Ваш путеводитель по первому триместру

Поздравляем — вы скоро станете мамой! Родительство — это радостный и важный этап жизни, но иногда он может казаться непростым, и у вас наверняка возникает много вопросов. Это совершенно нормально, и мы надеемся, что это руководство станет полезным помощником на протяжении всей беременности. В первые 13 недель ваше тело начинает активно меняться, готовясь к росту новой жизни, и ваш малыш тоже развивается. Вот что важно знать в начале этого удивительного пути.

Как вы можете себя чувствовать

Ваше тело начинает проходить через серьёзные изменения, готовясь вынашивать ребёнка.

Вы можете заметить такие симптомы, как тошнота или усталость — а иногда, наоборот, почувствовать прилив энергии. Старайтесь прислушиваться к своему организму и при необходимости немного менять привычный распорядок дня. Каждая женщина уникальна, и каждая беременность тоже проходит по-своему.
 

Ранние признаки и симптомы беременности

Самый ранний признак беременности для женщин с регулярным менструальным циклом — это задержка менструации. Иногда может возникнуть имплантационное кровотечение. Оно похоже на лёгкую менструацию или небольшие кровянистые выделения. Это считается нормальным явлением, но если во время беременности у вас появляется любое кровотечение, стоит сообщить об этом своему врачу.

На ранних сроках вы также можете заметить некоторые симптомы, например усталость, тошноту или более частое мочеиспускание.
 

Распространённые симптомы

Гормональные изменения в первые недели беременности влияют на весь организм. Хотя каждая беременность проходит по-разному, в первом триместре вы можете испытывать следующие симптомы:

• чувствительность и болезненность груди
• резкие изменения настроения
• тошнота или рвота (утренняя тошнота)
• частое мочеиспускание
• увеличение или снижение веса
• сильная усталость
• головные боли
• изжога
• судороги в ногах
• боль в пояснице и области таза
• тяга к определённым продуктам
• внезапное неприятие некоторых продуктов
• запоры

Забота о себе

Симптомы на ранних сроках беременности могут быть довольно неприятными. Чтобы немного облегчить состояние, попробуйте следующие советы, предварительно проконсультировавшись с врачом. Помните, что решения всегда должны приниматься с учётом ваших предпочтений и доступных возможностей.

• При тошноте или рвоте могут помочь имбирь, ромашка, витамин B6 и/или иглоукалывание.
• При судорогах в ногах могут быть полезны магний или кальций.
• При запорах, если изменения в питании не помогают, можно использовать пшеничные отруби или другие источники клетчатки.

Здоровое питание и регулярная физическая активность важны на протяжении всей беременности. Продолжайте заниматься привычной физической активностью столько, сколько вам комфортно. Чем активнее вы остаётесь во время беременности, тем легче вашему телу адаптироваться к изменениям.

Также важно получать достаточное количество питательных веществ для себя и для малыша. Старайтесь включать в рацион разнообразные полезные продукты: овощи, мясо, бобовые, орехи, пастеризованные молочные продукты и фрукты. Это поможет обеспечить организм энергией, белком, витаминами и минералами.

Как развивается ваш ребёнок

Этот период особенно важен для развития вашего малыша. В первом триместре начинают формироваться основные органы и системы организма. В это время развиваются:

• головной мозг и позвоночник
• внутреннее ухо
• сердечная ткань
• половые органы
• ногти на пальцах
• печень
• веки
• поджелудочная железа
• почки
• хрящи для формирования рук, ног и конечностей
• мышцы рта, глаз и носа
• перепонки между пальцами рук и ног
• лёгкие

Рост плода может значительно различаться по многим причинам. Однако в течение первого триместра малыш увеличивается примерно с 0,64 см в конце первого месяца (меньше рисового зерна) до примерно 10 см к 12-й неделе и весит около 28 г.
(Данные приведены по информации Cleveland Clinic.)
Для получения точной информации для вашей страны обратитесь к рекомендациям вашего министерства здравоохранения.

Когда следует обратиться к врачу?

В течение первых 12 недель беременности вам следует запланировать как минимум один приём у медицинского специалиста, желательно как можно раньше. Чтобы узнать рекомендации для вашей страны, обратитесь в министерство здравоохранения или к своему врачу.

На что стоит обратить внимание

Беременность у каждой женщины проходит по-разному. Однако обязательно обратитесь к врачу, если у вас появляются:

• сильные спазмы или боли
• температура выше 38 °C
• неприятный запах вагинальных выделений
• болезненное мочеиспускание
• вагинальное кровотечение
• сильная рвота