Cómo preparar a tu hija o hijo para una vida de salud mental positiva: 0-5 años
Sienta las bases en este periodo de crecimiento y aprendizaje.
Desde la primera sonrisa y el primer paso, hasta experimentar toda una serie de emociones, tu hija o hijo está superando muchos hitos importantes de la infancia. Es una época de crecimiento y aprendizaje y un momento ideal para empezar a apoyar su bienestar mental.
Sentar las bases de una vida feliz y sana
Qué hay que tener en cuenta
Recuerda: Cuídate tú también
Sentar las bases de una vida feliz y sana
Tu hija o hijo busca en ti amor, aprendizaje y seguridad. Intenta que pasen juntos el mayor tiempo posible. Fomentar una relación afectuosa y tierna, y ayudarle aa sentirse seguro/a y atendido/a, contribuye en gran medida a sentar las bases de una buena salud mental para toda la vida.ç
Bebés
Pasar tiempo de calidad con tu hija o hijo es bueno para ambos. Incluso libera hormonas naturales que te ayudan a estrechar lazos con tu bebé y aumentan el bienestar de ambos.
- Juega con él, abrázalo.
- Háblale, cántale.
- Responde a sus sonidos con palabras para que empiece a entender el lenguaje y la comunicación.
Niñas y niños pequeños
A medida que tu hija o hijo empieza a moverse más, aumenta su deseo de explorar. Esta curiosidad hay que alimentarla y estimularla.
- Léele todos los días que puedas.
- Compartan juegos que despierten su curiosidad y su aprendizaje.
- Pídele que nombre cosas: empieza por su nombre y los objetos que le rodean.
- Exploren juntos el entorno fuera de casa.
Preescolares
A medida que tu hija o hijo se hace más independiente y curioso, querrá explorar el mundo exterior y aprender sobre las cosas que le rodean. La interacción con la gente le ayudará a desarrollar su propia forma de pensar y a entender el mundo que le rodea.
- Fomenta la interacción social jugando con otras niñas y niños.
- Invítales a que te ayuden con tareas sencillas adecuadas a su edad. Guíales por los pasos necesarios para resolver problemas sencillos.
- Establece límites claros y expectativas realistas. Responda a su "no" con alternativas sobre lo que preferiría que hicieran en su lugar.
- Ofréceles opciones claras y fáciles de entender a la hora de decidir qué comer, vestir o jugar.
Qué hay que tener en cuenta
Las niñas y niños pequeños están aprendiendo a expresarse y a gestionar sus emociones. Esto a veces puede causarles enfado o estrés cuando no pueden comunicar sus necesidades. Cuando se sienten estresados o abrumados, necesitan a una persona adulta cariñosa que les tranquilice y les ayude a manejar sus sentimientos.
Evita cualquier forma de respuesta inadecuada como: gritos o golpes. Cuando una niña o niño vive en un entorno negativo, puede sufrir "estrés tóxico", lo que perjudica su crecimiento y desarrollo, además de problemas a largo plazo en etapas posteriores de su vida.
Evita discusiones frecuentes entre mamá, papá y las personas que le rodean. La tensión en el entorno puede ser estresante para ellos: pueden sentirse desatendidos, impotentes y vulnerables.
Evita cualquier forma de abandono. Las niñas y niños necesitan atención, cariño y cuidados constantes para crecer y desarrollarse sanos
Recuerda: Cuídate tú también
Tanto si eres madre, padre o familiar de un bebé, como de una niña o niño pequeño, es normal que experimentes una amplia gama de emociones en distintos momentos. Las emociones incluyen alegría, frustración, fatiga y nerviosismo. Siempre que te sientas abrumada, tómate tiempo para controlar tu propio estrés. Asegúrate de contar con un buen apoyo social a tu alrededor. Intenta tener tiempo a solas, para poder tener algo de espacio para ti mismo. Acuérdate de invertir lo suficiente en sueño, comida sana y actividad física.
Todas las madres y padres primerizos experimentan algún tipo de estrés, pero no tengas miedo de pedir ayuda y dedica tiempo a atender tus propias necesidades.
Adaptacion de contenidos de UNICEF
