Panduan untuk Melalui Trimester Pertama

Kondisi ibu

Tubuh ibu akan mengalami perubahan besar, karena bersiap menjadi tempat kehidupan baru bertumbuh.

Ibu mungkin mengalami gejala seperti mual atau mudah lelah. Atau, sebaliknya, ibu mungkin merasa lebih berenergi! Dengarkan apa pun yang dirasakan tubuh, dan sesuaikan rutinitas sesuai kebutuhan. Setiap perempuan berbeda, dan setiap kehamilan adalah pengalaman yang unik.
 

Tanda dan gejala awal kehamilan

Tanda paling awal kehamilan, khususnya bagi perempuan yang menstruasinya teratur, adalah tidak terjadinya menstruasi. Mungkin juga terjadi perdarahan implantasi, yang mirip dengan menstruasi ringan, atau bercak darah ringan. Meski normal, perdarahan apa pun yang terjadi selama kehamilan perlu dikonsultasikan dengan tenaga kesehatan.

Ibu juga mungkin mengalami gejala lain di awal kehamilan, seperti mudah lelah, mual, atau lebih sering buang air kecil.
 

Gejala umum

Perubahan hormon selama pekan-pekan pertama kehamilan akan berpengaruh terhadap seluruh tubuh ibu. Meski setiap kehamilan unik, ada beberapa gejala yang sangat mungkin dialami ibu pada trimester pertamanya:

• Payudara terasa nyeri
• Suasana hati (mood) berubah-ubah drastis
• Mual atau muntah (mual di pagi hari)
• Lebih sering buang air kecil
• Berat badan naik atau turun
• Kelelahan
• Pusing
• Rasa terbakar di dada
• Keram kaki
• Nyeri punggung bawah dan panggul
• Menginginkan makanan tertentu
• Menjauhi makanan tertentu
• Sembelit
   

Mengatasi rasa tak nyaman

Gejala-gejala awal kehamilan bisa membuat ibu setidaknya merasa tidak nyaman. Silakan simak kiat berikut untuk mengatasinya, namun jangan lupa konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan. Ingat, selalu utamakan preferensi ibu dan kemudahan memperoleh suatu bahan atau layanan dalam memilih cara perawatan.

• Untuk mengatasi mual atau muntah, cobalah larutan jahe, teh kamomil, konsumsi vitamin B6, dan/atau terapi akupunktur.
• Untuk mengatasi keram kaki, cobalah mengonsumsi magnesium atau kalsium.
• Untuk mengatasi sembelit, dan jika anjuran perubahan pola makan dari dokter tidak berhasil, ibu dapat mencoba mengonsumsi kulit ari gandum (wheat bran) atau suplemen serat lainnya.

Makanan sehat dan olahraga teratur juga sangat penting bagi ibu hamil. Aktivitas fisik sehari-hari dapat dilanjutkan sepanjang ibu masih merasa nyaman. Makin aktif ibu selama hamil, makin mudah proses adaptasi dengan perubahan tubuhnya. Pastikan ibu dan janin selalu mendapatkan asupan makanan bergizi. Pastikan pula kecukupan asupan energi, protein, vitamin, dan mineral dengan mengonsumsi makanan sehat yang bervariasi—sayur mayur, daging, kacang-kacangan, biji-bijian, susu pasteurisasi, dan buah-buahan.

Perkembangan janin

Masa ini adalah masa yang paling krusial bagi perkembangan janin. Pada trimester pertama, organ dalam dan tubuh janin mulai memperlihatkan bentuk. Perkembangan organ dan tubuh ini meliputi:

• Otak dan tulang belakang
• Telinga bagian dalam
• Jaringan jantung
• Alat kelamin
• Kuku
• Hati
• Kelopak mata
• Pankreas
• Ginjal
• Tulang rawan pada tangan, kaki, dan tungkai-tungkai
• Otot pada mulut, mata, dan hidung
• Jari tangan dan jari kaki, pada tahap ini masih berselaput
• Paru-paru

Pertumbuhan janin dapat bervariasi karena berbagai alasan. Namun, secara umum, pada trimester pertama panjang janin akan bertambah dari sekitar 0,64 cm di akhir bulan pertama (atau lebih kecil dari sebutir nasi) menjadi 10 cm pada akhir bulan ketiga atau pekan ke-12. Beratnya pun akan mencapai 28 gram [Angka-angka dari Cleveland Clinic]. Silakan mengacu kepada panduan dari Kementerian Kesehatan setempat untuk mengetahui indikator pertumbuhan yang lebih spesifik bagi orang tua.
 

Kapan saya harus berkonsultasi dengan tenaga kesehatan?

Selama 12 pekan pertama kehamilan, orang tua perlu menemui tenaga kesehatan minimal satu kali dan idealnya segera setelah kehamilan diketahui. Untuk rekomendasi yang lebih spesifik, silakan mengacu kepada ketentuan dari Kementerian Kesehatan setempat atau sesuai dengan saran tenaga kesehatan.