معلومات السلامة المتعلقة بالزلازل
نصائح من الخبراء للمحافظة على سلامتك وسلامة أسرتك.
تعد تجربة الزلازل مخيفة لكل من يمر بها، وخصوصاً الأطفال. إن منع وقوع هذه الظواهر المدمرة أو التنبؤ بها هو أمر غير ممكن، ولكن إذا كنت تعيش وأسرتك في منطقة معرضة لخطر الزلازل فمن المهم أن تتخذوا الخطوات اللازمة كي تكونوا مستعدين لها قدر الإمكان. ومن شأن وجود خطة معدة للتطبيق أن تعود بالنفع دائماً على الأطفال وكذلك على الراشدين في بيوتكم.
حقائق عن الزلازل
ما سبب حدوث الزلازل؟
الزلازل هي عبارة عن اهتزاز سريع ومفاجئ للأرض ناتج عن تعاظم الضغط الناشئ عن إزاحة في الطبقات الصخرية تحت سطح الأرض. ويمكن أن تحدث الزلازل في أي وقت ولا يمكننا التنبؤ بوقوعها.
أين تحدث الزلازل؟
يمكن أن تقع الزلازل في أي مكان، لكن من المرجح أن تحدث على الحدود بين الطبقات التكتونية (عبارة عن ألواح ضخمة من الصخر مكونة من القشرة الأرضية والغلاف (الوشاح) الأرضي العلوي) والتي تسمى بالصدوع الزلزالية.
ما هي الهزات الارتدادية؟
الهزات الارتدادية هي عبارة عن هزات أقل شدة تحدث بعد انتهاء الزلزال الأصلي. وتبلغ شدة هذه الاهتزازات ذروتها في الساعات والأيام التي تلي الزلزال لكن وتيرتها وشدتها تنخفضان مع الوقت.
كيفية الاستعداد للزلازل
فهم المخاطر حيث تعيش
احتمال وقوع الزلازل في أي مكان على الأرض أمر وارد، ولكن احتمالية وقوعها تكون أكبر في مناطق بعينها من العالم. عليك إذن معرفة ما إذا كان هذا ينطبق عليك أم لا؛ فإن كنت تعيش بالفعل في واحدة من هذه المناطق فانظر ما الذي توصي به السلطات المحلية هناك. وإن كنت تعيش في منطقة ساحلية فعليك معرفة ما إذا كان خطر تشكل أمواج تسونامي قائماً بعد الزلازل وبالتالي وضع خطة للعائلة وفقاً لذلك.
تحدّث مع أطفالك
إذا كنت تعيش في منطقة عرضة أكثر من غيرها لمخاطر الزلازل، ينبغي عليك إذن أن تحدِّث أطفالك عن الزلازل (بحيث تخبرهم ما هي الزلازل وما سبب وقوعها وكيف نحافظ على سلامتنا) بلغة تناسب أعمارهم. وعليك إفهامهم بأن بقاءهم سالمين هو أولى أولوياتك.
ضع خطة
قم بوضع خطة طوارئ للعائلة بأكملها لتنفيذها في حال وقوع زلزال عن طريق القيام بالآتي.
- تحديد خطة الإخلاء ونقاط الالتقاء وخصوصاً إذا كان أفراد عائلتك يتواجدون في مواقع مختلفة خلال النهار وبالتالي لن يكونوا قادرين على الاتصال ببعضهم إذا ما تعطلت خدمات الاتصالات.
- الاحتفاظ بأحدث معلومات الاتصال بما فيها العناوين وأرقام الهواتف، ورسم شجرة الاتصال مع أفراد العائلة والأصدقاء.
- مراجعة مدارس أطفالك لمعرفة ما هي خطة المدرسة في حال وقوع زلزال.
- الإلمام بأوضاع المبنى الذي تسكن فيه. تشكل الأبنية غير الآمنة من الناحية الإنشائية أو غير المبنية وفق مواصفات ومعايير معينة خطراً كبيراً في حال وقوع زلزال. تواصَل مع السلطات المحلية لمعرفة ما الذي عليك فعله إذا كان هذا ينطبق على المبنى الذي تقطنه.
- تحديد أماكن آمنة في كل غرفة من غرف المنزل (إذا كان المنزل آمناً من الناحية الإنشائية) يمكنكم الذهاب إليها إذا شعرتم بوجود زلزال. وأكثر الأماكن أماناً في البيت هو غرفة داخلية بلا نوافذ بحيث يتم التوجه إليها والاحتماء تحت شيء صلب وقوي، كطاولة مثلاً، إذا أمكنكم ذلك.
- تحضير "مجموعة أدوات الطوارئ" التي تحتوي على مستلزمات تكفي لثلاثة أيام على الأقل ويمكنك حملها معك إذا اقتضى الأمر. وتأكد من احتواء هذه المجموعة على طعام وماء ودواء وأدوات الإسعاف الأولي وضوء كشاف وبطاريات.
- وضع مبلغ من المال ووثائق السفر في متناول يدك.
- إجراء تطبيق تجريبي للخطة بمشاركة العائلة كي يفهم أطفالك ما الذي يتوجب عليهم فعله. واحرص على تخصيص الوقت للإجابة عن أية أسئلة قد تخطر ببالهم وخذ مخاوفهم على محمل الجد.
- تكرار التطبيق التجريبي بمشاركة العائلة مرتين في السنة بحيث يصبح تنفيذ الأمر تلقائياً قدر الإمكان.
ما الذي يجب فعله أثناء الزلزال
إذا كنت داخل بناء آمن من الناحية الإنشائية فابقَ في الداخل
- تذكّر قاعدة انخفض واحتمِي وتشبث: أي انخفض للأسفل واستند على يديك وركبتيك، واحتمِ تحت شيء صلب وقوي مثل طاولة أو مكتب، وتشبث بقطعة أثاث أو أي جسم قوي بإحدى يديك واحمِ رأسك ورقبتك باليد الأخرى. وإن لم تتمكن من العثور على شيء صلب وقوي تتشبث به أو إذا كنت في مكان غير محمي فقم بحماية رأسك ورقبتك بكلتا ذراعيك.
- لا تستخدم المصعد.
- إذا كنت تعيش أو تعمل في مبنى تعتقد أنه غير مستقر أو غير مطابق لمواصفات الأمان الخاصة بالزلازل فاتصل بالسلطات المحلية واحصل على إرشاداتها فيما يتعلق بالممارسات الأكثر أماناً بهذا الخصوص.
إذا كنت خارج المبنى فابقَ خارجه
حاول التوجه إلى ساحة بعيدة عن المباني والأشجار والأجسام كأعمدة إنارة الشوارع وأسلاك الكهرباء وأعمدة الهاتف وما إلى ذلك. وعندما تصل إلى ساحة مفتوحة اجلس على الأرض وامكث هناك إلى أن يتوقف الزلزال.
إذا كنت داخل سيارة فلا تنزل منها.
أوقف السيارة بأسرع ما يمكن دون تعريض سلامتك للخطر. اسحب فرامل الوقوف (الهاند بريك) وأبقِ حزام الأمان مربوطاً إلى أن يتوقف الاهتزاز.
إذا شعرت بهزة ارتدادية فاتبع نفس الإرشادات أعلاه.
قد يتكرر حدوث الهزات الارتدادية في الساعات والأيام الأولى التي تعقب الزلزال ولكنها ستقل من حيث الوتيرة والشدة.
ما الذي يجب فعله بعد انتهاء الزلزال
تحقق من عدم وجود أية مخاطر
كن حذراً فقد تتواجد عقب الزلزال بعض المخاطر من قبيل أجسام ساقطة أو زجاج محطم من حولك. انظر إذا ما كانت هناك أية أخطار مباشرة كوجود حريق مثلاً.
توجه إلى مساحة آمنة وخالية في الخارج إذا كان ذلك ممكناً
تجنب استعمال المصعد إذ ربما يكون قد تضرر من جراء الزلزال.
اعتنِ بنفسك وبالآخرين
إذا تعرضت أنت أو أحد أفراد الأسرة لإصابة فاعتن بالإصابة في أسرع وقت ممكن.
تواصل مع الآخرين
- أبلغ أسرتك وأصدقائك عن مكانك وأنك في مأمن.
- حافظ قدر الإمكان على متابعة الأخبار المحلية وآخر المستجدات الصادرة عن الحكومة بشأن الأوضاع، بما في ذلك الأماكن التي تتوفر فيها مراكز إيواء وعيادات طبية ونقاط توزيع أغذية (ويعتبر جهاز الراديو المتنقل مفيداً إذا توفر) والتزم بالتوجيهات الصادرة عن السلطات المحلية.
- في حال انقطاع التيار الكهربائي فاقتصد في استخدام هاتفك لحفظ شحن البطارية.
- قد تقع شبكات الهاتف المحمول تحت ضغط كبير في حال كان الزلزال كبيراً، وفي هذا الحالة قد يكون التواصل عن طريق الرسائل القصيرة أكثر فاعلية من المكالمات.
كيف تطمئن أطفالك عقب الزلزال
ابدأ الحديث واجعله مفتوحاً
- احرص على إعطاء أطفالك فرصة للحديث عن المشاعر التي أحدثها الزلزال فيهم، وشجِّعهم على البوح بكل ما يقلقهم أو أي شعور بالخوف أو القلق ينتابهم.
- أظهر لهم أنك تصغي إليهم باهتمام وأنك تهتم بشدة بما يشعرون به.
قدم التطمينات
- أفهمهم أن الزلزال والارتدادات التي تعقبه لن تدوم واشرح لهم أن الزلازل هي ظواهر طبيعية وليست ناجمة عن خطأ ارتكبه شخص ما.
- أشعر أطفالك بالمودة التي تطمئنهم عن طريق قضاء وقت أطول معهم ومعانقتهم بوتيرة أكبر من المعتاد.
راقب ظهور أية علامات تدل على الاضطراب العاطفي
مع أن كثيراً من الأطفال سيبدون لك بحالة جيدة لمدة شهر أو نحوه عقب حدوث كارثة، إلا أن حالة خمول الإحساس قد تزول، ومن ثم قد تبدأ أعراض الصدمة بالظهور عليهم. ويجب أن تتوقع شكلاً ما من استمرار الإحساس بالقلق، ولكن إن لم يتوقف هذا الإحساس بعد بضعة أشهر أو إذا ظهرت على طفلك أعراض أكثر حدة، من قبيل نوبات الهلع أو الرغبة في إيذاء النفس أو الآخرين، فالجأ إلى طبيب الأسرة أو مهني مختص بالصحة العقلية على الفور.
طبقوا تمارين تهدئة النفس مع بعضكم البعض
يعتبر التنفس العميق من البطن تمريناً مفيداً للغاية يمكنك ممارسته بمعية أطفالك الأكبر سناً. وإذا كان لديك طفل صغير السن فيمكنك تحويل التمرين إلى لعبة. قم في بداية كل ساعة بتصفية ذهنك وتهدئة بدنك عن طريق إبطاء التنفس.
حاول الحفاظ على شكل ما من أشكال الروتين
إن الخلود إلى النوم أو تناول الطعام دائماً في نفس الوقت، ولو كان صعباً إلى حد كبير، سيساعد أطفالك على امتلاك شيء من الإحساس بعودة نسق الحياة السابق لوقوع الزلزال.
>>اقرأ: كيف تتعرف على علامات الكرب لدى الأطفال