Cómo controlar el tiempo frente a las pantallas
Ayuda a tus hijos a encontrar un equilibrio con el uso de los dispositivos electrónicos
¿Tienes un hijo o hija adolescente que parece inmerso en la pantalla? La Dra. Lisa Damour, psicóloga, madre y autora de best-sellers, comparte tres formas de ayudar a tu hijo o hija a crear hábitos saludables de tiempo delante de las pantallas.
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Cómo ayudar a los adolescentes a controlar el tiempo frente a la pantallas
A los jóvenes les puede resultar difícil controlar el tiempo que pasan delante de las pantallas, sobre todo cuando están inmersos en redes sociales o videojuegos que están diseñados para enganchar a los adolescentes.
Soy la Dra. Lisa Damour, psicóloga, escritora y madre. Hay tres maneras de ayudar a los adolescentes a encontrar un equilibrio saludable con el uso de los dispositivos electrónicos.
1. Interésate por lo que tu hijo o hija piensa de la tecnología
Los jóvenes usan las pantallas para muchas cosas, como ver documentales, aprender con videos,o relacionarse con sus amigos. Las conversaciones con los adolescentes sobre cómo usan sus dispositivos suelen ser más productivas si las abordamos desde la curiosidad. Averigua qué es lo que más y lo que menos le gusta del uso de la tecnología. Anímalo a pensar cómo se siente al realizar distintas actividades digitales. Así mejorará su complicidad y podrán hablar abiertamente de establecer límites que ayuden a tu adolescente a vivir la mejor experiencia posible.
2. No dejes que el tiempo frente a la pantalla sustituya otras actividades
En lugar de oponerte a que tu hijo o hija adolescente use pantallas, apoya que participe en actividades que favorezcan su desarrollo saludable. Los adolescentes que dedican suficiente tiempo a concentrarse en sus tareas escolares, disfrutan de interacciones presenciales, ayudan en casa o en la comunidad y se mantienen físicamente activos tienden a tener las relaciones más saludables y equilibradas con las pantallas.
3. Da ejemplo al usar las pantallas
Los jóvenes observan lo que hacemos casi tanto como escuchan lo que decimos. Si tus hábitos de uso de las pantallas son saludables ayudarás a tu adolescente a hacer lo mismo, y te será más fácil aplicar tus normas sobre el tiempo que les dedican. Por ejemplo, puedes decirle: “Por la noche dejo mis dispositivos fuera de la habitación porque me impiden dormir bien, y dormir es esencial para mi salud física y mental. Tener las mismas reglas para los dos es una forma de protegerte”.
Por ti, por tu hijo o hija y por un uso saludable de las pantallas.
La Dra. Lisa Damour es psicóloga, autora, colaboradora del New York Times y madre de dos hijos.
