1–2 yoshli bolani ovqatlantirish

Bir yoshga kelib, farzandingiz mustaqil ovqatlanishni o‘rganishni boshlaydi. U ovqatni yaxshi chaynay oladi va asta-sekin oilaning boshqa a'zolari iste'mol qiladigan taomlarni ham yeyishga tayyor bo‘ladi.

Qisqacha tavsiyalar

• 6 oylikdan keyin ham ko‘krak suti bola uchun energiya va oziq moddalarining muhim manbai bo‘lib qoladi.
• 1 yoshdan boshlab bolaning asosiy oziqlanish manbai turli xil va to‘yimli ovqatlar bo‘ladi.
• Ko‘krak suti bilan oziqlantirishni bola va ona istagiga ko‘ra kamida 2 yoshgacha davom ettirish tavsiya etiladi.
• Sog‘lom tamaddilar bolaning kundalik ratsionining muhim qismi hisoblanadi.
• Shirin gazlangan ichimliklar va foydasi kam mahsulotlarni cheklash tavsiya etiladi.

Qattiq ovqatlar

Bu yoshdagi bola kun davomida uch-to‘rt mahal asosiy ovqat iste'mol qilishi va ovqatlanishlar orasida bir yoki ikki marta foydali tamaddi qilishi mumkin.

Bir martalik porsiya hajmi odatda uchdan to‘rt qismidan bir piyolagacha yoki to‘liq bir piyolagacha bo‘lishi mumkin.

Ko‘krak suti ushbu davrda ham muhim oziq moddalarni yetkazib berishda va bolani ayrim kasalliklardan himoya qilishda davom etadi. Biroq energiya va oziq moddalarining asosiy qismi endilikda boshqa mahsulotlar hisobidan ta'minlanadi.

Agar bola asosiy ovqatni iste'mol qilganidan keyin ham och bo‘lsa, unga ko‘krak suti taklif qilinishi mumkin.

Bolaga nimalarni berish mumkin?

Farzandingiz oilaning boshqa a'zolari iste'mol qiladigan aksariyat foydali taomlarni iste'mol qilishi mumkin.

Muhimi, har bir luqma bola organizmiga foyda keltiradigan mahsulotlardan iborat bo‘lishidir.

Bolaning kundalik ratsionida quyidagilar bo‘lishiga e'tibor qarating:

• sut va sut mahsulotlari;
• tuxum;
• go‘sht;
• baliq;
• parranda go‘shti;
• dukkakli mahsulotlar, jumladan no‘xat, mosh, loviya yoki yasmiq;
• yong‘oq va urug‘lar;
• to‘q sariq va yashil rangli sabzavotlar;
• turli mevalar.

Taomlarga oz miqdorda o‘simlik yog‘i qo‘shish bolaning qo‘shimcha energiya olishiga yordam beradi.

Tamaddi sifatida yangi mevalar va boshqa foydali mahsulotlarni taklif qilish tavsiya etiladi.

Ovqatlanish soni va tez-tezligi

1–2 yoshdagi bolalar odatda kuniga uch-to‘rt mahal asosiy ovqat iste'mol qiladilar va ular orasida bir yoki ikki marta tamaddi qiladilar.

Agar bola ko‘krak suti bilan oziqlanmayotgan bo‘lsa, unga ovqatni tez-tezroq taklif qilish kerak bo‘lishi mumkin.

Bu yoshda ko‘plab bolalar faol harakatlana boshlaydilar va organizmning energiyaga bo‘lgan ehtiyoji ortadi. Shu sababli ular kun davomida to‘rt-besh mahal ovqatlanishlari va qo‘shimcha ravishda foydali tamaddilar iste'mol qilishlari mumkin.

Sut va sut mahsulotlari bolaning ratsionida muhim o‘rin tutadi. Odatda kuniga bir-ikki stakan sut yoki unga teng keladigan sut mahsulotlari tavsiya etiladi.

Qaysi mahsulotlardan saqlanish kerak?

Shirin gazlangan ichimliklar va oziq qiymati past mahsulotlarni cheklash tavsiya etiladi.

Chipslar, shirin pechenyelar, pirojniylar, gazlangan ichimliklar va konfetlar tarkibida ko‘pincha ko‘p miqdorda shakar, tuz, to‘yingan yog‘lar va turli qo‘shimchalar bo‘ladi.

Bunday mahsulotlar bolaning qornini to‘ydirishi mumkin, biroq uning organizmi uchun zarur bo‘lgan foydali oziq moddalarni yetkazib bermaydi.

Ovqatlanish vaqtida nimalarga e'tibor berish kerak?

Bolaga o‘zining alohida likopchasini berish uning mustaqil ovqatlanish ko‘nikmalarini rivojlantirishga yordam beradi.

Bola ochligini bildirganida ovqatlantirishni boshlang va unga ovqatni bemalol iste'mol qilishi uchun yetarli vaqt bering.

Dastlab bola sekin va tartibsiz ovqatlanishi mumkin. Bu mutlaqo tabiiy holat.

Bolaga yordam bering, uni qo‘llab-quvvatlang va ovqatlanishni ijobiy tajribaga aylantiring.

Ovqatlanish vaqtida bolaning qarshisida o‘tiring, ko‘z bilan aloqa qiling, u bilan suhbatlashing va uni rag‘batlantiring.

Mehr, e'tibor va qo‘llab-quvvatlash bolaning sog‘lom ovqatlanish odatlarini shakllantirishda muhim rol o‘ynaydi.

Agar bola qattiq ovqatni rad etsa nima qilish kerak?

Avvalo, ovqatlanish vaqtida bolaning och ekanligiga va u yaqinda tamaddi qilmaganiga ishonch hosil qiling.

Ko‘krak suti bilan oziqlantirish ushbu yoshda ham foydali bo‘lib qoladi, biroq ko‘pincha avval asosiy ovqatni, so‘ngra ko‘krak sutini taklif qilish tavsiya etiladi.

Bolaga yoqadigan mahsulotlarni u kamroq yoqtiradigan mahsulotlar bilan birlashtirib ko‘rishingiz mumkin. Turli ta'm va tuzilishdagi mahsulotlarni sinab ko‘rish ham foydali bo‘lishi mumkin.

Agar bola ovqatdan bosh tortsa, uni majburlamang va bosim o‘tkazmang.

Shuningdek, uni ovqatlantirish uchun foydasi kam mahsulotlarni taklif qilishdan ham saqlaning.

Xotirjam bo‘ling va vaziyatga tushunish bilan yondashing.

Bola ovqatlanganida uni maqtang va rag‘batlantiring, biroq ovqatdan bosh tortishini muammoga aylantirmang.

Agar u hozir ovqatlanishni istamasa, ovqatni olib qo‘ying va biroz vaqt o‘tgach yana taklif qiling.