Какво представляват паник атаките?

Паник атаката представлява внезапно и силно чувство на страх и тревожност. Често се появява, когато човек изпитва безпокойство за нещо, което се случва в живота му, или е преживял трудна или стресова ситуация.

Паник атаките могат да бъдат много плашещи, особено за децата, но обикновено могат да бъдат овладени с подходящо лечение. Важно е да знаете, че самата паник атака не е опасна и въпреки че по време на пристъпа може да изглежда, че няма да приключи, това усещане ще отмине.

Какво е паник атака?

Паник атаката е внезапно и завладяващо чувство на страх и тревожност, което обикновено е съпроводено със силни физически симптоми като замайване, задух и учестен сърдечен ритъм.

По време на паник атака много деца изпитват силен ужас и усещането, че предстои да се случи нещо лошо. Тези чувства могат да възникнат дори когато няма реална опасност.

Какво причинява паник атаките?

Невинаги е ясно какво точно предизвиква паник атаките при децата и възрастните. Знаем обаче, че тревожността, както и преживяването на трудни или стресови ситуации, могат да отключат паник атака.

Такива ситуации включват:

• Тревожност, причинена от трудни преживявания у дома или в училище.
• Стрес, свързан с изпити, приятелства или взаимоотношения.
• Загуба на близък човек.
• Плашещи преживявания, като насилие или пренебрегване.
• Преживяно насилие.

Паник атаки при деца и юноши

Паник атаките често се появяват за първи път през юношеството, но могат да започнат и в детска възраст. Те могат да доведат до силна тревожност, както и да повлияят на настроението, поведението и ежедневното функциониране на детето.

Някои деца започват да избягват ситуации, в които се страхуват, че могат да получат паник атака. Юношите понякога прибягват до употребата на алкохол или наркотици в опит да намалят тревожността си.

Ако не бъдат разпознати и лекувани навреме, паник атаките могат да доведат до сериозни усложнения в бъдеще, включително тежка депресия и суицидно поведение.

Когато състоянието бъде диагностицирано навреме, децата, които изпитват паник атаки, обикновено се повлияват добре от лечението.

Признаци и симптоми на паник атаките

По време на паник атака детето може да има усещането, че губи контрол над случващото се около него, да се страхува, че е в опасност, или дори да мисли, че умира.

Тялото ни може да реагира по различни начини на паник атаките. Някои от най-честите симптоми включват:

• Задух, учестено или затруднено дишане.
• Замайване или усещане за предстоящ припадък.
• Повишена чувствителност към светлина – светлините изглеждат по-ярки и интензивни.
• Учестен сърдечен ритъм и стягане в гърдите.
• По-обилно изпотяване от обикновено.
• Треперене и нестабилност в краката.
• Силна разстроеност и неконтролируем плач.
• Усещане за вцепеняване, сякаш детето не може да се движи.
• Стомашни спазми или гадене.

Как да помогнете на детето си да се справи с паник атаките?

Разбирането на факторите, които предизвикват паник атаката, е първата стъпка към справянето с нея.

Попитайте детето си как се чувства и какво го кара да изпитва тревожност или стрес. Има ли определени ситуации или места, които предизвикват у него паника? Когато разберете какво отключва тези чувства, ще можете да помогнете на детето да открие начини за справяне с подобни ситуации.

По време на паник атака детето може да има усещането, че губи контрол. Съществуват обаче техники, с които можете да му помогнете да възвърне чувството си за сигурност и контрол.

1. Приемете случващото се: Понякога изглежда по-лесно просто да избягваме ситуациите или местата, които предизвикват паника. Това е напълно естествена реакция. Избягването на подобни ситуации обаче може да засили тревожността. Целта не е детето да избягва всичко, което го плаши, а постепенно да се научи да се справя с чувствата, които изпитва в тези ситуации.

2. Използвайте азбуката: Помолете детето да назове по една дума за всяка буква от азбуката. Това могат да бъдат животни, имена, места, храни или други познати неща.Това упражнение ангажира различни области на мозъка и помага на детето да отклони вниманието си от страха и тревожността.

3. Съсредоточете се върху дишането: Коремното дишане има успокояващ ефект и помага въздухът да достигне дълбоко в белите дробове.Ето една лесна техника в три стъпки:

• Помолете детето да постави ръка върху корема си.
• Насърчете го да направи пет дълбоки вдишвания, като вдишва през носа в продължение на 5 секунди и издишва през устата за още 5 секунди.
• Обяснете му, че когато вдишва, коремчето му се издува леко като балон, а когато издишва, въздухът бавно излиза от балона.

4. Открийте безопасно място: Ако детето изпитва паника в определена ситуация, помогнете му да намери място, където може да диша спокойно и да подреди мислите си. Това може да бъде реално, познато и сигурно място – например домът ви или собствената му стая. Може да бъде и въображаемо място, което му носи спокойствие – например любимото му кътче в парка или край морето.

5. Помогнете на детето да използва сетивата си: Сетивата ни са мощен инструмент за справяне с чувствата на паника, тревожност и стрес. Ето едно лесно упражнение, с което можете да помогнете на детето да насочи вниманието си към настоящия момент. Помолете го да седне удобно и да започне да вдишва и издишва бавно.

След това го насърчете да назове няколко неща, които не предизвикват у него тревожност:

• 4 неща, които може да види.
• 3 неща, които може да чуе.
• 2 неща, които може да помирише.
• 1 нещо, чийто вкус може да усети.

Това упражнение помага на детето да насочи вниманието си към заобикалящата го среда и постепенно да намали усещането за паника.

Кога да потърсите професионална помощ?

При по-тежки случаи на паник атаки детето или юношата може да започне да изпитва страх дори от излизането извън дома.

Ако забележите, че детето ви продължава да проявява симптоми на паник атаки, е важно да потърсите медицинска помощ.

Децата и юношите със симптоми на паник атаки трябва първо да бъдат прегледани от личния си лекар или педиатър.

Ако не бъде установено физическо заболяване или друго медицинско състояние, което да обяснява симптомите, детето може да бъде насочено към детско-юношески психиатър за допълнителна оценка.

С подходящо лечение паник атаките обикновено могат да бъдат овладени. Ранното разпознаване на симптомите и навременното лечение могат да помогнат за предотвратяването на сериозни усложнения.