10 formas de crear hábitos digitales saludables en el hogar
Consejos de expertos sobre cómo mejorar la relación de tu familia con la tecnología – y entre ustedes.
Criar niños y niñas en la era digital no es fácil. Puede ser difícil mantenerse al día con el ritmo de las tecnologías emergentes y entender cómo equilibrar los riesgos y oportunidades que vienen con ellas. Hablamos con la experta en crianza digital Dra. Jacqueline Nesi para conocer sus mejores consejos sobre cómo fomentar una relación saludable con la tecnología como familia.
Comunícate temprano y frecuentemente sobre el rol de la tecnología en la vida familiar.
1. Hazle preguntas a tus hijos sobre sus dispositivos de la misma manera que lo harías con cualquier otra actividad en la que estén involucrados. Averigua qué les gusta de ellos, qué no les gusta, con qué frecuencia los usan y qué está funcionando.
2. Discute los riesgos del uso de la tecnología. Habla honestamente con tus hijos e hijas sobre las preocupaciones que puedas tener, como que los dispositivos interfieran con otras actividades, preocupaciones sobre el contenido que puedan ver o cosas que puedan hacer en línea.
Es importante decirles explícitamente (¡y con frecuencia!) que queremos que acudan a nosotros si tienen dificultades en línea. Puedes intentar decir algo como "Puede ser realmente difícil saber cómo manejar cada situación que surge cuando estás en línea. Podrías encontrarte con cosas confusas o molestas, y quiero que vengas a mí cuando te encuentres con estas cosas para que podamos averiguar cómo manejarlas juntos."
También queremos ser conscientes de cómo respondemos cuando nuestros hijos e hijas vienen a nosotros con cualquier problema. Como padre o madre, puede ser sorprendente e incluso atemorizante cuando nuestros hijos comparten algo que han encontrado en línea. Es tentador querer intervenir inmediatamente y decirles qué hicieron mal, o quitarles el dispositivo para mantenerlos seguros. Pero una buena respuesta inicial en esta situación es decir, "Muchas gracias por contarme eso." Esto hace más probable que nuestros niños y niñas vengan a nosotros la próxima vez que enfrenten desafíos en línea.
3. Debes estar atento o atenta a problemas subyacentes. Es importante no culpar de todo a la tecnología. A veces hay otras cosas sucediendo que se manifiestan en la forma en que los niños y niñas usan sus dispositivos. Por ejemplo, si tienes un adolescente que pasa una cantidad excesiva de tiempo en redes sociales actualizando su feed, podrías iniciar una conversación sobre lo que realmente está pasando. Podría estar relacionado con sus preocupaciones sobre lo que otros piensan de ellos, o pueden no sentirse seguros en la escuela o con sus compañeros.
Establece límites que tengan sentido para tu familia.
4. Haz reglas de "sí" y "no". Las reglas de "sí" son cosas que tus hijos e hijas deberían hacer. ¿Cómo quieres que actúen en línea? ¿Qué significa ser un buen ciudadano digital? ¿Cómo se ve el uso "saludable" de la tecnología en tu familia? Las reglas de "no", por otro lado, son cosas que no quieres que hagan (como el acoso a otros) o cosas que no deberían hacer por razones de seguridad en línea (como dar información personal).
Habla con tus niños y niñas sobre el hecho de que los errores sucederán, y que está bien que todavía estén aprendiendo y practicando la buena ciudadanía digital. Para algunas familias, puede ser útil hacerles saber que no estarán "en problemas" si vienen a ti con cualquier desafío que estén teniendo y son honestos contigo.
5. Crea zonas libres de tecnología. Un límite que puedes crear como familia es tener momentos del día o lugares que estén libres de tecnología. También podrías crear un lugar o "estación de acoplamiento" donde guardan sus dispositivos durante un tiempo libre de tecnología. Una práctica útil es asegurarse de que los dispositivos estén fuera del dormitorio a ciertas horas de la noche. El sueño es súper importante, y los dispositivos pueden interferir con eso.
6. Establece expectativas sobre el contenido. Es importante asegurarse de que el contenido al que acceden tus hijos en línea sea apropiado para su edad y desarrollo. Para niños, niñas y adolescentes más jóvenes, haz que te pidan permiso antes de descargar nuevas aplicaciones o unirse a nuevas plataformas. También podrías considerar usar los controles parentales disponibles (como límites de tiempo de pantalla, compras dentro de aplicaciones, filtrado de contenido, etc.).
Mantente al tanto del uso de dispositivos de tus hijos e hijas.
7. Explora la tecnología juntos. Intenta la visualización y uso conjunto con niños y niñas de todas las edades. Esto simplemente significa ver o usar la tecnología junto con tus hijos e hijas. Esto podría incluir ver un programa juntos y hablar con ellos sobre él. Para un niño o niña mayor, pídeles que te muestren qué están haciendo en línea – qué les interesa, qué aplicaciones les gusta usar, etc.
8. Nota cuándo dar un paso atrás. En algunos casos, podrías querer monitorear lo que tus hijos están haciendo en su dispositivo – siempre y cuando les digas de antemano que lo vas a hacer. Esto es especialmente importante para niños y niñas más pequeños, o aquellos que recién están comenzando con un nuevo dispositivo (como un teléfono) por primera vez. A medida que los niños y niñas crecen y tienen más experiencia con sus dispositivos, puedes darles más independencia apropiada para su edad y etapa. Sin embargo, siempre es importante estar generalmente al tanto de lo que están haciendo en línea.
Modela hábitos saludables para tus hijos.
9. Actúa como equipo. Es importante como padres y madres ser conscientes de cómo (y con qué frecuencia) estamos usando nuestros propios dispositivos – ¡y eso es difícil! Pero unirte a tus hijos en establecer hábitos y límites saludables es una buena oportunidad para salir de la dinámica "yo contra ti" en la que tan a menudo caen los padres y madres con sus hijos e hijas, y en su lugar trabajar para crear una dinámica de "nosotros juntos contra los desafíos inherentes a estas tecnologías."
10. ¡Hazlo divertido! Hay muchas formas de usar la tecnología para facilitar el juego y las oportunidades divertidas con tus hijos e hijas. Eso podría ser usar una aplicación o jugar un juego juntos. También pueden buscar videos para ideas de juegos o explorar pasatiempos e intereses — todo, desde cocina hasta deportes y música.
Jacqueline Nesi, PhD, es Profesora Asistente en el Departamento de Psiquiatría y Comportamiento Humano de la Universidad Brown. Realiza investigaciones sobre el papel de las redes sociales en la salud mental y el desarrollo de los adolescentes. Es madre y autora del boletín semanal Techno Sapiens, y co-creadora de Tech Without Stress, un curso para ayudar a padres y madres que crían niños y niñas en la era digital.
