10 начина за създаване на здравословни дигитални навици у дома
"Експертни съвети за подобряване на семейните отношения с технологиите - и помежду си."
- Български
- English
Отглеждането на деца в дигиталната ера е предизвикателство. В света на постоянно развиващите се технологии, е трудно да сте винаги в крак с последните новости и да се поддържа баланс между потенциалните рискове и възможностите, които те предоставят. Разговаряхме с експерт в областта на дигиталното възпитание, д-р Жаклин Неси, за да сподели най-добрите си съвети за насърчаване на здравословна връзка с технологиите в семейството.
Общувайте със семейството си за ролята на технологиите във вашия живот
- Питайте децата си за устройствата им: Задавайте въпроси на децата си за устройствата, които използват, точно както бихте го направили за всяка друга дейност. Разберете какво им харесва и какво не, колко често ги използват и какво точно правят с тях..
- Открито обсъдете рисковете: Разговаряйте с децата си за вашите притеснения - как технологиите могат да пречат на други дейности, какво съдържание могат да видят и какви дейности могат да осъществят онлайн.
Важно е да казвате ясно (и често!) на вашите деца, че искате да се обръщат към вас, ако се сблъскат с трудности онлайн. При обсъждане на темата, можете да използвате този пример: „Разбирам, че е предизвикателно да се справиш с всяка ситуация в интернет. Може да се почувстваш объркан или изнервен. Искам да знаеш, че винаги можеш да се обърнеш към мен, аз съм тук, за да ти помогна и заедно да намерим решение.“
3. Реагирайте внимателно на проблемите
Също така, трябва да внимавате как реагирате, когато децата ви се обърнат към вас с проблеми. Като родител може да бъде изненадващо и дори плашещо, когато децата ни споделят нещо, с което са се сблъскали онлайн. Изкушаваме се да се намесим и веднага да им кажем какво са направили погрешно или да им отнемем устройството, за да ги предпазим. Но добрата първоначална реакция в тази ситуация е да кажете: „Много ти благодаря, че ми разказа това“. Така е по-вероятно детето ви да се обърне към вас следващия път, когато се сблъска с предизвикателства онлайн.
Бъдете нащрек и за други проблеми
Важно е да не обвиняваме технологиите за всичко. Има различни фактори, които могат да влияят на начина, по който децата използват своите устройства. Например, ако имате тийнейджър, който прекарва много време в социалните медии, може да проведете разговор с него за причините за това поведение. То може да бъде в резултат на притесненията им относно това какво мислят другите хора за тях или от неувереността им в себе си, както и от стреса в училище или сред своите връстници.
Поставете правила, важни за вашето семейство
- Създайте правила „да“ и „не“: Правилата „да“ са нещата, които детето ви трябва да прави. Как искате то да се държи онлайн? Какво означава да бъдеш добър потребител на дигиталните технологии? Как изглежда „здравословното“ използване на технологиите във вашето семейство? Правилата „не“, от друга страна, са нещата, които не искате да прави (като например да тормози другите) или нещата, които не трябва да прави от съображения за безопасност онлайн (като например да дава лична информация).
Разговаряйте с децата си за това, че ще се случват грешки и че е нормално те все още да се учат как да използват технологиите. Помогнете им да разберат, че няма да имат „неприятности“, ако дойдат при вас с някакви предизвикателства и са честни и открити.
- Създайте зони, свободни от технологии: Определете часове от деня или места, на които не бива да се използват технологии. Можете също така да създадете място или „докинг станция“, където да държите устройствата си по време на времето без технологии. Една полезна практика е да се уверите, че устройствата са извън спалнята в определени часове на нощта. Сънят е изключително важен, а устройствата могат да пречат.
- Проверявайте съдържанието, до което вашите деца имат достъп онлайн: Уверете се, че съдържанието, до което децата ви имат достъп онлайн, е подходящо за възрастта и развитието им. Карайте по-малките деца и тийнейджърите да ви питат за разрешение, преди да изтеглят нови приложения или да се присъединят към нови платформи. Може също така да обмислите използването на наличните средства за родителски контрол, като ограничения на времето за гледане на екрана, покупки в приложенията, филтриране на съдържанието и т.н.
Бъдете наясно какви устройства използват децата ви
- Изследвайте технологиите заедно: Гледайте или използвайте технологиите заедно с децата си. Това може да включва гледане на предаване заедно и разговор с тях за него. Нека по-големите деца ви покажат какво правят онлайн - какво ги интересува, какви приложения обичат да използват и т.н.
- Знайте кога да направите крачка назад: В някои случаи може да искате да наблюдавате какво прави детето ви на своето устройство - стига да му кажете предварително, че ще го правите. Това е особено важно за по-малките деца или за тези, които за първи път започват да работят с ново устройство (например телефон). Когато децата пораснат и имат повече опит с устройствата си, можете да им дадете повече самостоятелност, съобразена с възрастта. Важно е винаги да сте наясно какво правят онлайн.
Създайте здравословни дигитални навици у децата си
- Действайте като екип: Важно е като родители да сме наясно как (и колко често) използваме собствените си устройства - а това е трудно! Но да се присъедините към децата си в създаването на здравословни навици и граници е добра възможност да излезете от ситуацията „аз срещу теб“, в която толкова често изпадат родителите с децата си, и вместо това да работите за създаването на среда „ние заедно срещу предизвикателствата, присъщи на тези технологии“.
Направете забавно: Има множество начини да използвате технологиите, за да забавлявате и обогатявате времето си с децата. Това може да включва използването на различни приложения или игри, които споделяте заедно. Освен това, можете да разгледате видеоклипове с идеи за игри или да откриете нови хобита и интереси - от кулинарни експерименти до спорт и музика.
Жаклин Неси, доктор по философия, е асистент в катедрата по психиатрия и човешко поведение в университета Браун. Тя провежда изследвания върху ролята на социалните медии за психичното здраве и развитие на подрастващите. Тя е майка и автор на седмичния бюлетин Techno Sapiens, както и съавтор на Tech Without Stress, курс в помощ на родителите, които отглеждат деца в дигиталната ера.
