Panduan untuk Melalui Trimester Kedua

Kondisi ibu

Setiap perempuan berbeda, namun banyak ibu hamil merasa lebih bugar pada trimester kedua dibandingkan trimester pertama. Mudah-mudahan, rasa mual dan mudah lelah yang mungkin sempat Anda rasakan juga berkurang.

Perubahan yang akan mulai dirasakan ibu, misalnya, perut yang makin besar. Pada trimester ketiga nanti, gerakan dan tendangan si kecil seharusnya sudah mulai terasa!  
 

Gejala umum

Setiap kehamilan unik, namun ada beberapa gejala yang sangat mungkin dialami ibu pada trimester kedua, seperti:

• Sindrom lorong karpal—rasa kebas, kesemutan, atau lemah pada tangan
• Tampak garis pada kulit dari pusar hingga ke pubis
• Beberapa area kulit pada wajah tampak lebih gelap
• Nyeri punggung bawah dan panggul
• Areola menggelap
• Muncul guratan (stretch marks) pada kulit payudara, tubuh bagian atas, bokong, dan paha 
   

Mengatasi rasa tak nyaman

Gejala kehamilan sangat mungkin mereda pada trimester kedua, namun perubahan fisik tubuh mungkin lebih tampak pada tahap ini. Untuk mengatasi rasa nyeri dan sakit yang mungkin timbul, silakan mencoba kiat berikut, dengan berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan. Ingat, selalu utamakan preferensi ibu dan kemudahan memperoleh suatu bahan atau layanan dalam memilih cara perawatan.

• Untuk mengatasi nyeri punggung bawah dan panggul, ibu disarankan berolahraga teratur selama kehamilan. Ada pula pilihan terapi lain, seperti fisioterapi, akupunktur, atau memakai sabuk penyangga.
• Untuk mengatasi sindrom lorong karpal, ibu dapat mengistirahatkan, mengompres dingin, dan menaruh tangan dan pergelangan tangan pada posisi lebih tinggi.
• Untuk mengatasi guratan kulit, jika ingin menggunakan krim, gel, atau losion, pastikan produk digunakan sejak awal kehamilan dan dioleskan pada stretch marks. Produk juga perlu digunakan setiap hari selama beberapa minggu berturut-turut.

Makanan sehat dan olahraga teratur penting bagi kehamilan pada tahap ini dan selanjutnya. Silakan lanjutkan rutinitas berolahraga, tetapi jangan sampai kelelahan. Indikasi olahraga aman berarti bisa dilakukan sambil mengobrol dengan orang lain. Konsultasikan juga aktivitas olahraga yang tepat selama kehamilan dengan tenaga kesehatan. Pastikan ibu mengonsumsi makanan bervariasi agar mendapatkan asupan energi, protein, vitamin, dan mineral yang cukup.

Perkembangan janin

Selama trimester kedua, organ dan fungsi tubuh janin makin berkembang. Perkembangan ini meliputi:

• Tulang mulai mengeras
• Kulit mulai menebal
• Tumbuh kuku kaki
• Sistem saraf mulai berkembang
• Daya mendengar mulai berkembang
• Bagian dari otak yang mengendalikan gerakan motorik terbentuk sempurna
• Kelopak mata bisa membuka dan menutup
• Tendangan lebih kencang
• Sistem pencernaan mulai bekerja
• Paru-paru terbentuk sempurna

Pertumbuhan janin dapat bervariasi karena berbagai alasan. Namun, secara umum, pada awal trimester kedua panjang janin akan mencapai 10 cm dengan berat 28 gram. Di akhir trimester ini, panjang janin bertambah lagi menjadi 35 cm dan beratnya menjadi 1 sampai 2 kg [Angka-angka dari Cleveland Clinic]. Silakan mengacu kepada panduan dari Kementerian Kesehatan setempat untuk mengetahui indikator pertumbuhan yang lebih spesifik bagi orang tua.
 

Kapan saya perlu berkonsultasi dengan tenaga kesehatan?

Selama trimester kedua kehamilan, orang tua perlu menemui tenaga kesehatan satu kali pada pekan ke-20 dan satu kali pada pekan ke-26. Untuk rekomendasi yang lebih spesifik, silakan mengacu kepada ketentuan dari Kementerian Kesehatan setempat atau sesuai dengan saran tenaga kesehatan.