En Mi Mente: el podcast que funciona como un espacio seguro para hablar y sentirse acompañado

En medio de los desafíos, las presiones y las transformaciones que atraviesan los jóvenes en su paso a la adultez, encontrar un espacio para hacer una pausa y cuidar la salud mental puede marcar la diferencia. Con ese espíritu nació En Mi Mente, un podcast creado por UNICEF en asociación con Spotify que brinda herramientas accesibles y cercanas para acompañar a adolescentes y jóvenes en temas como la ansiedad, los vínculos y el autocuidado.

A través de sus episodios, En Mi Mente se convirtió en un compañero de ruta para muchos jóvenes en Argentina. Kevin y Lautaro son dos de ellos. Desde contextos distintos, ambos encontraron en el podcast un refugio para comprenderse mejor, manejar el estrés y reconectarse con sus emociones.

“Me dio permiso para decir: eso es suficiente por hoy”

A sus 21 años, Kevin está cursando arquitectura en Buenos Aires, lejos de su Formosa natal. Activista en temas de educación y salud mental, vive una rutina exigente entre maquetas, entregas y largas noches de estudio. “A veces no duermo por la noche por los deberes”, cuenta. “Es una carrera muy estricta, y el estrés realmente puede afectarme”.

En medio de esa vorágine, Kevin descubrió el podcast En Mi Mente tras asistir a su evento de lanzamiento en la universidad. “Cuando vi que se trataba de salud mental, me llamó la atención de inmediato. Pensé: realmente necesito escuchar esto”.

Hablar de salud mental no siempre fue fácil para él. “En mi familia todavía está estigmatizado. No solemos preguntarnos ‘¿cómo te sentís?’, algo tan básico”, explica. Por eso, escuchar el podcast se convirtió en un espacio para pausar, reflexionar y crecer.

“Me ayudó a equilibrar el estrés. Me dio permiso para decir: ‘¿Sabés qué? Eso es suficiente por hoy. Puedo terminar esto mañana’”, cuenta. Entre los ejercicios que más lo ayudaron están los de respiración, que hoy considera esenciales para su bienestar.

Kevin destaca especialmente los episodios sobre relaciones saludables y cómo hablar con los seres queridos, que lo ayudaron a poner límites y a abordar conversaciones difíciles sin culpa. “Fue como escuchar a alguien que entiende lo que sentís”, resume.

Ahora comparte el podcast con sus amigos y compañeros. “Antes me habría dado vergüenza recomendar algo sobre salud mental, pero ahora somos más conscientes de lo importante que es”, dice. También sueña con que llegue a jóvenes de zonas rurales, donde el acceso a Internet sigue siendo un desafío. “Tal vez la radio podría ser una buena forma de hacerlo. No todo el mundo tiene computadora o conexión”, reflexiona.

Para Kevin, En Mi Mente es mucho más que una serie de episodios. “Es un espacio seguro. Te hace sentir que no estás solo y te da herramientas que podés usar todos los días. Si me ayudó a mí, sé que puede ayudar a otros”.

“Se sintió como tener un amigo a tu lado”

A Lautaro, estudiante de astronomía y geofísica de 22 años, el podcast también lo acompañó en uno de los momentos más difíciles de su vida. “Llegué a En Mi Mente solo por curiosidad, pero terminé volviendo a él cuando más necesitaba apoyo”, recuerda.

Apasionado por la ciencia y el activismo climático, Lautaro se describe como neurodivergente: fue diagnosticado con autismo, TDAH y dislexia a los 18 años, después de años de sentirse “diferente” sin saber por qué. “Siempre sentí que tenía que disculparme por cómo era. Intentaba actuar como ‘normal’, pero era agotador”, cuenta.

Con el tiempo y gracias a la terapia cognitivo-conductual, aprendió a entenderse mejor. Sin embargo, tras la pérdida de su madre, volvió a sentir un gran vacío. Fue entonces cuando En Mi Mente reapareció en su vida. “Escuché un episodio sobre el duelo y me ayudó a sentirme menos solo. Fue una de las pocas cosas que me hizo sentir con los pies en la tierra durante ese tiempo”, dice.

Lautaro había participado como cocreador juvenil en la primera temporada del podcast, pero fue la segunda la que más lo marcó. “Se sentía como un abrazo, como tener a un amigo al lado recordándote que no estás solo”. Los ejercicios de respiración y visualización, y las metáforas sobre encontrar calma en medio de la tormenta, se convirtieron en herramientas para su autocuidado.

“Las herramientas del podcast se hacen eco de lo que aprendí en terapia, pero de una manera más accesible y amigable”, explica. Por eso, suele recomendarlo a otros jóvenes. “La mejor forma de llegar es que los jóvenes hablen a los jóvenes. Cuando alguien en quien confiás te dice ‘escuché esto y me ayudó’, marca la diferencia”.

Lautaro espera que más personas puedan acceder a recursos como En Mi Mente y sentirse acompañadas. “Este podcast no lo arregla todo, pero a veces, escuchar que no estás roto puede ser el primer paso hacia la sanación”, concluye.

Un acompañamiento que resuena

Como Kevin y Lautaro, miles de jóvenes encuentran en En Mi Mente un espacio de contención, aprendizaje y autodescubrimiento. A través de testimonios, herramientas prácticas y una conversación abierta sobre salud mental, el podcast demuestra que pedir ayuda, respirar y hablar de lo que sentimos también es una forma de valentía.

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