Nourrir votre bébé de 1 à 2 ans

À cet âge, si le lait maternel apporte encore à votre enfant d’importants nutriments et une protection contre les maladies, les autres aliments forment peu à peu sa principale source de nutrition et d’énergie. Commencez par lui donner un repas solide, puis allaitez-le s’il n’est pas rassasié. 

Quels aliments donner à votre enfant ? 

Votre enfant peut à présent manger de tout. Servez-lui de tous les plats que vous mangez en famille et faites en sorte que chaque bouchée compte. Chaque repas doit comporter suffisamment d’aliments nutritifs. 

Veillez à lui donner quotidiennement une portion d’aliments d’origine animale (lait, produits laitiers, œufs, viande, poisson et volaille) ainsi que des légumineuses (par exemple des pois chiches, lentilles ou pois) ou des noix, des légumes orange ou verts et des fruits. Ajoutez à son plat un peu d’huile ou de graisse qui lui apporteront de l’énergie. 

Veillez à ce que que les en-cas de votre enfant soient sains, en lui donnant par exemple des fruits frais. 

Quelle quantité de nourriture donner et à quelle fréquence ? 

Votre enfant peut manger entre 190 g et 250 g (entre ¾ tasse et 1 tasse) de nourriture répartis en trois à quatre repas par jour, plus un à deux en-cas entre les repas. 

Si vous n’allaitez pas votre enfant, il aura besoin de manger plus souvent. Vers 1 an, il commence à marcher et devra en effet prendre quatre à cinq repas par jour, plus deux en-cas sains. Les produits laitiers constituent un pan très important de son alimentation.

Les aliments à éviter

Évitez les aliments malsains et les boissons sucrées. Les en-cas industriels tels que les chips, biscuits, gâteaux, sodas et bonbons sont mauvais pour la santé. En plus de contenir de grandes quantités de sucre, de sel, de graisse et de produits chimiques, ce type de collation a tendance à couper la faim, et empêche votre enfant de consommer la quantité d’aliments nutritifs dont il a besoin. Le sucre ne doit pas être ajouté aux repas de votre enfant. Ni le sucre ni les édulcorants ne devraient être consommés par votre enfant.

Astuces à l’heure des repas 

Dès qu’il est prêt, donnez à votre enfant sa propre assiette afin qu’il apprenne à manger seul. Servez-lui autant de nourriture qu’il le souhaite et laissez-le prendre son temps. 

Au début, il sera lent et maladroit. Aidez-le afin que le contenu de son assiette arrive pour l’essentiel dans sa bouche (et non sur ses vêtements ou par terre !). Incitez-le à terminer son plat et veillez à ce qu’il soit rassasié. 

Pendant les repas, encouragez votre enfant à manger et témoignez-lui votre affection. 

Asseyez-vous en face de lui, établissez un contact visuel et interagissez avec lui : souriez-lui, parlez-lui et félicitez-le lorsqu’il mange. 

Faites des repas un moment joyeux ! 

Que faire si votre enfant refuse de manger des aliments solides ?  

Assurez-vous qu’il a faim au moment des repas, et qu’il ne vient pas de manger un en-cas. Même si l’allaitement est toujours recommandé pour la santé de votre enfant, ne l’allaitez qu’après les repas. À cet âge, il doit manger en priorité des aliments solides. 

Donnez à votre enfant de la nourriture saine qui lui plaît, ou mélangez les aliments qu’il aime avec ceux qu’il apprécie moins. Testez différentes associations et textures. 

S’il refuse toujours de manger, ne le forcez pas et résistez à la tentation de lui donner des aliments malsains en remplacement. 

Gardez votre calme et acceptez son refus. Accordez une attention positive à votre enfant lorsqu’il mange, sans vous fâcher dans le cas contraire. Couvrez son plat, rangez-le et proposez-le-lui à nouveau un peu plus tard.