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Crianza positiva en tiempos de COVID-19
Consejos para una mejor convivencia con tus hijas e hijos durante el aislamiento
UNICEF México
Sabemos que la situación generada por el Covid-19 ha alterado en gran medida tus rutinas familiares y el estado emocional de los miembros de la familia. Es normal que sientas estrés y preocupación y que no sea fácil la convivencia en el hogar.
Estos consejos te ayudarán a afrontar la situación de manera más fácil con tus hijas e hijos.
- Dedícale tiempo a cada uno de tus hijos o hijas, aunque sea por 20 minutos diarios a cada uno, sin importar su edad. Establece un horario para cada uno/a. Pregúntales qué quieren hacer durante ese tiempo, dentro del espacio del hogar. Pueden jugar a algo, leer, preparar algún alimento, bailar, hacer ejercicio, hacer tareas escolares, etcétera. Escúchalos y regálales toda tu atención.
- Trata de mantenerte positivo. Usa un lenguaje positivo y calmado para dirigirte a tu hijo o hija, pídele que haga sus tareas de una manera amable, en lugar de con regaños u órdenes. A nadie benefician los gritos. Pídeles que hagan cosas o que tengan comportamientos que estén en posibilidad de hacer de acuerdo a su edad. Si tu hija/o es adolescente, permítele estar en contacto con sus amigas y amigos por las redes sociales.
- Crea una nueva rutina para el día a día. Establece horarios para las actividades obligatorias (como las tareas escolares) y también para las actividades divertidas y creativas, incluye un tiempo para el ejercicio. Puedes planear la rutina junto con ellas y ellos, escucha sus sugerencias. Al final del día, pueden reflexionar acerca de lo que hicieron y cómo se sintieron.
- Qué hacer si se porta mal. Todas las niñas y niños se portan mal en algún momento. Los motivos pueden ser cansancio, hambre, miedo, ansiedad o simplemente que están aprendiendo a ser independientes. Cuando veas el mal comportamiento venir, distráelo/a, cambia de actividad. Hazle saber que cualquier mal comportamiento tiene una consecuencia, haz que la consecuencia sea realista y sé congruente con lo establecido. Una vez que la consecuencia se ha cumplido, dale una tarea o actividad que le guste y reconócele lo bien que la hizo. Trata de mantenerte calmada/o, cuando te falte la paciencia, date una pausa y respira lento y profundo al menos 5 veces.
- Trata de mantenerte calmada o calmado o y maneja tu estrés. Muchas personas se sienten estresadas y preocupadas como tú. Busca a alguien con quien puedas hablar y que te haga sentir mejor. Busca también una actividad agradable para ti, que puedas practicar cuando tus hijos/as estén distraídos con otra cosa o de preferencia dormidos/as. Toma una pausa cuando te sientas irritable. Busca una pequeña rutina de relajación para esos momentos.
- Hablemos sobre el COVID-19. Es muy recomendable que estés disponible para hablar sobre el tema. Tu hija o hijo puede tener dudas, o elaborar pensamientos que le causan inquietud. Estar disponible y darle la información que puede comprender de acuerdo con su edad le ayudará a calmarse, a confiar en ti y a sentirse apoyado. Si es pequeño/a apóyate con dibujos u objetos para explicarle. Si no tienes las respuestas a todas sus preguntas, busquen juntos información confiable. Explícale que el COVID-19 no tiene que ver con la apariencia de una persona, ni con el idioma que habla y que hay que ser comprensivos con los enfermos y las personas que los cuidan.
Y no olvides reforzar con ellos las medidas preventivas de lavado de manos y sana distancia.
