3 أشياء يمكن للكبار فعلها لمساعدة المراهقين على إدارة وقت الشاشات

هل لديك طفل مراهق يبدو منشدّاً إلى شاشته؟ تشاركنا الدكتورة ليسا دامور، أخصائية نفسية وأم ومؤلفة كتب رائجة، ثلاث طرق يمكن أن تساعد طفلك المراهق على إيجاد توازن صحي بخصوص الوقت الذي يمضيه على الأجهزة الرقمية.

شاهدوا الفيديو أو اقرأوا النصائح أدناه.

3 أشياء يمكن للكبار فعلها لمساعدة المراهقين على إدارة وقت الشاشات

من الصعب على الأطفال ضبط الوقت الذي يقضونه على الشاشات، وخاصة عندما ينشغلون بوسائل التواصل الاجتماعي أو بألعاب الفيديو، إذ صُممت ليكون تركها شاقاً جداً على المراهقين.

أنا د. ليزا دامور، طبيبة نفسية ومؤلفة وأم. وهذه 3 أشياء يمكن للكبار فعلها لمساعدة المراهقين ليوازنوا بشكل سليم الوقت الذي يقضونه مع الأجهزة الرقمية.

1. اسأل عن شعور ابنك المراهق إزاء التكنولوجيا

يعتمد المراهقون على الشاشات لأشياء كثيرة، كمشاهدة الأفلام الوثائقية، والتعلم من المقاطع التعلمية، والتفاعل مع أصدقائهم. إن المحادثات مع المراهقين حول كيفية استخدامهم لأجهزتهم ستكون دائماً أنجع عندما نبدأ بالأسئلة.

اكتشف ما يحبه المراهق وما لا يحبه فيما يتعلق التكنولوجيا، واطلب منه التفكير بمشاعره إزاء الأنشطة الرقمية المختلفة. وسيقرّب ذلك بينك وبين ابنك المراهق، وسيساعدكما على التحادث حول وضع الحدود التي ستمكّن ابنك المراهق من تحقيق الاستخدام الأمثل.

2. لا تدع وقت الشاشات يحل محل الأنشطة الأخرى

بدلاً من أن تعارض استخدام المراهق للشاشات، شجّع المراهق على المشاركة في أنشطة تدعم النمو الصحي. فالمراهقون الذين يقضون الوقت يركّزون على واجباتهم المدرسية، أو يستمتعون بتفاعلات وجاهية، أو يساعدون في المنزل أو في المجتمع المحلي، أو يمارسون الرياضة، ستكون لديهم علاقة صحية وأكثر توازناً مع الشاشات.

3. كن أنت نموذج الاستخدام الصحي للشاشات

يهتم المراهقون بما يفعله الكبار مثل اهتمامهم بما نقوله وأكثر. اعتمد أنت نفسك عادات استخدام صحية للشاشات، وهكذا ستساعد ابنك المراهق على فعل ذلك، وسيسهل عليك تطبيق قواعد وقت الشاشة.

يمكنك مثلاً أن تقول للمراهق: “أنا لا أبقي أجهزة في غرفة نومي في الليل لأنها تعيق النوم، والنوم السليم مهم لصحتي الجسدية والنفسية. نفس القاعدة تنطبق عليك أنت وعليَّ أنا، وهذا جزء مهم من عنايتي بك.”

أتمنى لك ولابنك المراهق استخداماً صحياً للشاشات.

الدكتورة ليزا دامور هي طبيبة نفسية، ومؤلفة، وكاتبة في صحيفة نيويورك تايمز، وأم لطفلين.