Comment aider votre adolescent(e) à exprimer ses émotions
Une spécialiste vous livre ses conseils pour soutenir votre enfant.
Exprimer ses émotions est sain et important pour les adolescents. Dr. Lisa Damour, psychologue, autrice et maman de deux enfants, vous livre ses conseils pour soutenir votre enfant.
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Trois façons dont les adultes peuvent aider les ados à exprimer leurs émotions.
Exprimer ses émotions est sain et important pour les adolescents. Voici trois façons dont les adultes peuvent les aider à le faire.
1. Réagissez avec empathie
Lorsqu’un adolescent confie son malaise à un adulte, celui-ci est tenté de lui prodiguer conseils et encouragements, ou de lui poser des questions. Cela peut se révéler utile, mais ce que les adolescents attendent bien souvent, c’est de l’empathie.
Quand un adolescent partage des émotions douloureuses, essayez de réagir en premier lieu par la compassion. Dites par exemple « Je suis désolé(e) que tu te sentes mal » ou « C’est normal que tu sois bouleversé(e) ». Cela suffit souvent à lui apporter le soutien qu’il attend et peut contribuer à préserver la communication.
2. Entrez dans les détails
Parler de ce que l’on ressent apporte un soulagement émotionnel. Les recherches montrent que le fait de parler de ses émotions en termes très précis peut être d’un grand soutien.
Si votre adolescent vous confie qu’il se sent angoissé, demandez-lui ce qui lui arrive et écoutez-le avec attention. Ensuite, essayez de caractériser leur ressenti avec des termes encore plus précis.
En fonction de ce qu’il vous a confié, dites-lui par exemple : « Oui, je comprends pourquoi tu es angoissé(e). Je me demande d’ailleurs si tu ressens aussi de la frustration, de l’appréhension ou de l’inquiétude. »
3. Tenez compte de l’expression non verbale
Les adolescents ne sont pas toujours d’humeur à parler de ce qu’ils ressentent. Ce n’est pas grave. Il existe de nombreuses façons saines d’exprimer ses émotions sans avoir besoin de parler.
Faire du sport, pleurer, écouter de la musique ou exprimer des émotions à travers l’art permet souvent aux adolescents d’atteindre un soulagement émotionnel.
Soyez à l’écoute et soutenez votre adolescent dans ses façons d’exprimer ses émotions.
Dr. Lisa Damour, Psychologue, autrice et maman de deux enfants.
