Грудное вскармливание при возвращении на работу

Даже в обычной жизни совмещать работу и семью бывает трудно. Для кормящих матерей, возвращающихся на работу после родов, это в разы сложнее.

Грудное вскармливание обеспечивает детям самый здоровый старт в жизни. Грудное молоко действует как первая вакцина ребенка, стимулирует развитие мозга и защищает здоровье женщины. Вот почему ЮНИСЕФ и ВОЗ призывают правительства и работодателей продвигать политику, учитывающую интересы семьи, которая предоставит матерям время, пространство и поддержку, необходимые им для продолжения грудного вскармливания.

Вот несколько практических советов, которые помогут вам спланировать и облегчить возвращение к работе.

Запланируйте заранее 

Расскажите своей семье, друзьям и коллегам о своем решении продолжать грудное вскармливание. Они могут помочь вам найти решения и поддержать вас на этом пути.

Вот некоторые из способов, которые помогут женщинам продолжать грудное вскармливание своих детей по возвращению на работу:

Если ваше рабочее место находится поблизости, отлучайтесь домой в течение дня, чтобы покормить малыша грудью, или попросите кого-нибудь из родных приносить ребенка к вам на кормление.

Если ваше рабочее место находится далеко, договоритесь с ближайшим детским садом, куда можно будет приходить кормить грудью в течение рабочего дня.

Если грудное вскармливание в рабочее время невозможно, сцеживайте молоко и оставляйте запас дома для кормления ребенка.

Поддержка грудного вскармливания на рабочем месте

Предлагает ли ваш работодатель какую-либо поддержку, такую как возможность матерям приводить своих детей на работу?

Как минимум, ваш работодатель должен соблюдать действующее законодательство об отпуске по беременности и родам и поддержке грудного вскармливания на рабочем месте.

Спросите у вашего работодателя есть ли у них политика поддержки грудного вскармливания на рабочем месте. Есть ли у вашего работодателя комната для кормления грудью? Если нет, поговорите со своим руководителем или отделом кадров о возможной поддержке, например о доступе к отдельной комнате.

Если на вашем рабочем месте еще нет политики поддержки грудного вскармливания, вы можете поделиться рекомендациями ЮНИСЕФ.

Прежде чем сразу возвращаться к пятидневной рабочей неделе, посмотрите, может вам подойдет гибкий график. Уточните у вашего работодателя возможно ли постепенное возвращение или сокращенный рабочий день или удаленная работа?

Если вы работаете в ночную смену, поинтересуйтесь, можно ли перевести вас на утреннюю смену, чтобы можно было кормить ребенка грудью ночью.

Помните, что ваш работодатель несет ответственность за обеспечение вашей безопасности на рабочем месте, а также должен припятствовать дискриминацию на рабочем месте по признаку беременности, грудного вскармливания или семейного положения.

Создайте расписание грудного вскармливания   

Попробуйте спланировать свой рабочий день и учесть периоды лактации. Установите будильник или отметьте в своем календаре периоды грудного вскармливания.

Попробуйте пробный запуск вашего нового расписания непосредственно перед тем, как вы вернетесь на работу. Это может помочь вам предвидеть возможные проблемы и находить решения.

Запомните взять с собой

Подкладки или салфетки для бюстгальтера, чтобы предотвратить появление пятен от молока на одежде.

Емкости для хранения молока.

Этикетки и ручка.

Изолированный холодильник с пакетами замороженного льда/геля.

Если вы используете молокоотсос, возьмите с собой чистящиеся вредства для очистки устройства.

Грудное молоко можно хранить в чистых стеклянных или жестких пластиковых бутылках, не содержащих бисфенол-А, с плотными крышками. Контейнеры для хранения следует мыть теплой мыльной водой. Существуют также пакеты для хранения молока, предназначенные для замораживания грудного молока. Всегда маркируйте дату и время на контейнере для хранения молока (например, несмываемым маркером на малярной ленте).

Собирайте и храните грудное молоко на рабочем месте

На работе старайтесь сцеживаться так же часто, как вы кормите ребенка, и храните грудное молоко в герметичных контейнерах. Не забудьте пометить контейнер датой и временем.

Храните контейнеры с замороженным гелем или пакетами со льдом в холодильнике или в изолированном пакете или коробке со льдом. При хранении в холодильнике держите грудное молоко в задней части, где температура постоянна.

Не кладите грудное молоко в дверцу холодильника, потому что каждый раз, когда дверца открывается, температура немного повышается и может увеличить риск размножения бактерий в молоке.

Транпортировка и хранение грудного молока

Tранспортируйте сцеженное грудное молоко домой в теплоизолированном холодильнике.

ВОЗ и ЮНИСЕФ рекомендуют:

1. Свежесцеженное молоко, которое ребенок употребит в течение 24 часов, лучше всего хранить в задней части холодильника, где температура остается наиболее постоянной.

2. Грудное молоко, которое не будет использовано в течение 24 часов, в замороженном виде сохранится дольше. Замораживание в небольших объемах является наиболее практичным.

3. Если нет холодильника, сцеженное грудное молоко можно хранить около 8 часов при комнатной температуре.

Кормите грудью малыша как можно чаще

Сцеживание грудного молока на рабочем месте и непосредственное кормление ребенка грудью, помогут вам продолжать вырабатывать молоко. Если грудное молоко не регулярно сцеживается с груди, это может привести к закупорке протоков, маститу и снижению выработки грудного молока.

Перед выходом из дома на работу и по возвращении домой лучше всего покормить ребенка. Попросите нянечку или родных не кормить вашего ребенка за час до вашего прихода домой. В противном случае ваш ребенок может быть сытым и не захочет сразу сосать грудь.

Старайтесь не пропускать грудное вскармливание ночью, так как это помогает поможет вам поддерживать выработку молока.

Возвращаться на работу после рождения ребенка непросто, и у вас могут быть моменты, когда все это кажется слишком тяжелым. Помните, что эти трудности временные, и, чтобы приспособиться, может потребоваться некоторое время,

Наконец: грудное вскармливание — это не работа только одной матери, поэтому не стесняйтесь обращаться за помощью к членам семьи, друзьям и коллегам.