Как подготовить своего ребенка к жизни, формируя позитивное психическое здоровье: 0-5 лет

От первой улыбки и первого шага до переживания целого спектра эмоций Ваш ребенок проходит множество важных этапов детства.

Это время роста и обучения, а также идеальное время для того, чтобы начать поддерживать развитие психического здоровья Вашего ребенка.

Заложение основы счастливой и здоровой жизни

Ваш ребенок ждет от Вас любви, нуждается в обучении и безопасности. Старайтесь проводить вместе как можно больше времени. Укрепление теплых и нежных отношений и оказание помощи своему ребенку, чтобы он чувствовал себя в безопасности и ощущал заботу – это важный шаг к созданию основы для формирования хорошего психического здоровья на всю жизнь.

Дети грудного возраста

Проводить время со своим ребенком полезно для Вас обоих. При этом выделяются даже естественные гормоны, которые помогают Вам сблизиться со своим ребенком и улучшить самочувствие, как Ваше, так и ребенка!

• Играйте с ребенком, обнимайте его.
• Говорите с ним, пойте песни.
• Отвечайте на звуки ребенка словами, чтобы он мог начать понимать язык и общение.

Дети ясельного возраста

По мере того как Ваш ребенок начинает больше двигаться, его желание исследовать мир возрастает. Такое любопытство нуждается в поощрении.

• Читайте своему ребенку (каждый день, если можете).
• Играйте в игры, которые развивают любопытство и способность к обучению.
• Попросите ребенка называть предметы – начните с его имени и названия предметов вокруг, делайте это просто.
• Вместе с ребенком прогуливайтесь по окрестностям за пределами своего дома.

Дети дошкольного возраста

По мере становления ребенка все более независимым и любознательным, он начинает проявлять интерес к окружающему миру и познавать окружающие его предметы. Взаимодействие с людьми поможет ему сформировать свой собственный образ мышления и понимать окружающий мир.

• Поощряйте социальное взаимодействие ребенка через игры с другими детьми.
• Предлагайте ему помочь Вам в выполнении простых домашних дел, соответствующих его возрасту. Покажите этапы решения простых проблем.
• Установите четкие границы и реалистичные ожидания. После слова «Нет» предложите альтернативные варианты того, что бы Вы хотели, чтобы сделал ребенок.
• Предложите ему четкий выбор, который будет легко понять при принятии решения. Например, что есть, что носить или во что играть.

На что обратить внимание

Маленькие дети учатся выражать себя и управлять сильными эмоциями. Когда у них не получается высказать свои потребности, иногда они могут злиться или испытывать стресс. Когда дети находятся в подавленном состоянии, им нужен любящий взрослый, который помог бы успокоить их и разобраться в своих чувствах.

Избегайте...

• Любая форма насилия, включая крики и удары. Когда ребенок живет в негативной среде, то у него может развиться «токсический стресс», наносящий вред его росту и развитию, а также долгосрочные проблемы в дальнейшей жизни.
• Частые ссоры между родителями и окружающими ребенка людьми. Напряженность в окружающей среде может представлять стресс для детей – они могут чувствовать себя ненужными, беспомощными и уязвимыми.
• Любая форма пренебрежения. Дети нуждаются в постоянном внимании, любви и заботе, что способствует их здоровому росту и развитию.

Помните: забота о себе тоже важна

Независимо от того, являетесь ли Вы родителем ребенка грудного или ясельного возраста, в разное время Вы будете испытывать широкий спектр эмоций. И это нормально. Эмоции включают радость, разочарование, усталость и нервозность. Всякий раз, когда Вы испытываете подавленность, найдите время, чтобы справиться со своим собственным стрессом.

• Убедитесь, что вокруг Вас имеется хорошая социальная поддержка. Постарайтесь побыть немного в одиночестве, чтобы у Вас было немного времени для себя.
• Не забывайте про достаточный сон, здоровое питание и физическую активность.

В той или иной форме стресс испытывает каждый новый родитель, но не бойтесь просить поддержки и уделять себя время, чтобы удовлетворить свои собственные потребности.