راهنمای سه ماهه دوم بارداری
توصیه هایی برای هفته های 13 تا 28 بارداری
به سه ماهه دوم بارداری خود خوش آمدید! بسیاری از زنان متوجه می شوند که علائم کمتری نسبت به سه ماهه اول بارداری دارند. در طول این دوره از بارداری، ممکن است با رشد رحم به سمت بالا و بیرون، یک برآمدگی کوچک از جنین در شکم خود را مشاهده کنید.
چه احساسی دارید؟
بارداری برای هر مادری متفاوت است، اما بسیاری از مادران باردار در سه ماهه دوم نسبت به سه ماهه اول احساس بهتری دارند. امیدواریم شما هم این حس را داشته باشید که کمتر احساس تهوع و خستگی کنید.
با تغییرات جدیدی مانند شکم در حال رشد خود مواجه خواهید شد و زمانی که وارد سه ماهه سوم بارداری می شوید، باید حرکت و لگد کوچولوی خود را احساس کنید!
نشانه های رایج
در حالی که هیچ دو بارداری مشابه هم نیستند، برخی از علائمی که ممکن است در سه ماهه دوم خود تجربه کنید عبارتند از:
• سندرم تونل کارپال: بی حسی، گزگز یا ضعف در دست شما.
• خطی روی پوست شما نمایان می شود که از ناف تا خط موی شرمگاهی شما امتداد دارد.
• لکه های پوست تیره روی صورت شما.
• درد کمر و لگن.
• تیره شدن نواحی اطراف سینه ها.
• ترک های روی پوست در نواحی پستان ها، شکم، باسن و ران شما.
خودمراقبتی
اگرچه علائم بارداری در شما باید در سه ماهه دوم کاهش یابد، اما تغییرات بزرگتری را در بدن خود مشاهده خواهید کرد. برای مدیریت برخی از دردها و دردهایی که ممکن است با این تغییرات ایجاد شود، پس از مشورت با مششاور مراقبت های بهداشتی خود، برخی از روش های زیر را امتحان کنید. به یاد داشته باشید، انتخاب ها باید همیشه بر اساس مشورت ها، ترجیحات شما و آنچه در دسترس شما است انجام شود.
• برای تسکین درد کمر و لگن، ورزش منظم در طول بارداری توصیه می شود. گزینه های درمانی مختلفی نیز وجود دارد که می توان از آنها استفاده کرد، مانند فیزیوتراپی، کمربندهای حمایتی و طب سوزنی.
• برای تسکین درد سندرم تونل کارپال استراحت کنید، کمپرس سرد استفاده کنید و دست و مچ خود را حرکت دهید و بالا بیاورید.
• برای ترک های پوستی، اگر می خواهید از کرم، ژل یا لوسیون استفاده کنید، حتماً این کار را زود انجام دهید و محصول را روی لکه ها ماساژ دهید. همچنین استفاده از محصول انتخابی هر روز برای هفته های متوالی مهم است.
غذاهای سالم و ورزش منظم کلیدی برای سه ماهه دوم و در طول بارداری شما هستند. به برنامه ورزشی منظم خود ادامه دهید، اما خود را خسته نکنید. به عنوان یک اصل کلی، شما باید بتوانید در حین ورزش کردن صحبت کنید. همیشه در مورد ورزش در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید. به خوردن انواع غذاها ادامه دهید تا مطمئن شوید که انرژی، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی کافی دریافت می کنید.
رشد کودک شما چگونه است؟
در طول سه ماهه دوم، اندامهای داخلی و عملکردهای بدن کودک شما به روش پیچیدهتری در حال رشد هستند. در این هفته های حساس:
• استخوان های جنین شروع به سفت شدن می کنند.
• پوست شروع به ضخیم شدن می کند.
• ناخن های پا شکل می گیرد.
• سیستم عصبی شروع به رشد می کند.
• شنوایی شروع به رشد می کند.
• بخشی از مغز که حرکات حرکتی را کنترل می کند به طور کامل تشکیل شده است.
• پلک ها می توانند باز و بسته شوند.
• ضربه ها به شکم شما قوی تر هستند.
• دستگاه گوارش کار می کند.
• ریه ها به طور کامل تشکیل شده اند.
رشد جنین به دلایل مختلفی می تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد، اما در ابتدای سه ماهه دوم، جنین شما حدود 10 سانتی متر (4 اینچ) و وزن آن حدود 28 گرم (1 اونس) خواهد بود. تا زمانی که سه ماهه دوم بارداری شما به پایان می رسد، کودک در حال رشد شما حدود 35 سانتی متر (14 اینچ) طول و 1 تا 2 کیلوگرم (2 تا 4 پوند) وزن خواهد داشت. برای اطلاعات بیشتر در مورد شاخص های رشد جنین درکشور خود، لطفاً به سایت وزارت بهداشت خود مراجعه کنید.
چه زمانی باید با مشاور مراقبت های بهداشتی خود ملاقات کنم؟
در طول سه ماهه دوم بارداری، باید یک نوبت مشاوره در هفته ۲۰ و یک نوبت دیگر در هفته ۲۶ داشته باشید. برای توصیه های بارداری در کشور خود، لطفاً با وزارت بهداشت یا مشاور بهداشت خود تماس بگیرید.
مواردی که باید به آنها توجه کرد:
در حالی که همه زنان بارداری را متفاوت ومنحصر به فرد تجربه می کنند، اگر موارد زیر را احساس کردید باید با مشاور مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید:
- گرفتگی یا درد شدید در ناحیه شکم
- تب بیش از 38 درجه سانتیگراد (100 درجه فارنهایت)
- خونریزی واژینال یا ترشح مایعات
- تورم ناگهانی یا شدید در بدن
- ترشحات بدبوی واژن
- ادرار دردناک
- سردردهای شدید و مداوم
- استفراغ خون
- تنگی نفس
- تپش قلب
- تاری دید
