm gì. Hãy dành thời gian trả lời các câu hỏi và lắng nghe lo lắng của trẻ một cách nghiêm túc.
• Thực hành kế hoạch này cùng gia đình vài lần mỗi năm để nó trở thành phản xạ tự nhiên.

Phải làm gì trong khi xảy ra động đất

Nếu bạn đang ở trong một tòa nhà an toàn về kết cấu, hãy ở yên trong nhà

• Nhớ kỹ: Cúi xuống, che chắn và giữ chặt: Cúi xuống bằng tay và đầu gối, trú ẩn dưới vật chắn chắc chắn như bàn hoặc ghế và giữ chặt một mảnh đồ nội thất hoặc vật dụng chắc chắn bằng một tay, tay kia che đầu và cổ. Nếu không thể tìm thấy vật chắn chắc chắn hoặc không ở nơi an toàn, hãy che đầu và cổ bằng cả hai tay.
• Không sử dụng thang máy.
• Nếu bạn sống hoặc làm việc trong một tòa nhà mà bạn cho rằng không ổn định hoặc không đáp ứng tiêu chuẩn an toàn động đất, hãy liên hệ với chính quyền địa phương để được hướng dẫn về các biện pháp an toàn tốt nhất.

Nếu bạn đang ở ngoài trời, hãy ở yên ngoài trời

Cố gắng di chuyển đến khu vực trống trải, tránh xa các tòa nhà, cây cối và các vật thể như đèn đường, dây điện, cột điện thoại, v.v. Khi đã ở khu vực trống trải, hãy nằm xuống đất và ở yên đó cho đến khi động đất dừng lại.

Nếu bạn đang ở trong xe, hãy ở yên trong xe

Dừng xe nhanh nhất có thể trong khi đảm bảo an toàn. Kéo phanh tay và giữ nguyên dây an toàn cho đến khi rung chấn ngừng lại.

Nếu bạn gặp dư chấn, hãy làm theo hướng dẫn ở trên

Trong những giờ đầu và vài ngày sau động đất, dư chấn có thể xảy ra thường xuyên nhưng sẽ giảm dần về tần suất và cường độ.

Việc cần làm sau động đất

Kiểm tra rủi ro

Hãy cẩn thận với các mối nguy hiểm xung quanh, như đồ vật rơi, kính vỡ hoặc hỏa hoạn.

Di chuyển đến khu vực an toàn bên ngoài nếu có thể

Tránh sử dụng thang máy vì chúng có thể đã bị hư hại.

Chăm sóc bản thân và những người xung quanh

Nếu bạn hoặc người thân bị thương, hãy sơ cứu ngay khi có thể.

Liên lạc với người thân

• Báo cho gia đình và bạn bè biết rằng bạn an toàn và địa điểm hiện tại của bạn là ở đâu.
• Cố gắng cập nhật tin tức địa phương và thông báo từ chính quyền (ví dụ như thông qua radio xách tay, nếu có) để cập nhật tình hình, bao gồm thông tin về nơi trú ẩn, cơ sở y tế và điểm phân phát thực phẩm.
• Nếu mất điện, hạn chế sử dụng điện thoại để tiết kiệm pin.
• Trong trường hợp động đất mạnh, mạng di động có thể sẽ bị quá tải. Khi đó, tin nhắn SMS có thể là cách liên lạc hiệu quả hơn.

Trấn an trẻ sau động đất

Lắng nghe và khuyến khích trẻ chia sẻ

• Tạo cơ hội để trẻ nói về cảm xúc của mình sau trận động đất, khuyến khích trẻ bày tỏ những lo lắng hoặc sợ hãi.
• Lắng nghe một cách chân thành để trẻ cảm nhận được sự quan tâm của bạn.

Trấn an trẻ

• Giải thích cho trẻ rằng động đất và hậu quả của nó không kéo dài mãi, đây là hiện tượng tự nhiên và không phải lỗi của ai.
• Dành nhiều thời gian bên con, ôm con nhiều hơn để trẻ cảm thấy an toàn.

Theo dõi các dấu hiệu căng thẳng tâm lý ở trẻ

Nhiều trẻ có thể tỏ ra ổn trong thời gian đầu nhưng sau đó có thể bắt đầu có dấu hiệu của sang chấn. Việc trẻ tỏ ra lo lắng là điều bình thường, nhưng nếu tình trạng này kéo dài một vài tháng hoặc trẻ có những biểu hiện nghiêm trọng như bị hoảng loạn, muốn làm hại bản thân hoặc người khác, hãy tìm sự hỗ trợ từ bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý ngay.

Cùng con thực hành các bài tập thư giãn

Thở sâu giúp trẻ bình tĩnh hơn. Với trẻ lớn, bạn có thể tập cùng con. Với trẻ nhỏ, hãy biến hoạt động này thành trò chơi: mỗi giờ, cùng nhau hít thở thật chậm để cơ thể và tâm trí thư giãn.

Duy trì nhịp sinh hoạt hằng ngày

Dù có thể rất khó khăn, hãy cố gắng giữ thói quen quen thuộc như giờ ăn, giờ ngủ. Điều này giúp trẻ cảm thấy ổn định và an toàn hơn.