Alimentación entre los 6 meses y los 3 años

Consejos para un crecimiento saludable

Madre dando de comer a niña de menos de un año.
UNICEF/Uruguay/2019/Pazos

Hasta los 6 meses, la leche materna es el único alimento que el bebé necesita. Cuando el bebé crece, necesita los nutrientes que contienen otros alimentos, los cuales complementarán a la leche materna.

Cuando el bebé comienza a incorporar otros alimentos, a partir de los 6 meses aproximadamente, se le abre un mundo de nuevas experiencias, descubre olores, sabores, colores y texturas que le dan placer e inciden en lo que le gustará comer durante toda su vida.

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Icono de reloj

El mejor momento para empezar con esta nueva experiencia es aquel en el que puedan dedicarle tiempo. La presencia de los adultos es muy importante, especialmente en los primeros días. El bebé comerá mejor si está acompañado por quienes más quiere.

Platito de bebé

Cuando el bebé empieza a comer, suele aceptar poca cantidad de comida. En las primeras comidas será suficiente con dos o tres cucharadas. Luego se puede aumentar la cantidad a media taza, tres cuartos, hasta alcanzar una taza o el plato de postre completo.

La importancia de la rutina

Es importante establecer una rutina para las comidas del bebé y acostumbrarlo a comer a la misma hora, si es posible, sentado en su propia sillita. Lo más adecuado es continuar con la leche materna a demanda y dar una comida principal y una o dos entrecomidas.

Al octavo mes ya son necesarias dos comidas principales —es decir, almuerzo y cena— y de una a dos entrecomidas, que más adelante se irán transformando en desayuno y merienda. A partir de los 12 meses, el desayuno, el almuerzo, la merienda y la cena se establecerán de acuerdo con las dinámicas de la familia.

Los bebés necesitan aprender a escuchar las señales de su cuerpo para saber si tienen hambre o si están llenos. La forma en que les den de comer en esta etapa los ayudará a aprender a regular su apetito. Comenzarán a comunicarse de forma diferente con quienes los cuidan. Aprenderán cómo, cuándo y cuánto comer.

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UNICEF/Uruguay/2019/AFP

¿Qué alimentos necesita y qué alimentos no necesita el bebé?

Varios alimentos saludables

NECESITA:

• Agua

• Verduras

• Legumbres

• Frutas

• Cereales integrales

• Carnes

• Pescado

• Huevo

• Pan

• Polenta

• Arroz

• Pasta

Caritas de papa, croquetas, papas fritas y papas rosti.

NO NECESITA:

• Fiambres y embutidos

• Refrescos

• Jugos industrializados

• Panchos

• Hamburguesas

• Nuggets

• Comidas pre-fritas congeladas

• Postres lácteos

• Galletas

• Bizcochos

• Alfajores

• Golosinas

Entre los 6 y los 12 meses es la oportunidad para la introducción de alimentos nuevos, especialmente verduras. Cuanta más variedad coman en esta etapa, más aceptación y menor rechazo tendrán por los nuevos alimentos.

¿Qué alimentos no le hacen bien al bebé?

Icono de azúcar

Azúcar

El azúcar agregado a las comidas solo aporta calorías que favorecen el sobrepeso y, en esta etapa, el niño tiene altos requerimientos de nutrientes para crecer de forma saludable, que se encuentran naturalmente en carnes, verduras, legumbres, frutas, semillas y cereales integrales.

Ícono de salero

Sal

La sal tiene sodio y este aumenta la presión arterial desde edades muy tempranas. El sodio que el niño necesita está en los alimentos naturales y la leche materna.

Icono de grasa

Grasa

Las comidas con grasas son ricas y dan ganas de seguir comiéndolas, pero las grasas tienen mucha energía y no es bueno comerlas en exceso.