Cómo reconocer nuestras emociones
Queremos acompañarte en este camino de autoconocimiento y apoyarte a entender mejor los que sientes.
Las emociones son la manera natural en la que los seres humanos reaccionamos a lo que ocurre a nuestro alrededor. Todos y todas tenemos emociones, es importante no reprimirlas ni sentirnos avergonzados y avergonzadas por ellas. ¡Son nuestro superpoder de humanos!
¡Las emociones son como las olas del mar!
Van y vienen a lo largo del día, algunas son menos intensas y pasan y otras son más intensas y se quedan, convirtiéndose en estados de ánimo. Hay tantas formas de sentir emociones como seres humanos en el mundo. Es importante que no las etiquetemos, no son ni buenas ni malas. ¡Todas las emociones son necesarias!
A medida que vamos creciendo y comenzamos a ser personas adultas, nuestro cuerpo y cerebro están experimentando grandes cambios y es natural sentir que hay emociones nuevas o más intensas que aparecen y desaparecen.
¡Mis emociones son mi brújula para entender el mundo!
El miedo nos muestra que es posible que estemos en peligro y debemos tener cuidado, o también nos muestra que algo como un examen, un encuentro con amigos y amigas pueda salir mal. El mierdo sirve para estar alerta ante el peligro. Tomar precauciones y hablar con alguien de confianza sobre lo que tememos puede ayudarnos.
La frustración nos permite ver cuando las cosas no salen como queremos y que aprender a resolver problemas y a pedir ayuda cuando lo necesitemos, es una solución.
La tristeza es la reacción que podemos tener cuando algo nos conmovió; como una pelea, la pérdida de un ser querido o escuchar canción que me transporte a otro lugar o momento. A la tristeza la podemos abrazar como a una emocion más, recordando siempre que es una reacción que pasará y si no es así, podemos pedir ayuda.
La alegría me muestra que compartir lo que pienso y siento con amistades, con mis padres, dibujar, cantar, escribir, o hacer deporte, me hace sentir bien y que debería hacerlo más frecuentemente.
Aprendamos a manejar nuestras emociones: ¡Son la forma que nos podemos expresar!
Guardar nuestras emociones no nos servirá para recibir ayuda o sentirnos mejor
Hay muchas maneras de sentir y de expresar lo que nos pasa: conversar con nuestras amistades o familia,o personas cercanas- También podemos escuchar música, bailar, escribir reír, llorar… ¡Te invitamos a que descubras cuál es tu forma favorita para expresarte y lo hagas libremente!
Aquí te mostramos algunos ejemplos de lo que nos gusta hacer:
LENGUAJES DEL AMOR - Ana
Hagamos que el #LenguajeDelAmor y del autocuidado sea parte de nuestro día a día. Ana nos comparte sus 5 esenciales para que día a día practiquemos una comunicación más amable y cariñosa.
MICROAGRESIONES - Ana
¡Hey cuidado! ✋ No cometas este tipo de microagresiones que pueden afectar a la #SaludMental de tus amigos, amigas o familiares. Ana nos explica los tipos de microagresiones y lo importante que es evitarlas.
3 TIPS PARA AYUDAR A UN AMIGO O AMIGA A SENTIRSE MEJOR - Cándida
🔔Oye, ¿y tus amigos y amigas cómo son? 💙Pues… siempre están cuando les necesito 😊 ✨Cándida nos cuenta cómo podemos ayudar a un amigo o amiga cuando está pasando una situación difícil.
3 CONSEJOS PARA ESTUDIAR - Gabo
❤️ Vamos a estudiar y no nos vamos a abrumar✨ Gabo nos comparte estos consejos para cuidar nuestra salud mental mientras estudiamos.
CÓMO EXPRESAS TUS EMOCIONES A TRAVÉS DEL MAQUILLAJE - Indira
💜☺️ Hey tú, no tengas miedo de vivir tus emociones. ✨Las emociones no son ni negativas ni positivas, todas tienen un propósito en nuestra vida 🙌 Indira nos comparte cómo visualiza las emociones a través de su maquillaje.
CONVERSAR CON PAPÁ O MAMÁ SOBRE SALUD MENTAL - Indira
✨ ¡Qué bonito es hablar sobre mis emociones con mi papá o mi mamá y poder resolver conflictos en equipo! 💌Indira comparte su #storytime y algunos tips para que podamos tener una conversación asertiva con padres y madres.
CARTA A LAS EMOCIONES - Kari
¡Queridas emociones gracias por existir! 😀😃🥰😡😠😞😀😄 🧠Gracias a nuestras emociones podemos entender el mundo y sentirnos vivos y vivas. 💌Esta es la carta que Kari escribió a sus emociones.
"Cuando siento que las cosas están yendo muy mal y no sé cómo manejarlo pido la ayuda de un amigo/a o un adulto de confianza"
