10 начина да изградим здравословни дигитални навици у дома
Експертни съвети как да подобрите семейните взаимоотношения с технологиите и помежду ви
- Български
- English
Отглеждането на деца в дигиталния свят не е лесна задача. Трудно е да се следи темпото на нововъзникващите технологии и да се намери правилният баланс между рисковете и възможностите, които те носят. Разговаряхме с експертът по дигитално родителство и психолог д-р Жаклин Неси за нейните най-важни препоръки как семейството да изгради здравословна връзка с технологиите.
Общувайте с децата отрано и достатъчно често за ролята на технологиите в семейния живот.
Задавайте на детето си въпроси за неговите устройства по същия начин, по който бихте попитали за всяка друга дейност, с която е ангажирано. Разберете какво му харесва в тях, какво не му допада, колко често ги използва и какво му се струва работещо.
- Обсъждайте открито рисковете от употребата на технологии. Говорете честно с децата си за притесненията си – например че устройствата пречат на други занимания, опасения относно съдържанието, което могат да видят, или действията, които биха могли да предприемат онлайн.
Изключително важно е да заявяваме изрично (и непрекъснато!) на децата си, че държим да се обръщат към нас при всяка срещната трудност в интернет. Можете да кажете нещо подобно: „Понякога е наистина трудно да се справиш сам с всяка ситуация, която възниква онлайн. Може да се натъкнеш на неща, които те объркват или разстройват, и аз искам да дойдеш при мен, за да измислим заедно как да ги преодолеем.“
Също така нека бъдем внимателни в реакцията си, когато децата ни се доверят за някакъв проблем. Като родители често се изненадваме или дори се плашим от това, което са срещнали онлайн. Изкушението е да реагираме прибързано – да ги обвиним или да им отнемем устройството, за да ги предпазим. Но една добра първоначална реакция е да кажем: „Благодаря ти много, че ми каза това.“ Така значително нараства вероятността детето да потърси отново помощта ни при следваща трудност.
- Бъдете наблюдателни за скрити проблеми. Не бива всичко да се приписва на технологиите. Понякога зад прекомерната употреба на устройствата стоят други проблеми. Например, ако тийнейджър прекарва прекалено много време в безкрайно обновяване на фийда си в социалните мрежи (т.нар. „scrolling“ и проверка за реакциите, свързани с последния му пост), вместо просто да го обвините в „зависимост от телефона“, е много по-полезно да започнете спокоен, ненатрапчив разговор за това какво всъщност се случва. Може да става дума за тревога как го възприемат другите или за липса на увереност в училище и сред връстниците.
Определяйте граници, които са смислени за вашето семейство.
- Създайте правила от типа „да“ и „не“. Правилата „да“ описват какво очаквате детето ви да прави онлайн: как да се държи, какво означава да бъдеш отговорен дигитален гражданин, как изглежда „здравословната“ употреба на технологии във вашето семейство. Правилата „не“, от друга страна, се отнасят до неща, които не бихте искали то да прави (като тормоз над други) или опасни действия от съображения за сигурност (например разкриване на лична информация).
Обяснете на децата, че по всяка вероятност грешки ще се допуснат, тъй като те все още се учат да практикуват доброто дигитално гражданство. За някои семейства е полезно да уверят детето, че „няма да бъде наказано“, ако дойде при тях с проблем и бъде честно.
Установете зони без технологии. Като семейство можете да поставите граница - определени часове от денонощието или места в дома без устройства. Полезно е да имате „станция за зареждане“ или определено място, където устройствата остават по време на тези периоди. Особено препоръчително е устройствата да не присъстват в спалнята през нощта – сънят е от изключителна важност, а технологиите често го нарушават.
- Създайте очаквания относно съдържанието. Уверете се, че онлайн съдържанието, до което децата ви имат достъп, е подходящо за тяхната възраст и етап на развитие. Изисквайте по-малките деца и тийнейджърите да получават разрешение от вас преди да изтеглят нови приложения или да се регистрират в нови платформи. Разгледайте и възможностите за родителски контрол (ограничаване на времето пред екрана, забрана на вътрешни покупки, филтриране на съдържание и др.).
Бъдете наясно с употребата на устройствата от децата ви.
Изследвайте технологиите заедно. Опитайте заедно да гледате и използвате независимо от възрастта на детето. Това означава просто да използвате технологиите заедно – например да гледате предаване и да разговаряте за него. При по-големите деца – нека ви покажат с какво се занимават онлайн – какви са интересите им, кои приложения предпочитат и т.н.
- Знаете кога да се отдръпнете. В някои случаи може да пожелаете да следите какво прави детето на устройството си – достатъчно е предварително да сте го уведомили за това. Това е особено важно при по-малките деца или при първото им ползване на ново устройство (например телефон). С порастването и натрупването на опит давайте повече самостоятелност, съобразена с възрастта на детето. Винаги обаче е важно да имате обща представа какво се случва в онлайн пространството на детето ви.
Бъдете пример за здравословни навици.
Действайте като екип. Като родители трябва да осъзнаваме собствената си употреба на устройства – колко често и по какъв начин ги ползваме, – което не е лесно. Но обединяването с децата в изграждането на здравословни навици и граници е прекрасна възможност да избегнем противопоставянето „аз срещу теб“ и вместо това да създадем усещане за „ние заедно срещу предизвикателствата на технологиите“.
- Направете го като на игра! Технологиите предлагат безброй начини да улеснят играта и забавлението със семейството. Можете да използвате приложение или да играете заедно игра. Също така може да търсите видеа с идеи за игри, хобита и интереси – от готвене през спорт до музика.
Жаклин Неси, доктор по психология, е гл. асистент в Катедрата по психиатрия и човешко поведение към Университета Браун. Провежда изследвания на ролята на социалните медии за психичното здраве и развитието на юношите. Тя е майка, автор на седмичния бюлетин "Techno Sapiens" и един от създателите на курса "Технологии без стрес", предназначен да подпомага родителите при отглеждането на деца в дигиталната ера.
