माता-पिता के लिए अपने बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य से निपटने के सुझाव
देखभाल करने वालों के साथ सकारात्मक संबंध छोटे बच्चे के मस्तिष्क के विकास, कल्याण और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण हैं
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जन्म के समय से ही बच्चे सीखने, विकसित होने और आगे बढ़ने में मदद के लिए देखभाल करने वालों की ओर देखते हैं। चाहे माता-पिता हों, दादा-दादी हों या कोई और देखभाल करने वाला वयस्क, देखभाल करने वाले बच्चों के शारीरिक, भावनात्मक और संज्ञानात्मक विकास में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लेकिन पालन-पोषण कोई आसान काम नहीं है और जैसा कि कोई भी देखभाल करने वाला जानता है, इसके साथ कोई गाइड बुक नहीं आती है।
बेहतर संबंध बनाना
अपने बच्चे के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करने के लिए तीन चरणों को याद रखें।
- उनकी बात सुनें, उन्हें प्रोत्साहित करें और उन्हें आश्वस्त करें कि उनके लिए अपने विचार और भावनाएँ साझा करना ठीक और सुरक्षित है। अपने बच्चे की बात सुनते और उसे साझा करने के लिए प्रोत्साहित करते समय, अपना सिर हिलाते रहें या शब्दों में संक्षिप्त सकारात्मक प्रतिक्रिया देते रहें। निर्णयात्मक न बनें। उन पर भरोसा करें और धैर्य रखें।
- अपने बच्चे को संगीत सुनने, टीवी देखने, अखबार पढ़ने आदि या फोन पर बात करने, घर के काम करने, ऑफिस के काम आदि जैसे मल्टीटास्किंग जैसे किसी भी तरह के व्यवधान के बिना देखें। सुनते या बात करते समय आँख से आँख मिलाएँ और उन्हें अपना पूरा ध्यान दें।
- ईमानदार रहें और उन्हें (अपने शब्दों और बॉडी लैंग्वेज से) यह महसूस करें कि आप उनका समर्थन करने के लिए यहाँ हैं। और उनकी रुचियों को समझें - उनके पसंदीदा संगीत या टेलीविज़न शो के बारे में बात करें, किसी प्रसिद्ध व्यक्तित्व के बारे में बात करें या कोई कहानी साझा करें। उनकी संगति का आनंद लें और इस खूबसूरत रिश्ते को पोषित करें। आप अपने बच्चे को सैर पर ले जाकर, कोई फिल्म देखकर या उन्हें कोई कहानी सुनाकर ऐसा कर सकते हैं। खाना पकाने या योग या कला जैसी साझा रुचि विकसित करें।
अपने बच्चे की किसी अच्छी बात के लिए उसकी तारीफ करें। और जब आप गुस्से में हों या जब आपका बच्चा अच्छे मूड में न हो, तो कभी भी किसी मुद्दे पर चर्चा न करें। जब कोई विवाद हो, तो इस बात पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालें कि आप और आपका बच्चा मिलकर इसे कैसे सुलझा सकते हैं।
चाहे आप और आपका बच्चा या किशोर अच्छी तरह से साथ रह रहे हों या चुनौतियों का सामना कर रहे हों, यह दिखाना महत्वपूर्ण है कि आप उनसे प्यार करते हैं और उनका समर्थन करते हैं, आप कठिन समय में उनकी मदद कर सकते हैं और आप हमेशा उनके लिए मौजूद हैं।
यहां कुछ बातें बताई गई हैं जिन्हें आपको अपने किशोर के साथ 'आप कैसे हैं?' वाली बातचीत करते समय ध्यान में रखना चाहिए और यह देखना चाहिए कि आप हमेशा उनके लिए मौजूद हैं।
मानसिक स्वास्थ्य को स्वीकार करना एक चुनौती है
सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा जानता है कि वह अकेला नहीं है। उन्हें भरोसा दिलाएं कि जब भी उन्हें किसी मदद की ज़रूरत होगी या वे अपनी भावनाओं या विचारों को साझा करना चाहेंगे, तो आप उनके साथ होंगे।
उन्हें बताएं कि बड़े लोगों के पास भी ऐसी समस्याएं होती हैं जिन्हें वे अकेले हल नहीं कर सकते। उन्हें बताएं कि जब कोई और आपके पक्ष में होता है, तो मदद माँगना आसान होता है।
अपने बच्चे से संपर्क करने के तरीके खोजें। उससे पूछें कि उनका दिन कैसा रहा और वे क्या कर रहे हैं। उन्हें खुद के लिए उचित समय और स्थान देने का प्रयास करें। उन्हें बताएं कि बच्चों का चिंतित होना, तनावग्रस्त होने या उदास होना सामान्य है।
अपने बच्चे को बताएं कि वे जो महसूस करते हैं और जो सोचते हैं, उसके बारे में बात करना डरावना हो सकता है, लेकिन साझा करना ठीक है और मदद मांगना सही बात है।
अगर वे आपसे बात नहीं करना चाहते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति का सुझाव दें जिससे वे बात कर सकें, जैसे कि कोई आंटी या अंकल, कोई करीबी पारिवारिक मित्र, कोई भरोसेमंद शिक्षक या धार्मिक नेता, कोई बुजुर्ग या आपका डॉक्टर।
अपने बच्चे को स्कूल के काम, घर के काम या अन्य गतिविधियों से ब्रेक लेकर ऐसी चीजें करने के लिए प्रोत्साहित करें जो उन्हें पसंद हों। स्वस्थ वैकल्पिक व्यस्तताओं के रूप में उनकी पसंद की कुछ गतिविधियों का सुझाव दें।
सबसे पहले खुद की अच्छी देखभाल करना ज़रूरी है ताकि आप अपने बच्चे को सकारात्मक और सुरक्षित माहौल में पालन-पोषण, विकास और विकास करने में बेहतर मदद कर सकें। आपने जो अच्छा किया है उसके लिए खुद की तारीफ करें! अगर आप परेशान महसूस करते हैं तो मदद लें। और हाँ, आपके लिए डॉक्टर या किसी पेशेवर से बात करना भी ठीक है।
अपने बच्चों के साथ समय बिताना एक मजबूत रिश्ता बनाने के लिए आवश्यक है
लिंग की परवाह किए बिना अपने बच्चे के साथ खुले और स्वीकार्य रहें और उन्हें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और अपनी पहचान की भावना को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें। बच्चों का पालन-पोषण, प्यार और देखभाल समान रूप से करें, चाहे उनका लिंग और यौन अभिविन्यास कुछ भी हो।
लैंगिक रूढ़िवादिता को चुनौती देकर सकारात्मक रोल मॉडल बनें। उदाहरण के लिए, पिता खाना पकाने और सफाई में भाग ले सकते हैं और माता आउटडोर खेल खेल सकती हैं।
अपने किशोर लड़के से बात करें कि भावुक होना ठीक है। उन्हें प्यार, गुस्सा, खुशी, दुख या जो कुछ भी वे महसूस कर रहे हैं उसे महसूस करने के लिए प्रोत्साहित करें। परिवारों में लैंगिक भेदभाव को दूर करने के लिए सक्रिय कदम उठाए, जिससे लड़कियों के पोषण, मानसिक स्वास्थ्य और गतिशीलता पर प्रभाव पड़ता है।
LGBTQI समुदाय के किशोरों को घर, स्कूल या समुदाय में भेदभाव का सामना करना पड़ सकता है। सुनिश्चित करें कि उन्हें शिक्षा, पोषण और खेल के समान अवसर मिलें।
घर पर बेहतर वातावरण का पोषण करना
बच्चे उन नियमों, सीमाओं और परिणामों के साथ सुरक्षित और संरचित महसूस करते हैं जिन पर उनके साथ पारस्परिक रूप से सहमति होती है। यदि आपका बच्चा उन्हें बनाने में मदद करता है, तो आपके बच्चे के परिवार के नियमों का पालन करने की अधिक संभावना है।
वे आपके बच्चे को पारिवारिक मानकों (इसकी ताकत और सकारात्मक प्रभाव) और उन्हें तोड़ने के परिणामों को समझने में मदद करते हैं। अपने बच्चे के साथ नियमों का पालन करने पर बातचीत करने से चिंता, क्रोध, अविश्वास कम हो सकता है और संघर्ष का प्रबंधन हो सकता है।
सकारात्मक पारिवारिक रीति-रिवाज, परंपरा और आदतें बच्चों को रिश्ते बनाने और उन्हें मजबूत बनाने के अवसर देती हैं। अपने बच्चों से उनकी शिक्षा, विवाह, करियर आदि से संबंधित मामलों में पारिवारिक परंपराओं के बारे में यथार्थवादी अपेक्षा निर्धारित करें।
परिवार के भीतर सेक्स, ड्रग्स, शराब आदि जैसे कुछ मुद्दों पर बात करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन किशोरों के साथ इन बातचीत के लिए खुद को तैयार करें। विश्वास के उल्लंघन को शांति से संभालें।
बच्चों को उनकी उम्र, क्षमता और अन्य व्यस्तताओं के अनुसार कुछ साझा काम के लिए टीम बनाने के तरीके के रूप में घरेलू जिम्मेदारियों में शामिल करें। घरेलू जिम्मेदारियों पर चर्चा करें और उन्हें दिलचस्पी लेने और जिम्मेदारी लेने की इच्छा दिखाने के लिए प्रेरित करने का प्रयास करें।
सहमत हुए घरेलू कार्य किशोरों को योगदान की भावना प्रदान करते हैं। इनमें घर के काम, खरीदारी, परिवार के सदस्यों की मदद करना आदि शामिल हैं।
किशोर लड़के और लड़कियों को उनकी उम्र और क्षमता के अनुसार उनके जीवन से जुड़े मुद्दों पर निर्णय लेने की प्रक्रिया में सक्रिय रूप से शामिल करें। कई बार पारिवारिक बैठकों और पारिवारिक समस्याओं का समाधान मिलकर खोजने से कई समस्याओं का समाधान अधिक प्रभावी ढंग से हो सकता है।
