Brinite o sebi u doba intenzivnog širenja COVID-a-19

preporuke i savjeti za adolescente i njihove roditelje

UNICEF
Otac i ćerka zajedno gledaju u racunar
UNICEF Crna Gora / Duško Miljanić / 2018
26 Mart 2020

Djeca i mladi trebalo bi da razumiju osnovne informacije o koronavirusu (COVID-19), koje odgovaraju uzrastu, uključujući njihove simptome, komplikacije, kako se prenosi i kako da spriječe prenos.

Budite informisani o COVID-u-19 putem pouzdanih izvora informacija, kao što su UNICEF, Svjetska zdravstvena organizacija, Institut za javno zdravlje i Ministarstvo zdravlja.

Slijedite naše savjete:

U ovakvoj situaciji normalno je da se osjećate tužno, zabrinuto, zbunjeno, uplašeno ili ljuto. Znajte da niste sami i razgovarajte s nekim kome vjerujete, poput roditelja ili pouzdane odrasle osobe, kako biste mogli da očuvate sebe i svoje zdravlje.

  • Postavljajte pitanja, edukujte se i slušajte informacije iz pouzdanih izvora.
  • Često perite ruke, uvijek sapunom i vodom, najmanje 20 sekundi.
  • Ne zaboravite da ne dirate lice.
  • Ne dijelite šolje, jelo ili piće s drugima.
  • Nemojte stigmatizovati i isključivati svoje vršnjake i ne zadirkujte nikoga da je bolestan; zapamtite da virus ne prati geografske granice, etničku pripadnost, uzrast, sposobnost ili pol.
  • Recite roditeljima, drugom članu porodice ili onome ko se o vama brine ako se osjećate bolesno i tražite da ostanete kod kuće.
  • Budite svjesni lažnih informacija i zabluda bilo da se prenose usmenom komunikacijom ili online.
  • Napravite pauzu od gledanja, čitanja ili slušanja vijesti, uključujući društvene mreže. Slušanje o širenju virusne infekcije više puta tokom dana može biti uznemirujuće.
  • Vodite računa o svom tijelu. Duboko udahnite, istegnite se ili meditirajte. Pokušajte da jedete zdrave, uravnotežene obroke, redovno vježbajte, spavajte dosta i izbjegavajte štetne supstance.
  • Odvojite vrijeme za opuštanje. Pokušajte da kombinujete obaveze s aktivnostma u kojima uživate.

Ne zaboravite:

  • Ljudi s virusom kruže u populaciji i prenose je drugima, često bez saznanja da mogu biti bez simptoma ili da mogu imati samo blage simptome. Zato je važno prihvatiti apel da ostanete kod kuće kako biste izbjegli prenošenje i otišli ​​u izolaciju u slučaju simptoma.

Preporuke za roditelje adolescenata

Djeca i adolescenti često reaguju na isti način kao i odrasli ljudi oko njih.

Kada se odrasli bave neprijatnom temom, kao što je pandemija COVID-19, mirno i samouvjereno, pružaju im najbolju podršku.

Roditelji mogu biti sigurniji oslonac drugima oko sebe, posebno djeci, ako su bolje pripremljeni.

Ne reaguju svi adolescenti na stres na isti način. Neke uobičajene promjene na koje treba obratiti pažnju:

  • Prekomjerna briga ili tuga
  • Nezdrave navike u ishrani ili spavanju
  • Razdražljivost i neprikladna ponašanja
  • Izbjegavanje obaveza u vezi sa školom
  • Poteškoće s pažnjom i koncentracijom
  • Izbjegavanje aktivnosti u kojima je uživao/la u prošlosti
  • Neobjašnjive glavobolje ili bolovi u tijelu
  • Upotreba alkohola, duvana ili droge

Postoje mnoge stvari koje možete da uradite da ih podržite:

  • Odvojite vrijeme da razgovarate s djetetom o pandemiji COVID-19. Odgovorite na pitanja i dijelite činjenice o COVID-u-19 na način na koji ih vaše dijete može razumjeti.
  • Uvjerite svoje dijete da je na sigurnom. Dajte mu do znanja da je u redu ako se osjeća uznemireno. Podijelite s djetetom kako se nosite sa sopstvenim stresom.
  • Ograničite izloženost vaše porodice vijestima, uključujući društvene medije. Djeca mogu pogrešno protumačiti ono što čuju i mogu se uplašiti zbog nečega što ne razumiju.
  • Pokušajte da održite redovne rutine. Napravite raspored radnih aktivnosti i opuštajućih ili zabavnih aktivnosti.
  • Budite uzor. Odmorite se, spavajte, vježbajte i jedite dobro. Povežite se s prijateljima i članovima porodice.

Ne zaboravite:

  • Objasnite im da čuvajući svoje zdravlje čuvaju zdravlje i svih oko njih.