راهنمای سه ماهه اول بارداری

تبریک میگوییم! شما در شرف مادر شدن هستید! پدر و مادر شدن یک تجربه هیجان انگیز و با ارزش است، اما ممکن است گاهی اوقات احساس کنید این مسوولیت بسیار بزرگی است و احتمالاً سؤالات زیادی درباره آن دارید که کاملا قابل انتظار است. امیدواریم این راهنما همراه مفیدی در طول بارداری شما باشد. در طول 13 هفته اول بارداری، بدن شما و جنین شما در حال رشد و تغییر است، در این قسمت مطالبی را بیان می کنیم که هنگام شروع این سفر شگفت انگیز باید بدانید.

چه احساسی دارید؟

بدن شما در حال آماده شدن برای رشد یک زندگی جدید، در شرف تغییرات اساسی است.

ممکن است علائمی مانند حالت تهوع یا خستگی را تجربه کنید. یا ممکن است متوجه شوید که سطح انرژی شما افزایش یافته است! به پیام های بدن خود گوش دهید و در صورت لزوم، برنامه های روزمره خود را بر اساس نیازهای بدن تان تنظیم کنید. لطفا توجه کنید که هر مادر و هر بارداری منحصر به فرد و متفاوت از بقیه است.

علائم و نشانه های اولیه بارداری

اولین علامت بارداری، عقب افتادن عادت ماهیانه برای زنانی است که چرخه ماهانه منظمی دارند. گاهی اوقات، خونریزی لانه گزینی ممکن است رخ دهد. این خونریزی بسیار شبیه به دوره خفیف عادت ماهیانه یا لکه بینی است. اگرچه این کاملاً طبیعی است، اما اگر در طول بارداری خود دچار خونریزی شدید، باید بسیار فوری با پزشک خود مشورت کنید.

همچنین ممکن است علائمی مانند خستگی، حالت تهوع یا تکرر ادرار را در اوایل بارداری خود تجربه کنید. 

نشانه های رایج

تغییرات هورمونی شما در هفته های اول بارداری بر روی کل بدن شما تاثیر می گذارد. در حالی که هیچ دو بارداری مشابه نیستند، برخی از علائمی که ممکن است در سه ماهه اول خود تجربه کنید عبارتند از:

• حساسیت در قسمت پستان ها

• تغییرات شدید خلق و خو

• تهوع یا استفراغ (تهوع صبحگاهی)

• تکرر ادرار

• افزایش یا کاهش وزن

• خستگی مفرط

• سردرد

• سوزش سردل

• گرفتگی عضلات پا

• درد کمر و لگن

• میل به غذاهای خاص

• بیزاری جدید از برخی غذاها

• یبوست

خودمراقبتی

علائم تغییرات در بدن در اوایل بارداری  در کم ترین حالت آن، ناراحت کننده و سخت است. برای کمی تسکین دادن به بدن خود، پس از مشورت با یک مشاور مراقبت های بهداشتی توصیه های زیر را امتحان کنید. به یاد داشته باشید، انتخاب ها باید همیشه بر اساس ترجیحات شما، توصیه های متخصص ها و آنچه در دسترس شما است انجام شود.

برای حالت تهوع یا استفراغ، زنجبیل، بابونه، ویتامین B6 ویا طب سوزنی را امتحان کنید.

برای گرفتگی عضلات پا، منیزیم یا کلسیم را امتحان کنید.

برای یبوست، اگر اصلاحات غذایی پیشنهاد شده توسط مشاور مراقبت های بهداشتی شما موثر نبود، می توانید از سبوس گندم یا سایر مکمل های فیبر برای تسکین استفاده کرد.

مصرف غذاهای سالم و ورزش منظم در طول بارداری شما اهمیت زیادی دارد. تا زمانی که احساس راحتی می کنید به فعالیت بدنی روزانه خود ادامه دهید. هرچه در دوران بارداری فعالیت بیشتری داشته باشید، سازگاری با بدن در حال تغییرتان برای شما آسان تر خواهد بود. مطمئن شوید که بدن در حال رشد خود و کودکتان را با غذای مغذی تغذیه کنید. مطمئن شوید که انرژی، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی کافی را با خوردن انواع غذاهای سالم از جمله سبزیجات، گوشت، لوبیا، آجیل، لبنیات پاستوریزه و میوه دریافت می کنید.

رشد فرزند شما چگونه است؟

این دوره برای رشد کودک شما بسیار مهم است. در طول سه ماهه اول، سیستم های داخلی و بدن کودک شما شروع به شکل گیری می کند. این دگرگونی ها و تغییرات اولیه اندام و بدن او عبارتند از:

مغز و ستون فقرات

• گوش داخلی

• بافت قلب

• اندام تناسلی

• ناخن های دست

• کبد

• پلک ها

• پانکراس

• کلیه ها

• غضروف دست، پا و لنف ها

• عضلات دهان، چشم و بینی

• انگشتان دست و پا

• ریه ها

رشد جنین به طور قابل توجهی و به دلایل مختلفی می تواند متفاوت باشد، اما در طول سه ماهه اول، جنین شما از حدود 0.64 سانتی متر، در پایان ماه اول (کوچکتر از یک دانه برنج)، به حدود 10 سانتی متر تا پایان هفته 12 رشد میکند و وزن آن حدود 28 گرم خواهد بود. برای اطلاعات دقیق درباره وزن جنین در کشور خود، لطفاً به سایت های معتبر وزارت بهداشت در کشور خود مراجعه کنید.

چه زمانی باید با مشاور مراقبت های بهداشتی خود وقت مشاوره داشته باشم؟

شما باید دست کم یک قرار ملاقات با مشاور مراقبت های بهداشتی خود در طول 12 هفته اول بارداری تنظیم کنید، در حالت ایده آل هرچه زودتر بهتر. برای دریافت توصیه های بهداشتی در کشور خود، لطفاً با وزارت بهداشت یا مراکز بهداشت خود تماس بگیرید.

مواردی که باید به آنها توجه کرد:

در حالی که همه زنان بارداری را به صورتی متفاوت تجربه می کنند، اگر موارد زیر را تجربه کردید باید با مشاورمراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید:

• گرفتگی شدید در بدن
• تب بیش از 38 درجه سانتیگراد
• ترشحات بدبو در اندام تناسلی
• ادرار دردناک
• خونریزی واژینال
• استفراغ شدید