Cách chăm sóc sức khỏe tâm thần của gia đình trong dịch COVID-19

<Quay lại cổng thông tin UNICEF COVID-19

Cha mẹ và trẻ em đang phải đối mặt với những gián đoạn lớn trong cuộc sống với sự bùng phát của bệnh coronavirus (COVID-19). Trường học đóng cửa, sự xa cách về thể chất, rất nhiều thứ phải gánh chịu và mọi người trong gia đình đều gặp khó khăn. Chúng tôi đã trao đổi với chuyên gia tâm lý vị thành niên, Lisa Damour - tác giả sách bán chạy nhất, chuyên mục báo New York Times hàng tháng và mẹ của hai bác sĩ Lisa Damourđồng thời là bà mẹ 2 con để tìm hiểu thêm về cách các gia đình có thể hỗ trợ lẫn nhau và tận dụng tối đa các điều kiện trong thời kỳ bình thường mới (tạm thời) này.

UNICEF hỏi: Thanh thiếu niên và phụ huynh có thể chăm sóc sức khỏe tâm thần của họ như thế nào trong thời gian bùng phát dịch bệnh coronavirus (COVID-19)?

Tiến sĩ Damour trả lời: Điều đầu tiên mà cha mẹ có thể làm là giúp các con trong độ tuổi teen [thanh thiếu niên] hiểu rằng cảm giác lo lắng là điều hoàn toàn bình thường. Nhiều thanh thiếu niên có suy nghĩ rằng lo lắng luôn là một trong những dấu hiệu của bệnh tâm thần. Tuy nhiên, các nhà tâm lý họcđánh giá, cảm giác lo lắng là một chức năng bình thường và lành mạnh. Chúng có tác dụng cảnh báo về các mối đe dọa và giúp chúng ta thực hiện các biện pháp để bảo vệ bản thân. Vì vậy, bố mẹ nên giúp con hiểu rằng: “Phản ứng lo lắng của con là hoàn toàn tự nhiên. Một chút lo lắng cũng chả sao, đôi khi bình thường con sẽ cảm thấy như vậy thôi. Sự lo lắng này giúp con đưa ra quyết định mà con cần phải thực hiện ngay bây giờ." Thực hiện giãn cách, rửa tay thường xuyên và luôn đeo khẩu trang là những điều con cần làm để bớt thấy lo và bảo vệ bản thân trước Covid.

Ngoài ra, ba mẹ cần giúp các con suy nghĩ xa hơn. Nói với các con, "Cha/mẹ biết con đang thực sự lo lắng về nguy cơ nhiễm coronavirus. Đó là lý do chúng ta cần thực hiện những biện pháp phòng tránh COVID-19 lànhư rửa mặt, luôn ở gần nhà - đó. Đó cũng là cách chúng ta chăm sóc các thành viên trong gia đình và cộng đồng của chúng ta. Chúng ta cần nghĩ cho những người xung quanh mình ”.

Sau đó, các bậc phụ huynh cần hướng dẫn con những việc có ích khác như: có thể là giao thức ăn cho những người cần hoặc đi mua sắm cho các em hoặc tìm ra khu vực nào trong cộng đồng của chúng ta cần hỗ trợ và làm những việc để hỗ trợ những người xung quanh các con trong khi duy trì khoảng cách xã hội . Tìm cách quan tâm đến người khác sẽ giúp các con cảm thấy bản thân tốt hơn.

Thêm nữa, ba mẹ cần giúp các con giải tỏa những nỗi lo âu đó. Các nhà tâm lý học chỉ ra rằng khi chúng ta ở trong những điều kiện khó khăn kéo dài  (tình hình hiện nay sẽ chắc chắn còn nhiều khó khăn trong một thời gian dài nữa), việc phân loại vấn đề thành gặp phải thành hai loại: những điều tôi có thể làm, và những điều tôi không thể, là vô cùng cần thiết. Trong diễn biến dịch Covid-19, danh sách những điều không thể làm sẽ rất nhiều. Và trẻ sẽ cần học cách làm quen với một hoàn cảnh khá khó khăn trong khoảng thời gian dài.

Theo nghiên cứu, việc tìm ra những yếu tố gây xao nhãng tích cực có thể giúp trẻ tạm thời quên những điều không thể làm. Những việc làm hữu ích bao gồm làm bài tập về nhà, xem phim yêu thích, đọc truyện. Ngoài ra, ba mẹ cần xác định những vấn đề nên và không nên chia sẻ với con cũng góp phần giúp trẻ giảm bớt cảm giác lo lắng. Khi bố mẹ giúp trẻ tìm thấy sự cân bằng phù hợp, con sẽ bớt lo sợ khi đối mặt với dịch Covid-19.

UNICEF hỏi: Hiện nay nhiều thanh thiếu niên thường xuyên sử dụng điện thoại để “giết” thời gian. Làm thế nào để các bậc cha mẹ và thanh thiếu niên có thể xử lý điều đó một cách tốt nhất?

Tiến sĩ Damour trả lời: Tôi nói chuyện thẳng thắn với 2 đứa con trong độ tuổi teen của mình rằng:  “Ba mẹ và con đều biết con có rất nhiều thời gian. Nhưng sử dụng điện thoại thường xuyên là không tốt. Dùng điện thoại nhiều không chỉ hại sức khỏe, mà còn khiến con lo lắng nhiều hơn. Ba mẹ không cho rằng lướt mạng xã hội là cách giết thời gian hay lúc này. Dù hiện tại con không phải đi học, không có bài tập về nhà, cũng không đồng nghĩa con có thể dành toàn bộ thời gian rảnh để xem mạng xã hội." Tuy nhiên, với vai trò là bậc phụ huynh, bạn chỉ nên nói và chia sẻ với các con nhẹ nhàng, thẳng thắn một cách tự nhiên và khẳng định các con không được thay thế thời gian đi học bằng việc lên mạng xã hội.

Ba mẹ có thể hỏi trẻ về cách giải quyết vấn đề, "Chúng ta nên giải quyết việc này như thế nào? Kế hoạch của chúng ta nên là gì? Con đề xuất điều gì trong bình thường mới này. Thời gian biểu của con đang bị đảo lộn, con nên sắp xếp lại thời gian sao cho phù hợp và sau đó chúng ta có thể cùng nhau suy nghĩ về nó. "

UNICEF hỏi:Quản lý thời gian khoa học có phải là chìa khóa để duy trì cảm giác bình thường không?

Tiến sĩ Damour trả lời: Quản lý thời gian của trẻ là điều cần thiết. Tuy nhiên, ba mẹ cần xem xét phân bổ thời gian hợp lý, khoa học theo cách mới để giúp mỗi người vượt qua những ngày của mình. Vì vậy, tôi khuyên các bậc cha mẹ xây dựng lịch trình trong ngày chi tiết và có kế hoạch về sử dụng thời gian hiệu quả. Kế hoạch này có thể bao gồm thời gian cho phép trẻ sử dụng điện thoại để nói chuyện với bạn bè Đây là điều các con cần và mong muốn. Khi không dùng điện thoại, ba mẹ nên hướng dẫn con chuẩn bị bữa tối, ra ngoài đi dạo. Nếu khu vực của bạn an toàn, việc ra ngoài trời hít thở không khí là điều cần thiết. Khi sắp xếp lịch trình trong ngày, ba mẹ nên nghĩ về những gì có ý nghĩa và sắp xếp theo mức độ ưu tiên. Trẻ sẽ dần quen với thời gian biểu mới khi các con biết lúc nào nên dành thời gian chơi và lúc nào là thời gian học và làm việc.

Với trẻ dưới 10 tuổi, ba mẹ nên đưa ra một thời gian biểu hợp lý và sau đó trao đổi và điều chỉnh cùng các con của mình sao cho phù hợp và đồng thuận nhất.

Đối với trẻ em từ 10 đến 11 tuổi trở lên, ba mẹ nên yêu cầu trẻ tự đưa ra thời gian và kế hoạch trong ngày - và để các con hiểu về những gì cần đưa vào kế hoạch và thực hiện kế hoạch đó.

UNICEF hỏi: Bà có lời khuyên gì cho các bậc cha mẹ đang xây dựng thời gian biểu cho trẻ ?

Tiến sĩ Damour trả lời: Tôi nghĩ rằng ba mẹ nên biết trẻ ở độ tuổi nhỏ khi đi học trên lớp đôi khi sẽ gặp phải sự phiền nhiễu và quấy rầy của vài bạn xung quanh. Khi ở nhà, các con không bị bạn bè làm xao nhãng. Nhưng, không có nghĩa rằng trẻ sẽ tập trung hơn vào việc học.

Lúc này, các bậc phụ huynh cần biết con mình tốt nhất ở điều gì và nên có người phụ giúp trông trẻ (không phải ba mẹ nào cũng có nhiều thời gian ở nhà với con). Ba mẹ nên sắp xếp thời gian trong ngày hợp lý cho các con như: Thời gian làm bài tập ở trường, phụ giúp việc nhà thời gian vui chơi… Ba mẹ nên xem xét bắt đầu các công việc đó sớm trong ngày sẽ là tốt nhất cho các con.

Nhiều gia đình cho rằng việc bắt đầu một ngày mới muộn hơn sẽ tốt hơn. Họ thường dành phần lớn thời gian buổi sáng để ngủ và cùng thưởng thức bữa sáng với gia đình, công việc của ngày mới sẽ bắt đầu lúc 10 hoặc 11 giờ sáng. Mỗi gia đình sẽ có cách sử dụng thời gian hiệu quả khác nhau. Một số người có thể miễn cưỡng lên tiếng: Chúng tôi bị mắc kẹt với điều này, vì vậy ở một chừng mực nào đó nếu bạn có thể tận hưởng nó - bạn nên tận hưởng. Nói một cách khác nếu bạn đang chuẩn bị bữa sáng cho gia đình( điều này khó xảy ra ở những ngày bình thường khi Covid-19 chưa xuất hiện) và bạn cảm thẩn hạnh phúc với việc làm này, hãy tận hưởng nó.

Điểm mấu chốt của việc xây dựng thời gian biểu sinh hoạt là trẻ em cần có khả năng dự đoán và phán đoán tình hình. Ba mẹ cần rèn luyện khả năng này cho con càng nhiều càng tốt. Vì vậy, đừng thức dậy mỗi ngày và tìm ra lịch trình. Hãy thử sắp xếp một lịch trình tạm thời cho gia đình của mình trong một tuần và sau đó cùng nhau trao đổi và điều chỉnh vào cuối tuần.

UNICEF hỏi:Tầm quan trọng của thái độ và hành vi của cha mẹ trong thời kỳ khủng hoảng?

Tiến sĩ Damour trả lời: Các bậc phụ huynh cũng có cảm giác lo lắng và con cái đôi khi hiểu ba mẹ hơn chính bản thân họ. Các con sẽ lấy tín hiệu cảm xúc từ ba mẹ. Vì vậy, tôi khuyên các bậc phụ huynh nên quản lý tốt cảm xúc của mình để không biểu lộ quá mức nỗi sợ hãi với con cái. Việc tiết chế cảm xúc đôi khi rất khó khăn nhất là khi cảm xúc đó cuồn cuộn, mãnh liệt. Điều cần làm lúc này là ba mẹ cần giải tỏa cảm xúc của bản thân trước khi làm dịu lo lắng của trẻ. Bạn nên nhớ rằng các con là hành khách trong chuyến tàu cảm xúc và ba mẹ chính là người cầm lái. Và vì vậy, thì những đứa trẻ cũng bất an theo.

UNICEF hỏi: Cha mẹ có nên thường xuyên hỏi về cảm xúc của con hay điều đó khiến con lo lắng nhiều hơn?

Tiến sĩ Damour trả lời: Tôi nghĩ tùy thuộc vào từng đứa trẻ. Với trẻ sống nội tâm luôn che giấu cảm xúc của bản thân, nếu ba mẹ hỏi con "Con khỏe không?" hoặc "Con đang nghe thấy gì?" sẽ rất có ý nghĩa. Ngược lại, một số trẻ khác sẽ nói chủ động tâm sự với bạn về những cảm xúc của mình. Cách tiếp cận vấn đề tốt nhất là ba mẹ nên tìm ra sự cân bằng tốt giữa thể hiện và kìm chế. Ba mẹ hướng dẫn con cách bộc lộ và tiết chế cảm xúc. Nếu con bạn phát tiết cảm xúc 1 cách thái quá, hãy chỉ con cách tiết chế còn với trẻ sống nội tâm giấu cảm xúc, bạn cần hướng dẫn con cách thể hiện cảm xúc.

UNICEF hỏi: Trẻ em có thể lo lắng về việc nhiễm vi-rút, nhưng ngại chia sẻ với ba mẹ. Phụ huynh nên tiếp cận chủ đề này với con như thế nào?

Tiến sĩ Damour trả lời: Cha mẹ nên trò chuyện bình tĩnh, chủ động với con cái về căn bệnh viêm phổi cấp do virus corona (COVID-19), và tầm quan trọng của việc giữ gìn sức khỏe. Hãy cho trẻ biết rằng có thể [bạn hoặc con bạn] có thể bắt đầu cảm thấy các triệu chứng tại một thời điểm nào đó. Triệu chứng thường rất giống với cảm lạnh thông thường hoặc cúm. Trẻ không cần phải cảm thấy quá sợ hãi khi thấy các dấu hiệu bệnh. Ba mẹ nên khuyến khích con chia sẻ nếu các con không được khỏe, hoặc nếu các con cảm thấy lo lắng về vi-rút để được giúp đỡ.

Người lớn có thể thông cảm với trạng thái lo lắng, căng thẳng về Covid-19 của trẻ em. Hãy trấn an con rằng bệnh do nhiễm COVID-19 nói chung là nhẹ, đặc biệt đối với trẻ em và thanh niên. Ba mẹ cần giúp trẻ hiểu rằng nhiều triệu chứng của COVID-19 có thể được điều trị. Từ đó, chúng ta có thể nhắc nhở các con các biện pháp giúp giữ an toàn cho bản thân và những người khác cũng như kiểm soát hoàn cảnh của mình tốt hơn: thường xuyên rửa tay, đeo khẩu trang và giữ khoảng cách vật lý.

UNICEF hỏi: Có rất nhiều thông tin không chính xác về bệnh coronarvirus (COVID-19) trên mạng. Cha mẹ có thể làm gì để con không bị ảnh hưởng bởi thông tin sai lệch này?

Tiến sĩ Damour trả lời: Ba mẹ cần bắt đầu bằng cách tìm hiểu những gì các con nghe được hoặc những gì các con nghĩ là đúng. Chỉ cung cấp thông tin chính thống cho con là chưa đủ. Nếu trẻ đọc tin tức, thông tin không chính xác, con có thể ghép nhặt tin mới và cũ theo kiểu "đầu voi đuôi chuột", có trời mới hiểu chuyện gì đang xảy ra. Vì vậy, hãy hỏi các con, “Con đã nghe được gì? Các bạn trên mạng xã hội hoặc bạn trong xóm đã nói những gì? " Tìm hiểu những gì các con đã biết và sẽ giúp ba mẹ biết cần điều chỉnh thông tin sai lệch ở đâu để con hiểu đúng về dịch bệnh Covid-19. Từ đó, người lớn nên khuyến khích trẻ em tin tưởng và sử dụng các nguồn đáng tin cậy [chẳng hạn như UNICEF và các trang web của Tổ chức Y tế Thế giới để lấy thông tin hoặc để kiểm tra bất kỳ thông tin nào mà chúng có thể nhận được thông qua các kênh kém tin cậy hơn.

>> Nhận thông tin và mẹo mới nhất để bảo vệ bạn và gia đình chống lại vi rút.

UNICEF hỏi: Làm thế nào để phụ huynh có thể giúp con bớt buồn và thất vọng khi các sự kiện và hoạt động bị hủy bỏ do Covid-19?

Tiến sĩ Damour trả lời: Hãy để các con được buồn và đừng cố làm trẻ thấy tội lỗi. Đừng nói, "Người khác còn khổ hơn con." Khi con đang buồn, lời nói trên của ba mẹ cũng không làm cho tình hình tốt hơn. Thay vào đó, ba mẹ hãy nói với các con, “Cảm giác của con là rất đúng. Ở nhà rất chán. Con sẽ không được gặp bạn bè. Con không được đến trường. Con sẽ không đi đến sự kiện mà con đã dành sáu tháng để chuẩn bị."Với trẻ vị thành niên, đây là những mất mát lớn. Bố mẹ nên hiểu rằng bản thân chưa từng trải qua khoảng thời gian khó khăn như thế này, dù đã có vốn sống dồi dào. Trẻ con cũng lần đầu trải qua khoảng thời gian khó khăn nhưng chúng còn ít tuổi. Bốn tháng bị gián đoạn là khoảng thời gian rất dài đối với 1 đứa trẻ 14 tuổi. Vốn sống ít ỏi cũng dẫn đến các con gặp phải khó khăn hơn so với người lớn.

Một năm trong cuộc đời của một thiếu niên cũng giống như bảy năm trong cuộc đời của một người trưởng thành. Vì vậy, chúng ta nên đồng cảm, thấu hiểu khó khăn con đang phải đối mặt. Con phải bỏ lỡ lần tốt nghiệp trung học duy nhất trong cả cuộc đời của các con, bỏ lỡ trải nghiệm năm thứ 2 đại học. Đây là những mất mát lớn. Ngay cả khi mất mát này không phải là thảm họa, chúng thực sự gây khó chịu, đặc biệt là đối với thanh thiếu niên. Vì vậy, tôi khuyên các bậc cha mẹ hãy hiểu và thông cảm cho các con đang trong độ tuổi thanh thiếu niên vì các con đang rất buồn và rất thất vọng về những mất mát mà các con phải chịu đựng và tất cả trẻ em hiện đang đau buồn. Tôi tình cờ gặp sáu thanh thiếu niên ngày hôm qua đang rời ghế nhà trường, họ đang rất buồn, và tôi nói, “Các con hãy cứ buồn đi. Điều này thực sự không may mắn và điều này thật tệ, và bạn có quyền buồn”. Khi phải trải qua cảm giác đau đớn, cách duy nhất để giải thoát là vượt qua. Khi chúng ta cho phép mọi người cảm thấy buồn, họ thường cảm thấy tốt hơn nhanh chóng. Vì vậy, đồng cảm, đồng cảm, giúp đỡ, hỗ trợ. Những đứa trẻ của chúng ta xứng đáng được như vậy. Việc của người lớn chúng ta là thực hiện điều đó. Các con đang có phản ứng bình thường. Đây không phải là điều mà bất kỳ ai trong chúng ta mong muốn.

UNICEF hỏi: Bà có lời khuyên gì cho những thanh thiếu niên đang cảm thấy cô đơn và không thể gặp gỡ với bạn bè và tham gia các hoạt động hàng ngày?

Tiến sĩ Damour trả lời: Thời điểm này, chúng ta nên có cái nhìn mới về giá trị của mạng xã hội. Trong khi người lớn có thể có cái nhìn phiến diện về thanh thiếu niên và mạng xã hội, thanh thiếu niên lại muốn được ở bên bạn bè của mình. Trong thời kỳ giãn cách, mạng xã hội sẽ giúp các con có thể có cảm giác ở bên bạn bè của mình! Hơn nữa, tôi sẽ không bao giờ đánh giá thấp sự sáng tạo của thanh thiếu niên. Các con sẽ tìm cách chơi với nhau trong môi trường ảo, có thể rất khác với cách các con vẫn thường làm trước đây. Và vì vậy tôi không còn nhận xét phiến diện về tất cả các mạng xã hội ngày nay. Thế giới mạng xã hội không phải là không gian tù tùng, không có những bức tường và vách ngăn đối với trẻ em

UNICEF hỏi: Vậy thưa tiến sĩ, thanh thiếu niên cần làm gì để vượt qua những cảm giác khó khăn và làm sao chăm sóc sức khỏe tâm thần của trẻ?

Tiến sĩ Damour trả lời: Tôi nghĩ mỗi đứa trẻ sẽ có phương pháp khác nhau để vượt qua giai đoạn khó khăn này. Một số đứa trẻ lựa chọn làm bạn với nghệ thuật, một số lại muốn nói chuyện với bạn bè và tâm sự với bạn bè trong thời điểm giãn cách xã hội. Một số trẻ em sẽ tỏ ra thích thú với đồ ăn. Điều quan trọng là ba mẹ hãy cố gắng hiểu trẻ, đặt bản thân vào vị trí con bạn, ở độ tuổi của con, bạn cần cân bằng giữa việc thể hiện cảm xúc với việc tìm ra những biện pháp giúp trẻ bớt chán, khó chịu.

UNICEF hỏi:Nhiều trẻ bị bắt nạt ở trường hoặc trên mạng trong thời kỳ Covid-19. Trẻ nên làm gì khi bị bắt nạt?

Tiến sĩ Damour lời: Tìm kiếm sự trợ giúp của những người ngoài cuộc là cách tốt nhất để giải quyết bất kỳ hình thức bắt nạt nào. Cùng với đó, tất cả các bậc cha mẹ nên nói với con cái của các con rằng nếu các con chứng kiến ​​cảnh bị bắt nạt, các con nên tiếp cận nạn nhân hoặc tìm một người lớn có thể giúp đỡ.

UNICEF hỏi: Khoảng thời gian giãn cách xã hội như thế nào? Làm thế nào để ba mẹ có khoảng thời gian bên con hiệu quả?

Tiến sĩ Damour trả lời: Tôi có hai cô con gái - chúng tôi đã quyết định rằng sẽ chia nhóm thay phiên nhau làm bữa tối. Chúng tôi sẽ lên thời gian phụ trách bữa tối cho 4 người trong gia đình: chồng tôi, tôi và 2 cô con gái. Vì chúng tôi chia theo cặp nên đôi khi con gái lớn đang ở tuổi vị thành niên và con gái nhỏ đang học tiểu học sẽ làm bữa tối. Trước đây, chúng tôi thường không có thời gian để cùng nhau nấu bữa tối. Bây giờ, chúng tôi tận dụng thời gian giãn cách để cùng nhau nấu ăn.

Tôi đã lập một danh sách tất cả những điều tôi muốn làm với bản thân: những cuốn sách tôi muốn đọc và những điều tôi muốn làm - Tôi đã có ý định dạy cho cô con gái nhỏ của mình cách đan. Chúng tôi đang nghĩ về việc có một đêm chiếu phim cứ mỗi ba hoặc bốn đêm. chúng tôi nghĩ rằng nhóm phụ trách nấu ăn tối sẽ chọn phim. Mỗi gia đình đều có nhịp sống và văn hóa riêng của họ và thách thức hiện nay là cơ hội để các gia đình nghĩ ra lịch trình tận hưởng cuộc sống cùng nhau. Đây là những điều mà trẻ con luôn mong muốn.

< Quay lại cổng thông tin UNICEF COVID-19

< Quay lại hướng dẫn làm cha mẹ của UNICEF trong thời kỳ COVID-19

Trên đây, UNICEF đã giải đáp các thắc liên quan đến việc chăm sóc sức khỏe tâm thần của trẻ, biện pháp giúp con vượt qua giai đoạn khó khăn do Covid-19 gây ra.

Phỏng vấn của Mandy Rich, Digital Content Writer, UNICEF. Đã chỉnh sửa cho ngắn gọn và rõ ràng.

Bài báo này ban đầu được xuất bản vào ngày 27 tháng 3 năm 2020. Cập nhật lần cuối vào ngày 24 tháng 8 năm 2020.

UNICEF hỏi: Hành vi của cha mẹ quan trọng như thế nào trong thời kỳ khủng hoảng?

Tiến sĩ Damour trả lời: Tất nhiên, các bậc cha mẹ cũng lo lắng và con cái của chúng ta hiểu chúng ta hơn cả chúng ta biết chính bản thân mình. Các con sẽ lấy tín hiệu cảm xúc từ chúng ta. Tôi sẽ yêu cầu các bậc cha mẹ làm những gì họ có thể để tự quản lý những lo lắng của mình - để không chia sẻ quá mức nỗi sợ hãi của họ với con cái. Điều đó đôi khi không kìm chế được cảm xúc, và điều này đôi khi rất khó cho cha mẹ, đặc biệt nếu họ bị kìm nén cảm xúc. Tôi muốn các bậc cha mẹ tìm ra lối thoát cho sự lo lắng của mình mà không phải là con cái của họ. Chúng ta nên nhớ rằng các con là hành khách trong chuyến đi này và chúng ta là người cầm lái. Và vì vậy, ngay cả khi chúng ta cảm thấy lo lắng, tất nhiên chúng ta sẽ cảm thấy như vậy, nhưng chúng ta không thể để hành khách cảm thấy mất an toàn trên xe của chúng ta.

UNICEF hỏi: Cha mẹ có nên hỏi con cái họ cảm thấy như thế nào một cách thường xuyên hay điều đó gây ra nhiều cảm giác lo lắng hơn?

Tiến sĩ Damour trả lời: Tôi nghĩ tùy thuộc vào từng đứa trẻ. Một số trẻ thực sự sống nội tâm rất kín đáo luôn giữ cảm xúc riêng cho mình và vì vậy, đôi khi rất có ý nghĩa nếu cha mẹ hỏi con "Con khỏe không?" hoặc "Con đang nghe thấy gì?" Những đứa trẻ khác sẽ nói và nói và nói về điều bạn hỏi. Cách chúng tôi muốn tiếp cận vấn đề là tìm ra sự cân bằng tốt giữa thể hiện và kìm chế. Đôi khi bạn cần thể hiện cảm xúc đặc biệt là vào thời điểm mà chúng ta biết trẻ sẽ thể hiện cảm xúc bùng nổ, nhưng bạn muốn những cảm xúc đó được kiềm chế. Vì vậy, nếu con bạn thể hiện cảm xúc cao, bạn nên kiềm chế, nếu con bạn sống nội tâm giấu cảm xúc, bạn sẽ giúp các con thể hiện cảm xúc một chút.

UNICEF hỏi: Trẻ em có thể lo lắng về việc nhiễm vi-rút, nhưng không cảm thấy thoải mái khi nói với cha mẹ về điều đó. Cha mẹ nên tiếp cận chủ đề với con như thế nào?

Tiến sĩ Damour trả lời: Cha mẹ nên trò chuyện bình tĩnh, chủ động với con cái về căn bệnh coronavirus (COVID-19), và vai trò quan trọng của trẻ trong việc giữ gìn sức khỏe. Hãy cho họ biết rằng có thể [bạn hoặc con bạn] có thể bắt đầu cảm thấy các triệu chứng tại một thời điểm nào đó, thường rất giống với cảm lạnh thông thường hoặc cúm, và họ không cần phải cảm thấy sợ hãi quá mức về khả năng này. Cha mẹ nên khuyến khích con cái của họ cho các con biết nếu các con không được khỏe, hoặc nếu các con cảm thấy lo lắng về vi-rút để cha mẹ có thể giúp đỡ.

Người lớn có thể thông cảm với thực tế là trẻ em đang cảm thấy căng thẳng và lo lắng về COVID-19 có thể hiểu được. Hãy trấn an con bạn rằng bệnh do nhiễm COVID-19 nói chung là nhẹ, đặc biệt đối với trẻ em và thanh niên. Cũng cần nhớ rằng nhiều triệu chứng của COVID-19 có thể được điều trị. Từ đó, chúng ta có thể nhắc nhở các con rằng có rất nhiều điều hiệu quả mà chúng ta có thể làm để giữ an toàn cho bản thân và những người khác cũng như kiểm soát hoàn cảnh của mình tốt hơn: thường xuyên rửa tay, không chạm vào mặt và giữ khoảng cách vật lý.

UNICEF hỏi: Có rất nhiều thông tin không chính xác về bệnh coronarvirus (COVID-19) trên mạng. Cha mẹ có thể làm gì để giúp chống lại thông tin sai lệch này?

Tiến sĩ Damour trả lời: Bắt đầu bằng cách tìm hiểu những gì các con nghe được hoặc những gì các con nghĩ là đúng. Chỉ cung cấp thông tin cho con bạn sự thật là chưa đủ. Nếu con của bạn đã chọn một thứ gì đó không chính xác hoặc chọn những tin tức không đúng, các con thêm bớt thông tin mới mà bạn cung cấp cho các con với thông tin cũ mà các có thành một kiểu Frankenstein và có trời mới hiểu chuyện gì đang xảy ra. Vì vậy, hãy hỏi các con, “Bạn đang nghe thấy gì? Khi bạn nhìn thấy những đứa trẻ trên mạng xã hội hoặc khi bạn có mặt ở sân chơi lần cuối, người ta đã nói gì? " Tìm hiểu những gì các con đã biết và bắt đầu từ đó để đưa các con đi đúng hướng. Từ đó, người lớn nên đặc biệt khuyến khích trẻ em tin tưởng và sử dụng các nguồn đáng tin cậy [chẳng hạn như UNICEF và các trang web của Tổ chức Y tế Thế giới để lấy thông tin hoặc để kiểm tra bất kỳ thông tin nào mà chúng có thể nhận được thông qua các kênh kém tin cậy hơn.

>> Nhận thông tin và mẹo mới nhất để bảo vệ bạn và gia đình chống lại vi rút.

UNICEF hỏi: Làm thế nào để phụ huynh có thể hỗ trợ con cái khi các con đang gặp phải nỗi thất vọng do các sự kiện và hoạt động bị hủy bỏ?

Tiến sĩ Damour trả lời: Hãy để các con được buồn và đừng cố làm các con thấy tội lỗi. Đừng nói, "Người khác còn khổi hơn con." Bây giờ con bạn cảm thấy buồn và tội lỗi! Điều đó không làm cho tình hình tốt hơn. Nói với các con, “Cảm giác của con là rất đúng, điều này thực sự rất là chán. Con sẽ không được gặp bạn bè của mình. Con sẽ không trải qua mùa xuân trong khuôn viên trường. Con sẽ không đi đến sự kiện mà con đã dành sáu tháng để chuẩn bị." Trong phạm vi cuộc sống của một vị thành niên, đây là những mất mát lớn. Và điều mà người lớn phải nhớ là chúng ta chưa bao giờ trải qua điều gì như thế này trong quá khư và chúng tã đã tồn tại trong một thời gian dài. Các con chưa bao giờ nhìn thấy bất cứ thứ gì như thế này và các con còn rất trẻ. Khoảng thời gian bốn tháng bị gián đoạn trong cuộc đời của một đứa trẻ 14 tuổi là một tỷ lệ rất lớn thời gian các con sẽ nhớ khi lớn lên. Điều này là một vấn đề lớn đối với các con hơn là đối với chúng ta.

Một năm trong cuộc đời của một thiếu niên cũng giống như bảy năm trong cuộc đời của một người trưởng thành. Vì vậy, chúng ta phải có sự đồng cảm thực sự cao đối với cảm giác của những mất mát này. Đây là lần tốt nghiệp trung học duy nhất trong cả cuộc đời của các con, đây là mùa xuân năm thứ hai trên khuôn viên trường trong suốt cuộc đời các con. Đây là những mất mát lớn. Ngay cả khi mất mát này không phải là thảm họa, chúng thực sự gây khó chịu và đúng là như vậy đối với thanh thiếu niên. Vì vậy, tôi xin các bậc cha mẹ hãy hiểu và thông cảm cho các con đang trong độ tuổi thanh thiếu niên vì các con đang rất buồn và rất thất vọng về những mất mát mà các con phải chịu đựng và tất cả trẻ em hiện đang đau buồn. Tôi tình cờ gặp sáu thanh thiếu niên ngày hôm qua đang rời ghế nhà trường, họ đang rất buồn, và tôi nói, “Các con hãy cứ buồn đi. Điều này thực sự không may mắn và điều này thật tệ, và bạn có quyền buồn”. Khi phải trải qua cảm giác đau đớn, cách duy nhất để giải thoát là vượt qua. Khi chúng ta cho phép mọi người cảm thấy buồn, họ thường cảm thấy tốt hơn nhanh chóng. Vì vậy, đồng cảm, đồng cảm, giúp đỡ, hỗ trợ. Những đứa trẻ của chúng ta xứng đáng được như vậy. Việc của người lớn chúng ta là thực hiện điều đó. Các con đang có phản ứng bình thường. Đây không phải là điều mà bất kỳ ai trong chúng ta mong muốn.

UNICEF hỏi: Bà có khuyến nghị gì cho những thanh thiếu niên đang cảm thấy cô đơn và bị ngắt kết nối với bạn bè và các hoạt động bình thường diễn ra hàng ngày?

Tiến sĩ Damour trả lời: Đây là nơi mà bây giờ chúng ta phải đánh giá cao giá trị của mạng xã hội theo một cách hoàn toàn mới! Trong khi người lớn có thể có cái nhìn phiến diện về thanh thiếu niên và mạng xã hội, thanh thiếu niên lại muốn được ở bên bạn bè của mình. Trong điều kiện xa cách vật lý: tada! các con có thể có cảm giác ở bên bạn bè của mình! Hơn nữa, tôi sẽ không bao giờ đánh giá thấp sự sáng tạo của thanh thiếu niên. Linh cảm của tôi là các con sẽ tìm cách chơi với nhau thông qua kết nối trực tuyến khác với cách các con vẫn thường làm trước đây. Và vì vậy tôi sẽ không giữ một cái nhìn phiến diện về tất cả các mạng xã hội ngay bây giờ. Tôi chỉ đảm bảo rằng nơi đó không phải là không gian tù tùng, nơi đó không cho trải nghiệm của những bức tường và vách ngăn đối với trẻ em vì điều đó không tốt cho bất kỳ ai.

UNICEF hỏi: Vậy thưa tiến sĩ một số cách mà thanh thiếu niên có thể sử dùng để vượt qua những cảm giác khó khăn và chăm sóc sức khỏe tâm thần của các con là gì?

Tiến sĩ Damour trả lời: Tôi nghĩ mỗi đứa trẻ sẽ làm điều này theo một cách khác nhau. Một số đứa trẻ sẽ làm nghệ thuật, một số đứa trẻ muốn nói chuyện với bạn bè của các con và chia sẻ nỗi buồn với bạn bè trong thời điểm các con không thể ở bên nhau trực tiếp. Một số trẻ em sẽ muốn tìm đến nơi có nhiều đồ ăn. Tôi chỉ muốn nói rằng hãy cố gắng hiểu con bạn, cố đặt địa vị của mình vào vị trí con bạn khi bạn ở trong độ tuổi con mình và thực sự bạn cần cân bằng giữa việc thể hiện cảm xúc với việc tìm ra những thứ gây xao nhãng và cho phép trẻ quên đi khi trẻ cần giải tỏa cảm giác rất khó chịu.

UNICEF hỏi: Một số trẻ đang phải đối mặt với việc xâm hại ở trường hoặc trên mạng quanh đợt bùng phát coronavirus. Một đứa trẻ nên làm gì nếu con bị bắt nạt?

Tiến sĩ Damour lời: Tìm kiếm sự trợ giúp của những người ngoài cuộc là cách tốt nhất để giải quyết bất kỳ hình thức bắt nạt nào. Cùng với đó, tất cả các bậc cha mẹ nên nói với con cái của các con rằng nếu các con chứng kiến ​​cảnh bị bắt nạt, các con nên tiếp cận nạn nhân hoặc tìm một người lớn có thể giúp đỡ.

UNICEF hỏi: Làm thế nào để các bậc cha mẹ có thể tận dụng tối đa tình hình? Nếu bạn có thể ở bên con mình, làm thế nào bạn có thể vui chơi cùng nhau trong khi bạn đang gặp khó khăn ở nhà?

Tiến sĩ Damour trả lời: Trong nhà của chúng tôi - tôi có hai cô con gái - chúng tôi đã quyết định rằng chúng tôi sẽ có một nhóm ăn tối hàng ngày. Chúng tôi sẽ lập một lịch trình về người phụ trách bữa tối và đôi khi sẽ là tôi và chồng / chồng tôi và đôi khi sẽ là tôi và một trong những cô con gái của tôi. Chúng tôi sẽ kết hợp theo cặp và con gái lớn của tôi ở tuổi vị thành niên và con gái nhỏ của tôi đang ở độ tuổi tiểu học, vì vậy sẽ có những buổi tối mà hai cô gái phụ trách mọi việc. Và vì vậy, chúng tôi xoay người phụ trách nấu bữa tối cho gia đình. Chúng tôi thường không có thời gian để nấu bữa tối như một gia đình. Chúng tôi thường không có thời gian trong ngày để nấu ăn cùng nhau, vì vậy chúng tôi đang làm điều đó.

Tôi đã lập một danh sách tất cả những điều tôi muốn làm với bản thân: những cuốn sách tôi muốn đọc và những điều tôi muốn làm - Tôi đã có ý định dạy cho cô con gái nhỏ của mình cách đan và cô ấy đang hỏi, vì vậy nếu cô ấy vẫn quan tâm, chúng tôi sẽ đan! Chúng tôi đang nghĩ về việc có một đêm chiếu phim cứ ba hoặc bốn đêm một lần và chúng tôi nghĩ rằng nhóm ăn tối sẽ chọn phim. Mỗi gia đình đều có nhịp sống và văn hóa riêng của họ và thách thức hiện nay là phát minh ra các cấu trúc - loại bỏ chúng khỏi không khí loãng. Nhưng chúng tôi có thể làm được điều đó và đó là những gì con chúng tôi cần.

< Quay lại cổng thông tin UNICEF COVID-19

< Quay lại hướng dẫn làm cha mẹ của UNICEF trong thời kỳ COVID-19