6 способов позаботиться о себе в период стресса

ЗАЙМИТЕСЬ ТЕМ, ЧТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ТЕЛА И УМА

Ваше физическое и психическое здоровье взаимосвязаны. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить здоровье:

• Оставайтесь активными, даже если вы находитесь дома (танцы, растяжка), хорошо питайтесь и ...
• Спите! Это поможет вам прояснить сознание.
• Постарайтесь жить СЕГОДНЯШНИМ днем.

ОБЩАЙТЕСЬ С БЛИЗКИМИ ЛЮДЬМИ

Поддерживайте связь с семьей и друзьями всеми возможными способами. Используйте социальные сети, электронную почту, общайтесь по телефону, пишите письма!  Будьте креативными.

А если вы не можете общаться, вспомните о совместно проведенном с ними времени.

ОСОЗНАЙТЕ, КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ

Важно понимать, что вы чувствуете. Не игнорируйте это.

Иногда, что описать свои чувства, нужно изложить их на бумаге.

Это может показаться легким или простым, но попробуйте написать следующее: «Я чувствую … прямо сейчас».

БУДЬТЕ ДОБРЫ К СЕБЕ

Любые испытываемые вами эмоции естественны. Попытка заставить себя всегда «быть счастливым», «оставаться позитивным» или «оставаться продуктивным» иногда может ухудшить ваше состояние.

Вместо этого, если вы заметили, что вас одолевают сложные эмоции, попробуйте сказать себе: «Я испытываю беспокойство и страх, но это не значит, что я не справляюсь с ними».

СЛУШАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО

Наше тело испытывает и реагирует на то, что мы чувствуем.

Медленное дыхание - один из самых быстрых способов успокоить тело.

ПОГОВОРИТЕ С ТЕМ, КОМУ ВЫ ДОВЕРЯЕТЕ

Расскажите другу, родителю, учителю или взрослому человеку, которому доверяете, о том, как вы себя чувствуете, и они, возможно, смогут вам помочь.

Если ситуация кажется настолько трудной, что вы думаете о том, чтобы причинить себе вред, обратитесь за помощью к специалисту.