Kako razgovarati s djetetom o pandemiji novog koronavirusa (COVID-19)
8 savjeta za pomoć, utjehu i zaštitu djece
Lako se osjetiti preplavljenim svime što trenutačno čujete i čitate o bolesti koronavirusa (COVID-19). Također je razumljivo ako se i vaša djeca mogu osjećati zabrinutost. Djeca će možda teško shvatiti što vide na internetu ili na televiziji, ili čuju od drugih ljudi, tako da mogu biti tjeskobni, žalosni ili pod stresom. Otvoren razgovor s vašom djecom može im pomoći da razumiju situaciju pa čak i daju pozitivan doprinos za druge.
Pročitajte Vodič o tome kako razgovarati s djecom o koronavirusu.
Pročitajte i slikovnicu Kako objasniti koronavirus mlađoj djeci.
Postavljajte otvorena pitanja i slušajte
Započnite pozivanjem djeteta da razgovara o toj temi. Saznajte koliko već znaju i slijedite njihovo vodstvo. Ako su premali i nisu već čuli za pandemiju, možda nećete morati razgovarate o koronavirusu - samo iskoristite priliku da ih podsjetite na dobre higijenske navike bez unošenja novih strahova.
Provjerite jeste li u sigurnom okruženju i omogućite svom djetetu da slobodno razgovara. Crtanje, priče i druge aktivnosti mogu pomoći otvorenom razgovoru.
Ono što je najvažnije, ne umanjujte njihovu zabrinutost tako da im kažete da se bespotrebno brinu. Radije im recite da razumijete njihovu zabrinutost i da je prirodni osjećati strah. Pokažite im da ih slušate tako što ćete im posvetiti punu pažnju i pobrinite se da znaju da vam se uvijek mogu obratiti.
Budite iskreni: objasnite istinu na način prilagođen djeci
Djeca imaju pravo na istinite informacije o onome što se događa u svijetu, a odrasli imaju odgovornost da ih zaštite. Koristite jezik koji je prilagođen njihovom uzrastu, gledajte njihove reakcije i budite osjetljivi na njihove osjećaje.
Ako ne možete odgovoriti na njihova pitanja, ne nagađajte. Iskoristite priliku i zajedno istražite odgovore. Web stranice međunarodnih organizacija poput UNICEF-a i Svjetske zdravstvene organizacije i kod nas stranice Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo sjajni su izvori informacija. Objasnite da neke informacije na internetu nisu točne i da je najbolje vjerovati stručnjacima.
Iako morate biti iskreni sa svojom djecom, nužno je da budete i oprezni u otkrivanju vlastitih emocija i strahova. Prirodno je da i vama ovo razdoblje teško pada, i normalno je da osjećate anksioznost. Ipak, važno je zapamtiti da će naša djeca sigurno primijetiti promjene u našem raspoloženju, stoga je nužno da roditelji pokušaju što manje anksioznosti pokazivati u blizini djece. Također, nužno je da u razgovoru s djecom ne pretjeramo u otkrivanju vlastitih negativnih emocija. Djeca se oslanjaju na roditelje kako bi im oni pružili osjećaj sigurnosti.
Pokažite im kako mogu zaštititi sebe i svoje prijatelje
Jedan od najboljih načina zaštite djece od koronavirusa i drugih bolesti je jednostavno poticanje redovitog pranja ruku. Djeci možete pokazati i kako da spriječe širenje klica kada kašlju ili kišu, držati socijalnu distancu od jednog metra kad su u blizini ljudi koji pokazuju simptome poput povišene temperature, kihanja i kašljanja te im reći da vam kažu ako se budu osjećali loše.
Djeci može biti teže pojmiti zašto moraju ostati doma, stoga je nužno da im objasnite kako će ostajanjem doma i brigom o vlastitoj higijeni štititi sebe, članove svoje obitelji, prijatelje, ali i članove šire zajednice u kojoj živite.
Osmislite rutinu i pronađite vremena za opuštanje
Djeci je potrebna struktura, stoga se moramo potruditi osmisliti ju. Bilo bi dobro da svaki dan ima unaprijed poznat raspored koji će uključivati i vrijeme za igranje, kada dijete možete potaknuti i da nazove nekog od svojih prijatelja. Također, važno je da u danu postoji i određeno vrijeme bez tehnologije, ali i vrijeme u kojem će dijete pomoći u kućanskim poslovima. Predvidljiv raspored u kojem djeca znaju kada je vrijeme za igru, a kada za pomoć u kući, pomoći će im da se lakše nose s trenutnom situacijom. Stariju djecu možete uključiti i u sam proces smišljanja rasporeda, možete zajednički prokomentirati što je sve nužno staviti u raspored, a kada dijete kreira raspored, zajedno ga doradite.
Nemojte zaboraviti u raspored ubaciti i pokoju aktivnost namijenjenu opuštanju i zabavi. Kod procesiranja težih emocija, važno je da se postigne ravnoteža između razgovora o emocijama i distrakcija koje će djeci pomoći da se lakše nose s osjećajem uznemirenosti. Neke od aktivnosti koje mogu biti od pomoći su večeri društvenih igara ili zajedničko kuhanje obroka.
Budite uvjerljivi
Kad na televiziji ili na internetu vidimo puno zabrinjavajućih slika, ponekad se možemo osjećati kao da je kriza gdje god pogledamo. Djeca možda ne razlikuju slike na ekranu od stvarnosti i mogu vjerovati da su u neposrednoj opasnosti. Možete pomoći svojoj djeci da se izbore sa stresom tako što ćete ih potaknuti na igru i opuštanje kad god je to moguće. Pridržavajte se uobičajene rutine i rasporeda što je više moguće, posebno prije nego što zaspe ili pomozite u kreiranju novih rutina.
Ako postoje slučajevi zaraze u okolini, podsjetite svoju djecu da to ne znači da će svi oboljeti, da se svi zaraženi ne moraju oboljeti i da puno odraslih naporno radi da vas zaštite.
Ako se vaše dijete ne osjeća dobro, objasnite da mora ostati kod kuće/u bolnici jer je to sigurnije za njih i njihove prijatelje. Uvjerite ih da znate da je ponekad teško (možda zastrašujuće ili čak dosadno), ali da će slijedeći pravila pomoći svima da budu sigurni i zaštićeni.
Provjerite doživljavaju li ili šire stigmu
Izbijanje novog koronavirusa donijelo je sa sobom brojne izvještaje o rasnoj diskriminaciji širom svijeta, stoga je važno provjeriti da vaša djeca ne doživljavaju niti doprinose stigmatizaciji ili nasilju.
Objasnite da koronavirus nema nikakve veze s tim kako netko izgleda, odakle je ili koji jezik govori. Podsjetite svoju djecu da svi zaslužuju biti sigurni u školi. Zlostavljanje je uvijek pogrešno i trebali bismo doprinijeti tome da podržavamo jedni druge.
Potražite pomoć
Važno je da djeca znaju da ljudi pomažu jedni drugima i da je solidarnost jako bitna.
Između ostalog dijelite priče zdravstvenih radnika, znanstvenika i mladih koji rade na zaustavljanju pandemije, očuvanju zajednice i širenju solidarnosti. Može biti velika utjeha znati da suosjećajni ljudi poduzimaju akciju.
Brinite se o sebi
Moći ćete bolje pomoći svojoj djeci ako se brinete o sebi. Djeca će pokupiti vaše reakcije na vijesti, tako da će im pomoći ako vide da ste mirni i da ne paničite.
Ako se osjećate anksiozno ili uznemireno, odvojite vrijeme za sebe i za stvari koji će vam pomoći da se opustite i oporavite.
Pažljivo razgovarajte s djetetom
Važno je znati djecu ne ostaviti u nedoumici. Kako se razgovor završava, pokušajte procijeniti kako se osjećaju promatrajući njihov govor tijela, ton glasa i je li im ubrzano disanje.
Podsjetite svoju djecu da mogu razgovarati s vama bilo kada o bilo kojoj temi. Važno je da odrasli imaju razumijevanja za negativne emocije koje se mogu javiti kod djece, i da im omogućimo da budu tužni. Kroz odrastanje, djeca i mladi susreću se s brojnim, negativnim emocijama, međutim, ova situacija djeci pada puno teže nego odraslima zbog njihovog iskustva koje je puno manje od iskustva odraslih. Važno je da se i odrasli pripreme na ove emocije kod djece, očekujte ih, podržite ih i pokažite djeci da su ti osjećaji normalni, i da je u redu da su tužni i frustrirani zbog svega što trenutno gube. Podsjetite ih da vam je stalo, da slušate i da ste im na raspolaganju kad god se osjećaju zabrinuto.
U kriznim situacijama iznimno je važno da odrasli zadrže hladnu glavu, zaključke donose isključivo na temelju relevantnih izvora informacija (Hrvatski zavod za javno zdravstvo) te s djecom dijele isključivo provjerene informacije i što oni mogu činiti kao dio prevencije.
KORONAVIRUS UTJEČE NA SVAKOGA OD NAS!
Zajedništvo i solidarnost potrebni su nam više nego ikada kako bismo zaustavili širenje pandemije. Pridružite nam se i vi!
Donirajte za nabavku zaštitne i medicinske opreme te zaštitu djece i obitelji u Hrvatskoj!
Donirajte OVDJE!
Korisne informacije o koronavirusu potražite na stranicama Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo i na službenoj stranici Vlade RH:
HZJZ - najčešća pitanja i odgovori
