Introdução Alimentar: de 1 a 2 anos
Seu filho agora pode comer a mesma comida que o resto da família.
Com 1 ano de idade, seu filho está aprendendo a comer por conta própria. Ele pode mastigar os alimentos tão bem quanto você, então eles podem comer os mesmos alimentos que o restante da família.
Em resumo: Introdução Alimentar do bebê de 1 a 2 anos
Com 1 ano, os alimentos sólidos – incluindo lanches saudáveis – começam a sera principal fonte de energia e nutrição do seu filho.
Ele pode consumir de três quartos a uma xícara de comida de três a quatro vezes ao dia, além de um a dois lanches entre as refeições.
Continue amamentando o quanto seu filho quiser, até pelo menos 2 anos de idade.
Evite alimentos ultraprocessados.
Nesta idade, o leite materno ainda fornece nutrição importante e proteção contra doenças, mas outros alimentos começam a se tornar a principal fonte de nutrição e energia do seu filho.
As orientações do Ministério da Saúde sobre a introdução alimentar estão disponíveis no Guia alimentar para crianças brasileiras menores de 2 anos.
O que oferecer ao bebê
Seu filho pode comer qualquer coisa, então você pode oferecer um pouco de todos os alimentos que sua família consome e cada refeição precisa ser formada de alimentos nutritivos.
Certifique-se de que seu filho receba uma porção de alimentos de origem animal (leite, laticínios, ovos, carne, peixe e aves) todos os dias. Cozinhe-os bem e pique ou corte em pedaços finos. Os bebês podem comer ovos, carne e peixe bem cozidos e cortados ou amassados, mesmo que não tenham dentes. Seu filho também deve comer leguminosas (como feijão, grão de bico, lentilha ou ervilha) – ou nozes (certifique-se de que estejam esmagadas, moídas ou em forma de manteiga sem adição de sal ou açúcar) e legumes, verduras e frutas todos os dias. Adicione um pouco de óleo ou gordura aos alimentos para fornecer energia.
Certifique-se de que os lanches do seu filho são saudáveis.
Qual a quantidade de comida e a frequência
Seu filho pode consumir entre três quartos a uma xícara de comida de três a quatro vezes ao dia, além de um a dois lanches entre as refeições.
Aos 12 meses, mais ou menos no momento em que as crianças começam a andar, é possível oferecer de quatro a cinco refeições por dia, além de dois lanches saudáveis.
Alimentos que devem ser evitados
Evite alimentos ultraprocessados e refrigerantes. Lanches industrializados, como batatas fritas, biscoitos, bolos, refrigerantes e doces, não são saudáveis. Eles têm altas quantidades de açúcar, sal, gordura e produtos químicos, e ocupam espaço no estômago do seu filho que deve ser preenchido com alimentos nutritivos.
As orientações do Ministério da Saúde sobre a introdução alimentar estão disponíveis no Guia alimentar para crianças brasileiras menores de 2 anos.
Dicas para refeições
No início, a alimentação vai ser lenta e vai causar muita bagunça. Ajude o bebê a levar os alimentos até a boca. Incentive seu filho a consumir os alimentos e certifique-se de que ele tenha comido o suficiente.
Ofereça muito amor e incentivo na hora das refeições.
Sente-se na frente do seu filho e faça contato visual. Interaja sorrindo, conversando e elogiando.
Faça da refeição um momento feliz!
O que fazer quando seu filho se recusa a comer alimentos sólidos
Certifique-se de que seu filho está com fome na hora das refeições.
Dê ao seu filho alimentos saudáveis de que ele gosta e experimente diferentes combinações de alimentos e texturas.
Se ele ainda se recusar a comer, não force, não pressione e não ofereça alimentos ultraprocessados.
Tenha calma e paciência. Dê atenção ao seu filho enquanto ele comer. Se ele não quiser comer, tente oferecer a refeição novamente um pouco mais tarde.