الأعراض المبكرة للاضطرابات النفسية

هنالك عدة عوامل قد تؤثر بالصحة النفسية منها الخضوع لتغييرات الحياة والشعور بعدم اليقين من الواقع والتعامل مع المشاعر المختلفة كالتوتر والقلق وإدارة الأمور الروتينية والأنشطة اليومية. لذلك، من المهم جداً الانتباه إلى الصحة الجسدية والنفسية والعاطفية لمن هم من حولنا من عائلاتنا والأصدقاء. ورغم أنه ليس من السهل دائماً تحديد الحالات المتعلقة بالصحة النفسية، إلا أن هناك دلائل أو علامات قد تشير إلى الحاجة لطلب الدعم النفسي والمساعدة من المختصين.

المؤشرات التحذيرية والأعراض المبكرة لاضطرابات الصحة النفسية التي ستساعدكم على إدراك احتياجكم أو احتياج أي شخص تعرفونه لطلب المساعدة:

• شعور بالحزن أو الإحباط لأكثر من أسبوعين.

• الأرق والنوم المتقطع.

• فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام (الأكل العاطفي).

• الشعور بخوف مفاجئ لا يمكن تفسيره يرافقه خفقان القلب.

• انخفاض في ​​مستوى الطاقة بشكل مستمر مع الشعور بالإحباط.

• تغييرات جذرية في السلوك وتقلبات مزاجية حادة تؤثر على الأنشطة اليومية والعلاقات مع العائلة والأصدقاء.

• الشعور بالتوتر والضغط النفسي والقلق طوال الوقت.

• اللجوء إلى المخدرات والكحول للهروب من المشاعر غير المرغوب بها.

• الرغبة في النوم طويلاً وعدم الاستيقاظ.

• المشاركة في شجارات مختلفة أو التعرض للعنف والأذى.

للتعرّف على بعض الخطوات التي تساعدكم على اجتياز الأوقات الصعبة قوموا بقراءة مقالنا "7 نصائح لتعزيز صحتكم النفسية".

"أصبت بالاكتئاب وبقيت أعاني منه لمدة أربعة أشهر عندما كنت في الصف التاسع وتوفي والدي. لم أستطع النوم ولم أستوعب أنني فقدته. كنت بحاجة إلى التحدث إلى شخص ما، ولمدة طويلة كنت أبحث عن مساعدة المختصين لأنني شعرت بأن الناس من حولي لم يروا أنني أمر بحالة نفسية صعبة."

- راما، 19 سنة

من المهم جداً الاتصال بخط المساعدة المحلي أو أخصائي الصحة النفسية عندما تتملككم أفكار ومشاعر صعبة، للحصول على الدعم الذي تحتاجونه في أقرب وقت ممكن. أنتم لستم مجبرين على مواجهة هذه الصعوبات بمفردكم، ومن الضروري بأن تحافظوا على سلامة أنفسكم وأن تكونوا بأمان.

طلب المساعدة علامة قوة — وهو يعكس وعياً ذاتياً وشجاعة في طلب الدعم في الأوقات العصيبة

"مررت بفترة صعبة بسبب رسوبي الأكاديمي. كانت سنة مليئة بالتحديات وشعرت بالقلق والحزن والاكتئاب ولكنني أخذت دورات في كيفية التغلب على الاكتئاب وكيفية التعامل مع الضغوط النفسية. والآن، يمكنني القول بأنني وصلت الى مرحلة السلام الداخلي."

- محمد، طالب توجيهي

يمكنكم أن تقرأوا هنا عن كيفية التحدث مع صديق يشعر بالإحباط.