دليلك إلى الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل

كيف ستشعرين؟

كل امرأة تختلف عن غيرها، ولكن تشعر العديد من النساء الحوامل بأنهن في حال أفضل أثناء الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل مقارنة مع الأشهر الثلاثة الأولى. ونأمل بأنك ستبدئين بملاحظة أنك تشعرين بقدر أقل من الغثيان والإرهاق.

ستبدئين أيضاً بمواجهة بعض التحديات الجديدة من قبيل تضخم البطن، وبحلول الوقت الذي تدخلين فيه في الأشهر الثلاثة الثالثة من الحمل، من المفترض أن تبدئي بملاحظة الجنين يتحرك ويركل!

الأعراض الشائعة

بينما يختلف كل حمل عن الآخر، إلا أن الأعراض التي قد تظهر عليك أثناء الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل تتضمن:

• متلازمة النفق الرسغي — خدر أو رعيان أو ضعف في اليد
• خط في الجلد يسير من أسفل البطن إلى أعلى العانة
• بقع أغمق لوناً على بشرة الوجه
• آلام في أسفل الظهر والحوض
• تصبح الهالة المحيطة بحلمة الثدي داكنة أكثر من السابق
• علامات تمدد الجلد على الثديين، والبطن، والعجز، والفخذين.

الرعاية الذاتية

رغم أنه من المفترض أن تخف الأعراض أثناء الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل، ستبدئين بملاحظة تغييرات أكبر على جسدك. ولإدارة الضيق والآلام التي قد تترافق مع هذه التغييرات، حاولي بعض الأساليب الواردة أدناه بعد أن تتأكدي من مزود الرعاية الصحية أولاً. وتذكّري، يجب اتخاذ القرار دائماً بناء على ما تفضلينه وما يتوفر لك.

• لمعالجة آلام أسفل الظهر والحوض، يوصى بممارسة التمارين الرياضية على امتداد الحمل. وثمة العديد من خيارات العلاج المختلفة التي يمكن استخدامها أيضاً، من قبيل العلاج الطبيعي، وأحزمة الدعم، والعلاج بالإبر الصينية.
• للتغلب على متلازمة النفق الرسغي، الراحة ووضع الثلج على اليد والرسغ.
• لمعالجة علامات تمدد الجلد، إذا كنت ستستخدمين مراهم أو مستحضرات سائلة، تأكدي من القيام بذلك في فترة مبكرة بعد ظهور العلامات وتدليك المكان الذي تظهر عليه وباستخدام المستحضر. من المهم أيضاً استخدام المستحضر الذي تختارينه يومياً وطوال أسابيع.

إن الأغذية الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هما أمران مهمان أثناء الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل وعلى امتداد فترة الحمل، فاستمري بتمارينك الرياضية المنتظمة، ولكن لا ترهقي نفسك. وكقاعدة عامة، ينبغي أن تكوني قادرة على الانهماك في محادثة بينما تمارسين التمارين الرياضية. واستشيري دائماً مزود الرعاية الصحية حول ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل. واستمري في تناول أغذية متنوعة وتحقّقي من أنك تحصلين على ما يكفي من الطاقة، والبروتين، والفيتامينات والأملاح المعدنية.

أمور يتعين أن تتنبّهي إليها

بينما تشعر كل امرأة بالحمل على نحو مختلف عن غيرها، يجب عليك التحدّث مع مزود الرعاية الصحية إذا عانيت من:

• تشنجات شديدة أو ألم في البطن
• إذا بلغت درجت حرارة الجسم عند قياسها عن طريق الفم 38.9 درجة مئوية
• نزف أو خروج سوائل من المهبل
• حدوث تورّم مفاجئ أو شديد
• إفرازات كريهة الرائحة من المهبل
• ألم أثناء التبوّل
• صداع شديد ومستمر
• تقيؤ دم
• ضيق النفس
• عدم انتظام دقات القلب
• عدم وضوح الرؤية