تغذية طفلك: 1–2 سنة
يمكن لطفلك الآن أن يأكل الأغذية نفسها التي يتناولها سائر أفراد الأسرة.
يبدأ الطفل في تعلم تناول الأكل لوحده عندما يبلغ عمره سنة واحدة، ويكون بوسعه مضغ طعامه مثل الراشدين، لذا يمكنه تناول الأغذية نفسها التي يتناولها سائر أفراد الأسرة.
باختصار: تغذية طفلك في سن 1–2 سنة
عندما يبلغ سن الطفل سنة واحدة، تصبح الأغذية الصلبة — بما في ذلك الوجبات الخفيفة الصحية — المصدر الرئيسي للطاقة والمغذيات.
ويمكنه تناول ما بين ثلاثة أرباع كوب إلى كوب كامل من الطعام ثلاث أو أربع مرات في اليوم، إضافة إلى وجبة خفيفة صحية أو اثنتين.
واصلي تقديم الرضاعة الطبيعية لطفلك بقدر ما يريد، وحتى يصل عمره سنتين.
تجنبي تقديم الأغذية والمشروبات غير الصحية للطفل.
وفي هذه السن، يظل لبن الأم يوفر مغذيات مهمة وحماية للطفل من الأمراض، ولكن الأغذية الأخرى تصبح المصدر الرئيسي للتغذية والطاقة. أطعمي الطفل أغذية أخرى أولاً ثم قدمي له الرضاعة الطبيعية إذا ظل جائعاً.
الأغذية التي يجب تقديمها لطفلك
بوسع الطفل أن يأكل أي شيء، لذا ينبغي إطعامه من جميع الأغذية التي تتناولها الأسرة، وتحققي أن تكون كل لقمة مفيدة، إذ يجب أن تكون كل وجبة مليئة بالأغذية المغذية.
تحققي من تناول الطفل حصة من الأغذية الحيوانية (الحليب ومشتقاته، البيض، اللحم، السمك، الدواجن) يومياً، قومي بطهيها جيدًا وتقطيعها أو هرسها إلى قطع ناعمة، يمكن للأطفال تناول البيض واللحوم والأسماك المطبوخة جيدًا والمفرومة جيدًا أو المهروسة حتى لو لم يكن لديهم أسنان. يجب أن يحصل طفلك كذلك على البقوليات (من قبيل الحمص والعدس والبازلاء) — أو المكسرات (تأكدي من سحقها أو طحنها أو استخدام زبدة المكسرات الناعمة)، إضافة إلى الخضروات والفواكه البرتقالية اللون أو الخضراء اللون يومياً. أضيفي قليلاً من الزيت أو الدهن لغذاء الطفل للحصول على الطاقة.
تأكدي من أن الوجبات الخفيفة التي يتناولها طفلك صحية، من قبيل الفواكه الطازجة.
كمية الغذاء التي ينبغي تقديمها للطفل وتواترها
يمكن للطفل تناول ما بين ثلاثة أرباع كوب إلى كوب كامل من الغذاء من ثلاث إلى أربع مرات في اليوم، إضافة إلى وجبة خفيفة أو اثنتين بين الوجبات الرئيسية.
إذا كنت لا تقدمين الرضاعة الطبيعية لطفلك، فسيحتاج أن يأكل بتواتر أكبر.
وفي عمر سنة واحدة، أي حوالي الوقت الذي يبدأ فيه الطفل بالمشي، ينبغي أن يأكل بين أربع إلى خمس وجبات في اليوم، إضافة إلى وجبتين خفيفتين صحيتين. وتشكل منتجات الحليب جزءاً مهماً جداً من النمط الغذائي لطفلك.
أغذية يجب تجنبها
تجنب/ تجنبي الأغذية والمشروبات غير الصحية. إن الوجبات الخفيفة المصنّعة، من قبيل الكعك والكيك والمشروبات الغازية والحلويات هي أغذية غير صحية، إذ تحتوي على كميات كبيرة من السكر والملح والدهون والمواد الكيميائية، كما أنها تشغل حيزاً في معدة الطفل ينبغي أن يُملأ بأغذية مغذية. لا ينبغي إضافة السكر إلى وجبة طفلك، كما لا ينبغي تناول السكر والمحليات غير السكرية.
نصائح بشأن أوقات الوجبات
من شأن تخصيص صحن للطفل أن يساعده على تعلم إطعام نفسه، ويجب البدء في ذلك حالما يرغب الطفل، ويجب تزويده بكل الغذاء الذي يحتاجه ومنحه وقتاً طويلاً ليتناوله.
سيكون الطفل بطيئاً وفوضوياً في البداية، ويجب مساعدته ليتمكن من إدخال معظم الغذاء في فمه (بدلاً من سكبه على نفسه أو على الأرضية!) ويجب تشجيع الطفل على إنهاء طعامه والتحقق من أنه تناول ما يكفي منه.
امنح/ امنحي طفلك الكثير من الحب والتشجيع ليأكل في أوقات الوجبات.
اجلسي أمام الطفل وانظري في عينيه، وتفاعلي معه، وابتسمي له، وتحدثي إليه، وامتدحيه على قيامه بالأكل.
اجعلي وقت كل وجبة وقتاً سعيداً!
ما يجب القيام به عندما يرفض الطفل تناول أغذية صلبة
تحقق/ تحققي من أن الطفل جائع في أوقات الوجبات وأنه لم ينهِ لتوه وجبة خفيفة. ورغم أن الرضاعة الطبيعية تظل صحية للطفل، لكن يجب تقديم الرضاعة بعد الوجبة، ففي هذه السن يجب أن يتناول الطفل أغذية صلبة أولاً.
قدمي لطفلك أغذية صحية يحبها، أو اخلطي الأغذية التي يحبها مع الأغذية التي لا يحبها بالقدر نفسه. حاولي مزيجاً وملمساً مختلفاً للأغذية.
إذا ظل الطفل يرفض تناول الأغذية الصلبة، يجب عدم إجباره على تناولها وتجنب تقديم أغذية غير صحية بدلاً منها.
حافظي على هدوئك وتقبلك للأمر. امنحي الطفل اهتماماً إيجابياً عندما يأكل، ولكن لا تصنعي مشكلة إذا لم يأكل. وبدلاً من ذلك، قومي بإبعاد الطعام وتغطيته، ثمة قدميه للطفل مرة أخرى لاحقاً.
