La importancia de la actividad física en el embarazo
Es recomendable realizar un promedio de 30 minutos de ejercicio físico todos o casi todos los días
Mantenerse activo es muy beneficioso para la salud. Y el embarazo no es la excepción. Realizar actividad física durante el embarazo promueve la fuerza, tonicidad muscular, previene la trombosis en los miembros inferiores, así como la aparición de várices y disminuye el dolor de piernas y de espalda.
Además, realizar ejercicio físico en el embarazo favorece el tránsito intestinal lo que reduce el estreñimiento y ayuda a la postura y equilibrio, algo muy importante porque durante esa etapa el centro de gravedad cambia. Por si esto fuera poco, la actividad física mejora el estado de ánimo y permite evitar una ganancia de peso excesiva. En tanto, preparado el cuerpo para el trabajo de parto al punto de que está asociado con menos complicaciones en el embarazo y a la hora de dar a luz.
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En ausencia de complicaciones obstétricas o indicaciones médicas, durante el embarazo es recomendable realizar unos 30 minutos de ejercicio físico moderado todos o casi todos los días de la semana. Estas actividades pueden incluir nadar, caminar, bailar y hasta andar en bicicleta fija.
La actividad física se asocia con menos complicaciones en el embarazo y el parto.
Es muy importante consumir líquidos durante el ejercicio, especialmente cuando se está embarazada por el aumento del volumen sanguíneo. De no consumir, se corre el riesgo de deshidratación y aumento de la temperatura corporal de forma excesiva.
