¡Cambiá la cabeza!
Consejos de alimentación para adolescentes
Lo que comés impacta en tu vida mucho más de lo que te imaginás. Influye en cómo te sentís, tu rendimiento físico e intelectual, en tu salud y también en tu apariencia física. Conocé cómo impacta y qué podés hacer al respecto acá.
Muchos de los problemas de salud que antes eran de personas mayores, como la hipertensión, la diabetes y las enfermedades del corazón, cada vez afectan a más adolescentes. Lo mejor que podés hacer para evitarlos es comer de forma saludable.
3 tips para cuidarte y comer de forma más saludable
1. Comé casero
Comé comidas preparadas con alimentos naturales como verduras, legumbres (porotos, lentejas, garbanzos), frutas, semillas, huevos y carnes La comida casera siempre es la mejor opción y es el secreto para comer saludable. Cuando cocinás, sabés qué tiene lo que estás comiendo y cómo está preparado. Ahora que sos adolescente es el momento ideal para empezar a cocinar y descubrir tu capacidad de preparar comidas ricas.
2. Evitá los ultraprocesados
Los productos ultraprocesados son aquellos que se elaboran a partir de ingredientes procesados, tales como harina, grasas, azúcar y sal, varios aditivos, como colorantes, edulcorantes, saborizantes y conservantes, y contienen poco o nada de los alimentos naturales. La mayoría de estos productos tienen mucha cantidad de azúcar, grasa y sodio. E incluso muchos de los que se promocionan como saludables, en realidad no lo son.
3. Cuando tengas sed, elegí tomar agua
Cuando tomás líquidos con mucha azúcar, esas calorías solo se almacenan en tu cuerpo como grasa; no sirven para nada más. Evitá tomar refrescos, jugos artificiales, aguas saborizadas, bebidas para deportistas y jugos de fruta envasados. Siempre llevá contigo una botella de agua.
¿Sabías que una botella de 600 ml de refresco tiene 22 cubitos de azúcar? ¡Eso es más de lo que tendrías que consumir en todo un día!
¿Sabías que casi un tercio de los bizcochos es grasa pura?
¿Sabías que 4 panchos cortos (160 g) tienen 44 g de grasa? Comer carne no es lo mismo que comer panchos, hamburguesas congeladas ni nuggets.
