Начало беседы о психическом здоровье: 14-18 лет

В этот период взросления у подростка формируются уникальные особенности характера, и он стремится к большей независимости и ответственности.

Подростки все чаще взаимодействуют с другими людьми через социальные сети и мобильные телефоны. В результате, они могут проводить меньше времени с семьей и больше времени с друзьями, как онлайн, так и вне дома.

Это также время физических изменений, как для девочек, так и для мальчиков.

Подростки могут испытывать

• Быстрые физические изменения, которые могут привести к беспокойству по поводу размера, формы или веса своего тела.
• Проблемы или обеспокоенность, связанную с питанием.
• Повышенную капризность и социальную тревожность.
• Уныние или депрессию, что может привести к формированию низкой самооценки или другим проблемам.

Больше, чем просто грусть

• Плохое психическое здоровье в подростковом возрасте может идти рука об руку с другими рисками для здоровья и поведения, включая употребление алкоголя или наркотиков, агрессивное поведение и небезопасный секс.
• Поскольку многие модели здорового поведения и привычки переходят из подросткового возраста во взрослую жизнь, очень важно поддерживать подростков в выборе здоровых привычек, способствующих их благополучию.

«Как у тебя дела?»

Возможно, Вы хорошо ладите со своим ребенком, или, наоборот, у Вас могут возникнуть трудности. Какими бы ни были Ваши отношения сейчас, важно показать, что Вы всегда готовы помочь ему пережить любые трудные времена, проявляя любовь и поддержку.

Как начать разговор

• Спросите ребенка о том, как прошел его день – попробуйте создать повод для беседы, например, вместе приготовить ужин.
• Задавайте открытые, уточняющие вопросы, чтобы понять, что он чувствует. Например: «Объясни, пожалуйста, что ты имеешь в виду под...» или «Как ты думаешь, что бы ты чувствовал, если бы...»
• Спросите его мнение и поделитесь собственным. Это позволит лучше понять друг друга.

Членовредительство

Если Вы обеспокоены тем, что членовредительство может стать проблемой, мягко поднимите эту тему и попытайтесь выяснить, были ли у Вашего подростка когда-либо мысли об этом.

Вы можете начать с вопроса о других, а не о нем самом, например: «Некоторые люди твоего возраста наносят себе вред, ты когда-нибудь слышал о таких людях от своих друзей?».

Заверьте его, что Вы всегда рядом с ним, например: «Ты знаешь, что всегда можешь поговорить со мной о чем угодно». Это даст ему уверенность в том, что он может обратиться к Вам, и что Вы хотите ему помочь.

Делайте

• Признавайте хорошее наряду с плохим, и хвалите ребенка за его достижения, пусть даже небольшие. Этот этап развития – это также время для творчества и личностного роста – приведите примеры своему ребенку.
• Мир кажется Вашему ребенку непредсказуемым, и он может изо всех сил пытаться контролировать ситуацию. Скажите ему, что Вы это понимаете, и что это нормально.
• Проверяйте его социальную активность и привычки в социальных сетях. Поговорите с ним о времени, которое он проводит в Интернете, и о том, как обезопасить себя от домогательств и издевательств в Интернете. Заверьте его, что, если они попадет в неприятную ситуацию или допустит ошибку в Интернете, Вы всегда рядом и поможете ему, несмотря ни на что.
• Будьте открыты в своих собственных чувствах. Показав ребенку, как Вы справляетесь со стрессом, Вы можете стать для него примером. Расскажите о том, как Вы справлялись с проблемами, когда были в его возрасте.

Не делайте

• Занимать лидирующую позицию в разговоре и говорить ребенку, что делать. Спросите, чем Вы можете помочь, и работайте совместно над поиском решения.
• Беседовать, когда испытываете злость. Отойдите, сделайте вдох и успокойтесь – Вы можете продолжить разговор позже.
• Участвовать в борьбе за власть. Вместо того чтобы спорить, постарайтесь посочувствовать своему ребенку, когда он расстроен.

Помните: все это взаимосвязано

Хорошей новостью является то, что подростки довольно устойчивы, и трудные испытания являются частью процесса становления независимым и взрослым человеком.

Помогая подросткам чувствовать связь со школой, семьей и друзьями, Вы укрепляете его психическое здоровье и предотвращаете ряд негативных привычек, таких как употребление наркотиков и проявление насилия.

Найдите время, чтобы оказать поддержку, воодушевить и поговорить со своим ребенком. Это не всегда будет легко, и от Вас может потребоваться терпение и самоконтроль, но это достижимо и всегда того стоит.