Cuida a tu familia
En momentos difíciles, los niños y niñas pueden sentir temor y confusión
Aquí te presentamos algunos consejos sobre lo que puedes hacer para apoyarles:
- Ofrecer espacios de contención y diálogo ayuda a que se sientan más seguros.
- Mantén la calma y motiva a que expresen sus sentimientos.
- La estabilidad emocional y las actividades que ellos ya conocen, como las rutinas a la hora de dormir, les dará un sentido de normalidad.
- Procura brindarles seguridad a través de conversaciones y actividades positivas.
- Para generar un ambiente de calma es importante controlar el acceso de los niños a los medios de comunicación. Si miran imágenes repetitivas sobre el desastre, eso puede crear más confusión y temor. Habla con ellos, cuéntales lo que ha sucedido, pero asegúrate de que sientan que están seguros.
Pon atención en las señales de estrés
Es normal que luego de situaciones difíciles, los niños y niñas se sientan confundidos y con temor. No los juzgues, acompaña sus diferentes formas de procesar el estrés. Es importante poner atención en esos cambios para poder ofrecerles tranquilidad.
Algunas de las señales que deben alertarte son:
- Si los niños orinan mientras están durmiendo.
- Si se muestran con miedo y fragilidad.
- Si no pueden dormir o lloran en las noches.
- Si cambian de humor, están enojados o se apegan más de lo normal.
¿Cómo podemos dar calma a los niños y niñas en momentos de estrés?
- Haz una rutina antes de dormir, léele o dale un masaje.
- Pregúntale cómo se siente y permite que se exprese.
- Ayúdale a poner nombre a las emociones: tristeza, enojo, miedo, alegría, esperanza.
- Ofrece una salida a las emociones: sal a caminar, colorea, juega.
En situaciones complejas, los niños tienen muchas preguntas.
¿Qué pasó? ¿Vamos a estar bien? ¿Por qué nos pasa esto? ¿Cuándo vamos a regresar a casa?
Los niños, niñas y adolescentes son especialmente sensibles a lo que sucede a su alrededor.
Responder a sus preguntas con paciencia y cariño es muy importante para ayudarlos a comprender lo que pasa en su entorno.
Responde con afecto
Te dejamos algunas ideas para responder a los niños y niñas:
- Estamos en una situación difícil, pero aquí estoy para cuidarte.
- Vamos a estar bien. Estamos juntos en esto.
- A veces suceden cosas que no esperamos. Lo importante es que estamos cuidándonos.
- Recuerda que somos una familia y estaremos juntos siempre.
Carrusel de emociones
En situaciones complejas, cuida tus emociones y las de niños, niñas y adolescentes. Reconocerlas y ponerles nombre es un paso importante para sentirse mejor. Mira estas imágenes. ¿Con cuál te identificas?
¿Qué hacer si tu hijo o hija tiene problemas para dormir?
Las emociones fuertes como el estrés, la tensión o el miedo pueden interrumpir el sueño de nuestros niños y niñas.
Aquí te compartimos algunos tips para ayudarlos a descansar mejor.
- Establece una rutina relajante antes de dormir.
- Invítalos a hablar sobre sus preocupaciones.
- Lean juntos un cuento o imaginen una historia.
- Limita las pantallas y el consumo de noticias antes de descansar.
- Mantén un horario con suficientes horas para descansar.
