كيف تتعامل مع موجات الحرّ؟
نصائح لحمايتكم وحماية أطفالكم خلال الطقس الحار
- English
- العربية
بفعل تغير المناخ، أصبحت موجات الحر أطول وأكثر تواتراً وشدة. ومن المتوقع أن ترتفع درجات الحرارة في أنحاء المنطقة بشكل أسرع من المتوسط العالمي،ّ ومع هذا التزايد الملحوظ في درجات الحرارة، بات من الضروري تعلّم الطرق التي تساعد على بقائكم أنتم وأفراد عائلتكم آمنين.
وبينما قد يجد الجميع صعوبة في التعامل مع الطقس الحار، قد تشكل موجات الحر الشديدة خطراً أكبر على الرضّع والأطفال والنساء الحوامل وكبار السن.
ولمساعدتكم على الحفاظ على اعتدال درجة حرارة أجسامكم وحمايتكم من الحرارة خلال موجات الحر الشديدة، نشارككم النصائح المبينة أدناه بالإضافة إلى أعراض الإجهاد الحراريّ ومتى تلزم الرعاية العاجلة.
ما هي موجات الحرّ وكيف تتشكل؟
تحدث موجات الحر عندما يستمر ارتفاع درجات الحرارة أكثر من المعتاد لعدة أيام متتالية. وتتشكل هذه الموجات عندما يكون الهواء الدافئ عالقاً في الغلاف الجوي، وتعتبر مثالاً على الظواهر الجوية الطبيعية.
تشكل درجات الحرارة الشديدة خطراً كبيراً على الأفراد، ولا سيما الأطفال الرضع والنساء الحوامل وكبار السن. وعادةً ما يكون الأطفال والرضّع أكثر عُرضة للإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة مقارنة بالبالغين، حيث إنهم يجدون صعوبة في تنظيم درجة حرارة أجسامهم.
تسبب تغير المناخ في جعل موجات الحر أكثر تواتراً وشدة - والأطفال هم الأضعف أمام هذه الموجات.
ما هي أعراض الإجهاد الحراري
هنالك أربعة أمور يجب تذكرها عند التعرض لإجهاد حراري:
-
الإلمام بطبيعة الإجهاد الحراريّ والتدابير التي يجب اتخاذها للتعامل معه.
-
معرفة الأعراض.
-
التصرف على الفور.
-
التوجه إلى أحد المراكز الصحيّة في حال كان الوضع خطيراً
|
الأعراض الشديدة |
الأعراض الخفيفة |
|---|---|
|
|
|
أعراض الإجهاد الحراري الشديدة |
أعراض الإجهاد الحراري الخفيفة |
|---|---|
|
|
|
أعراض شديدة |
أعراض خفيفة |
|---|---|
|
|
📢 تذكر: تتطلب أعراض الإجهاد الحراري الشديدة الرعاية العاجلة
نصائح للتعامل مع موجات الحرّ
-
التخطيط المسبق: ضرورة معرفة درجة الحرارة التي يتوقع تسجيلها خلال اليوم أو الأسبوع أو الشهر، وذلك لتنظيم أوقات للأنشطة المُقامة في الهواء الطلق.
-
تجنّب الخروج خلال الأوقات التي تكون الحرارة في أعلى مستوياتها خلال اليوم.
-
في حال استدعت الحاجة خروجكم من المنزل، يجب ارتداء ملابس خفيفة وواسعة وجيدة التهوية بالإضافة إلى ارتداء قبعة.
-
شرب الماء قبل الشعور بالعطش وأخذ راحة عند الإمكان.
-
ضرورة البقاء في الظل عند التواجد خارجاً.
-
إبقاء حقيبة طوارئ في المنزل وميزان حرارة وعبوات أملاح صغيرة لللمحافظة على رطوبة الجسم.
-
معرفة طرق الحصول على المساعدة والمعلومات المهمة مثل التوجه إلى أقرب مركز للرعاية الصحية.
-
إسدال الستائر وإغلاق النوافذ خلال الأوقات الأشد حرارة أثناء اليوم، وفتح النوافذ عندما تكون درجات الحرارة داخل المنزل أشد من الخارج، وتشغيل المراوح والمكيفات إن أمكن.
-
مساعدة الأطفال الرضّع والنساء الحوامل، وغيرهم من الفئات الأكثر هشاشة،على النوم في أماكن باردة مثل الطوابق الأرضية. يعد استخدام الأغطية المصنوعة من القطن خياراً جيداً للحفاظ على الانتعاش.
-
تفقد الجيران والفئات الأكثر هشاشة من أفراد المجتمع خلال موجات الحر.
العناية بالأطفال وحماية الرضّع خلال موجة الحر
يتأقلم الرضّع والأطفال الصغار مع تغيرات درجات الحرارة بشكلٍ أبطأ من البالغين، مما يجعلهم أكثر ضعفاً أمام التغيرات الحادة مثل موجات الحرّ. فيما يلي بعض النصائح لتساعدكم على الاعتناء بأطفالكم أثناء موجة الحرّ.
-
تفقد الطفل بشكل منتظم في حال ظهور أعراض عليه مثل الشعور بالعطش أو التعرق أو ارتفاع درجة حرارة الجسم أو التقيؤ أو جفاف الفم أو الصداع.
-
لف/تغطية الأطفال الرضع بقطع خفيفة من الملابس – للمساعدة في تجنب الإصابة بالطفح الجلديّ وظهور أعراض شديدة للإجهاد الحراري.
-
إرضاع الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر بشكل خاص إن أمكن (رضاعة طبيعية). يجب على الأمهات المرضعات شرب كميات كبيرة من الماء نظراً لتأثير الجفاف على إنتاج الحليب لديهن.
-
تجنب ترك الأطفال الرضع في أماكن مغلقة وسيئة التهوية (مثل السيارات أو الغرف التي تكون نوافذها مغلقة أو عربات الأطفال المغلقة)
-
تجنب إعطاء الأطفال الرضع التي تظهر عليهم أعراض ارتفاع حرارة الجسم أي أدوية دون استشارة مقدم الرعاية الصحية.
-
عدم السماح للأطفال باللعب خارجاً لفترات طويلة عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة، ومراقبتهم وحثهم على أخذ راحة كل 30 دقيقة عند أداء أيّ أنشطة بدنيّة. يمكن أن يؤدي أداء أنشطة بدنية شديدة أو اللعب في ظل درجات حرارة مرتفعة إلى عواقب وخيمة مثل الجفاف.
-
التأكد من شرب جميع الأطفال الذين تتجاوز أعمارهم ستة أشهر للماء بشكل منتظم خلال اليوم. ونظراً لإهمال الأطفال لصحتهم، يجب أن يحرص البالغون على شربهم لكميات كافية من الماء.
نصائح للنساء الحوامل
يمكن أن يؤدي التعرض للإجهاد الحراريّ أثناء الحمل إلى ارتفاع احتمالات انخفاض وزن المواليد الرُضع، وحدوث ولادة مبكرة أو موت الجنين. لذلك، يجب تقديم الدعم اللازم للنساء الحوامل لتجنب تعرضهن للإجهاد الحراري ومساعدتهن على معرفة الأعراض والوقت المناسب لطلب المساعدة.
-
تجنبي الخروج في الشمس عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة (أعلى من 40 درجة مئوية / 104 درجة فهرنهايت).
-
قومي بممارسة التمارين الرياضية بشكل بسيط أو معتدل مع الحصول على القسط الكافي من الراحة وشرب كميات كافية من الماء.
-
خصصي وقتاً للراحة واطلبي المساعدة من الآخرين في قيام الأعمال.
